Adalah gaya hidup yang tidak sehat menjadi
salah satu penyebab utama dari penurunan sistem kekebalant tubuh. gaya hidup
yang serba sibuk sehingga aktivitas untuk olahraga dan istirahat sangat kurang
menjadi penyebabnya, ditambah lagi dengan kurangnya asupan makanan-makanan yang
bergizi atau memiliki kandungan nutrisi tinggi. Anda dapat dengan mudah
mengenali kondisi kekebalan tubuh anda dengan mudah sekali. Orang yang memiliki
sistem kekebalan tubuh yang buruk seringkali mudah lemas dan kelelahan, mudah
cemas, dan juga mudah lesu kurang bertenaga.
Penting sekali untuk memperhatikan makanan apa
yang anda makan sehingga anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik.
Berikut ini adalah berbagai tips makanan
yang baik untuk menunjang sistem kekebalan tubuh anda.
Kurangi gula
Jika anda ingin meningkatkan sistem kekebalan
tubuh anda, anda harus mengurangi gula dalam makanan anda. Untuk anda ketahui
gula membuat proses osmosis dalam tubuh sehingga mengganggu keseimbangan cairan
dalam tubuh anda sehingga berdampak langsung dengan penuruan sistem kekebalan
tubuh anda.
Makanan kaya serat
Jika anda ingin meningkatkan sistem kekebalan
tubuh anda maka anda harus meningkatkan asupan serat untuk tubuh anda, anda
bisa dengan mudah mendapatkan asupan serat pada berbagai macam makanan seperti
sayuran hijau yang juga kaya akan berbagai macam nutrisi tinggi lainya. serat
sangat berguna untuk menentralisir berbagai racun dalam tubuh anda sehingga
anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.
Ganti kue dengan buah
Kebanyak kue memiliki kandungan radikal bebas
yang sangat tidak baik bagi sistem kekebalan tubuh anda. Kue sebagian besar
sudah mengalami proses olahan sehingga memiliki kandungan nutrisi yang sangat
rendah. Anda bisa mengganti kue dengan buah-buahan yang memiliki kandungan
nutrisi yang sangat tinggi dan baik untuk menunjang sistem kekebalan tubuh
anda.
Hindari makanan olahan
Hindari makanan olahan terutama yang
mengandung bahan pengawet dan pewarna kimia, karena mengandung sejumlah senyawa
radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh anda. Senyawa radikal bebas pada
makanan tersebut sangat berbahaya sehingga dapat menimbulkan resiko kanker.
Makanan cepat saji dan makanan instan adalah sejumlah makanan yang harus anda
hindari pertama kali.
Hindari gluten
Hindarilah gluten yang terdapat pada berbagai
macam makanan seperti tepung putih, roti tawar dan juga pasta. Karena kandungan
gluten pada makanan tersebut sangat sulit untuk dicerna oleh tubuh anda
sehingga membuat pencernaan anda akan terganggu dan bekerja terlalu keras.
Akibatnya sistem kekebalan tubuh anda akan cenderung menurun.
Minum air putih yang cukup
Air putih sangat membantu tubuh anda untuk
melakukan detoksifikasi secara alami. Air putih mampu menentralisir dan
mengeluarkan berbagai racun dalam tubuh anda secara alami. Jumlah minimal untuk
minum air putih adalah 8 gelas dalam satu hari. Selain air putih teh hijau juga
sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda karena
memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi.