Agar anda memiliki tubuh yang sehat anda harus
memberikan asupan air yang cukup untuk tubuh anda. Minimal kebutuhan tubuh
terhadap air yang harus dipenuhi adalah 8 gelas dalam satu hari jika kurang
dari itu anda akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh sehingga
hal ini sangat tidak baik untuk sistem metabolisme pada tubuh anda juga untuk
sistem kekebalan tubuh anda. Air sendiri sangat berguna bagi kesehatan anda
karena air menunjans sistem kekebalan
tubuh anda dengan mengeluarkan berbagai macam racun yang berbahaya dari dalam
tubuh anda. Selain itu air juga sangat menunjang sistem metabolisme tubuh anda,
air membantu organ pencernaan seperti usus atau organ lain untuk menghacurkan
dan menghaluskan berbagai makanan yang dikonsumsi.
Berikut ini adalah beberapa tanda atau gejala
anda sedang mengalami dehidrasi akibat tidak minum air cukup.
Rasa haus
Tanda paling mudah ketika anda kurang minum
air tentu saja anda akan merasakan haus. Hal ini dikarenankan tubuh anda
mengirimkan sinyal kepada otak anda dan memberi tahu ke otak anda bahwa anda
sedang dalam keadaan haus atau sangat perlu minum, kondisi tubuh yang demikian
mengalami tenggorokan terasa kering atu mulut yang kering. Rasa haus sendiri
merupakan suatu gejalan alami yang ada pada manusia, dengan rasa haus inilah
manusia dapat bertahan hidup karena air sendiri merupakan kebutuhan paling mendasar
dari manusia dan tidak tergantika, adalah rasa haus yang memberitahukan anda
bahwa tubuh anda sedang membutuhkan air.
Warna urine
Warna urine juga dapat menunjukan bahwa anda
sedang dalam keadaan dehidrasi atau kekurangna cairan. Biasanya air kencing pada
orang yang dehidrasi atau kekurangan cairan berwarna kuning tua atau emas, hal
ini dikarenakan ginjal kurang asupan air sehingga kotoran pada ginjal akan
semakin menumpuk.
Sakit kepala
Sakit kepala menjadi salah satu gejala yang
paling umum terjadi pada orang yang menderita dehidrasi atau kekurangan air.
Hal ini dikarenakan otak sangat membutuhkan air dan ketikan otak kurang pasokan
air maka akan memberikan respon dengan sakit kepala. Pusing atau sakit kepala
juga disebabkan kondisi paru-paru yang kering sehingga membuat pernapasa
terganggu sehingga suplai oksigen ke otak menjadi berkurang.
Mudah lelah
Jikan anda kekurangan air atau tidak cukup
minum air maka tubuh anda menjadi mudah lelah dan kehilangan energi. Tanpa air
tubuh anda bekerja ekstra keras untuk menopang segala kegiatan anda termasuk
juga kegiatan dalam tubuh anda seperti sistem metabolisme dan sistem kekebalah
tubuh, hal inilah yang membuat tubuh anda seringkali kehilangan tenaga dengan
cepat. Air sendiri merupakan sumber energi yang utama bagi manusia karena
mangandunga kandungan elektrolit yang tinggi sekali.
Mata cekung
Ada banyak lagi tanda atau gejala yang
menunjukan anda terkena dehidrasi salah satunya adalah mata anda akan terlihat
cekung dengan bekas hitam melingkar disekitar mata. Penampilan mata anda akan
sangat mirip dengan orang yang kurang tidur atau kurang istirahat