Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Menjaga kesehatan kita itu sangat penting sekali, banyak sekali orang yang meremehkan kesehatan tulangnya karena merasa masih berusia muda dan beranggapan bahwa orang yang perlu memerhatikan kesehatan tulangnya adalah mereka yang berusia tua. Karena orang tua cenderung memiliki tulang yang rapuh dan mudah keropos. Anggapan ini tentu saja tidak benar, saat ini banyak sekali orang yang masih berusia muda hal ini tentu membuktikan bahwa kesehatan tulang sangat penting bagi anda walaupun anda berusia muda.

Tulang keropos umumnya terjadi dikarenakan tubuh yang kekurangan nutrisi penunjang kesehatan tulang seperti kalsium, dan juga vitamin D Ditambah juga dengan berbagai pola hidup yang tidak sehat ditenggarai menjadi salah satu sebab kenapa banyak sekali orang yang mengalami tulang keropos atau osteoporosis seperti merokok dan minuman beralkohol. Untuk anda yang ingin menjaga kesehatan tulang anda sehingga anda dapat terhindar dari serangan penyakit osteoporosis, berikut ini adalah beberapa makanan yang berguna untuk anda.

Sayuran hijau

Sayuran hijau jelas sangat membantu kesehatan tulang anda dan menghindarkan anda dari kemungkinan terserang osteporosis. Sayuran hijau kaya akan kandungan nutrisi dan sala satu kandungan nutrisi pada sayuran hijau yang berguna untuk menunjang kesehatan tulang anda adalah vitamin D dan juga kalsium salah satu sayuran hijau yang berguna untuk anda adalah brokoli yang selain berguna untuk menjaga kesehatan tulang anda juga sangat berguna untuk menunjang kesehatan anda yang lainya.

Susu

Susu merupakan salah satu minuman yang sangat kaya akan kalsium sehingga sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang anda.  Sangat disarankan bagi anda untuk minum susu secara rutin dalam tiap harinya paling tidak anda harus minum 3 kali sehari. Hal ini sudah diungkapkan dalam berbagai penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang minum susu secara rutin tiap hari memiliki resiko jauh lebih kecil untuk terserang penyakit osteoporosis dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Ikan

Ikan merupakan bahan makanan yang terkenal akan kandungan nutrisi omega 3, namun selain omega 3 ikan juga mengandungan kandungan protein dan juga kalsium yang sangat tinggi tidak kalah dengan susu. Ikan sepserti salmon dan tuna sangat cocok untuk dimasukan dalam menu makanan sehat terutama bagi anda yang ingin menghindari serangan penyakit osteoporosis.

Kacang

Anda suka kacang? Kacang walaupun bentuknya sangat kecil juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang anda. Kandungan nutrisi yang sangat berguna untuk menjaga dan menunjang kesehatan tulang anda adalah vitamin E yang sangat tinggi dan juga memiliki kandungan protein dan kalsium sebagai nutrisi penunjang tulang anda. Jadi kacang merupakan makanan camilan yang sangat menyehatkan, sangat cocok bagi anda yang sukan nyamil namun tetap ingin menjaga kesehatan anda. Selain itu kacang merupakan makanan yang praktis untuk dikonsumsi.

Buah

Kalau sayuran hijau berguna untuk menunjang kesehatan tulang, buah-buahan juga demikian karena buah merupakan bahan makanan yang memiliki nutrisi tinggi tidak kalah dengan sayuran hijau atau bahan makanan yang lainya. buah seperti alpukat, nanas, mangga, anggur dan jambu merupakan bahan makanan yang sangat kaya akan kandungan vitamin D, vitamin E dan juga kalsium. Nutrisi tersebut sangat penting untuk menghindarkan anda dari kemungkinan terserang osteoporosis atau tulang keropos meskipun anda sudah berusia tu, anda tidak perlu khawatir.

Manfaat Singkong Untuk Kesehatan

Hampir semua orang mengenal singkong karena singkong sendiri merupakan salah satu bahan makanan asli dari Indonesia, tidak heran kalau kita seringkali mendapati banyak sekali makanan tradisional asli dari indonesia yang memiliki bahan baku dari singkong itu sendiri. Dan sebagai orang yang asli dari indonesia anda tentu sangat mengenal singkong.

Namun banyak sekali terutama anak-anak sekarang yang cenderung meremehkan singkong karena dianggap sebagai makanan desa dan sama sekali tidak memiliki keistimewaan, bagi anak sekarang burger dan pizza merupakan makanan yang jauh lebih istimewa dibandingkan dengan getuk yang berbahan baku singkong. Hal ini sangat disayangkan karena singkong merupakan bahan makanan yang sangat sehat, karena mengandung banyak sekali kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh kita. untuk itu sangat penting untuk digalakan makan singkong terutama bagi orang indonesia. Dari depkes sendiri singkong merupakan bahan makanan pengganti nasi terbaik, jadi dengan membudidayakan singkong maka secara tidak langsung meng edukasi masyarakat indonesia agar mengurangi ketergantungan terhadap singkong itu sendiri.

Penurun berat badan

Singkong ternyata juga sangat baik untuk menurunkan berat badan, hal ini saya ketahui setelah saya membaca di jurnal makanan sehat terbitan luar negeri. Singkong memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sekali sehingga sangat membantu fungsi usus dalam menghancurkan kolesterol jahat dalam usus, dengan memberikan asupan makanan pada bakteri baik dalam usus. Bakteri baik inilah yang berfungsi untuk menghancrukan berbagai kolesterol jahat dalam tubuh. dalam berbagai penelitian disebut singkong juga sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. sehingga dapat memperlancar dan mengatur tekanan darah kita.

Mencegah masalah pencernaan

Singkong juga sangat bermanfaat untuk mengatasi dan mencegah sejumlah masalah pencernaan melancarkan pencernaan sehingga dapat mengatasi sakit susah buang air besar. Jadi jika anda memiliki keluhan susah buang air besar cukup dengan makan singkong maka buang air besar akan kembali lancar.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita

Singkong memiliki berbagai nutrisi tinggi yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh diantaranya adalah besi, seng, tembaga, mangan dan juga magnesium. Sejumlah kandungan nutrisi tersebut memiliki peran yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. dalam berbagai penelitian juga disebutkan bahwa singkong memiliki peran untuk membantu regenerasi sel tubuh kita, jadi sel tubuh yang sudah rusak digantikan dengan sel tubuh yang masih sehat.

Mencegah anemia

Anemia atau lebih sering disebut sebagai penyakit kurang darah ternyata juga dapat disembuhkan dengan mudah oleh singkong, hal ini karena singkong memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin B kompleks, riboflavin, thiamin dan juga asam patotenat yang mana nutrisi tersebut sangat penting untuk menghindarkan kita dari resiko penyakit anemia.

Mencegah penyakit jantung

Kandungan serat pada singkong mampu menghancurkan berbagai kolesterol jahat yang menumpuk pada dingding arteri sehingga secara otomatis mampu memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah dan pada akhirnya akan menurunkan resiko penyakit jantung.

Itulah beberapa manfaat singkong bagi kesehatan kita, selain itu singkong adalah makanan yang bisa dimodifikasi menjadi berbagai macam kue atau jajanan sehingga dapat dinikmati dengan berbagai cita rasa, tentu anda tidak akan kesulitan memberikan jajanan sehat pada anak anda karena anak-anak pada dasarnya sangat menyukai jajanan dan kue. Singkong juga bisa dibuat menjadi tape dengan metode fermentasi dan akan bermanfaat sebagai makanan probiotik bagi anda.

Meningkatkan Gizi bagi Anak

Meningkatkan gizi bagi si anak sangat penting sekali, karena anak sedang dalam masa pertumbuhan sehingga memerlukan berbagai nutrisi untuk menunjang tidak hanya kesehatan namun juga pertumbuhanya. Di Indonesia sendiri tingkat kesadaran untuk memenuhi gizi anak sangat rendah sekali, padahal gizi dari si anak juga berperan penting bagi kecerdasan si anak. Salah satu contoh Jepang sebagai negara maju memiliki generasi yang unggul karena mereka memiliki kesadaran yang sangat tinggi terhadap gizi untuk si anak, tidak heran kalau para ibu di jepang  rela menyiapkan bekal makanan sendiri untuk si anak dengan berbagai makanan yang sehat serta mengandung berbagai nutrisi yang sangat tinggi tentunya.

Di Indonesia sendiri tingkat kesadaran untuk memberikan asupan gizi yang cukup untuk si anak sangat rendah sekali. Orang indonesia masih mementingkan uang untuk rokok dibandingkan dengan makanan sehat untuk si anak. Akibatnya jangankan membentuk generasi unggul seperti negara jepang, tingkat kematian anak justru di negara kita sangat tinggi sekali. Berikut ini tips untuk anda agar memberikan makanan yang bergizi pada si anak.

Kesampingkan rokok

Orang indonesia kebanyak lebih mementingkan rokok ketimbang memberikan makanan yang bergizi untuk si anak atau ibu-ibu juga lebih mementingkan membeli asesoris mahal ketimbang memberikan makanan sehat untuk anak. Ketahuilah anak anda adalah generasi yang akan datang, kualitas dan kecerdasan anak anda sangat ditentukan dengan berbagai makanan yang dimakanya sehingga usahakan untuk selalu memberikan makanan sehat untuk anak anda.

Makanan sehat tidak harus mahal

Memberikan makanan sehat itu sama sekali tidak mahal seperti yang dibayangkan oleh kebanyakan orang. Dengan menyiapkan bekal makanan sehat untuk anak anda justru akan membuat anak anda akan lebih bisa berhemat karena hal itu akan menghindarkan anak anda untuk jajan diluar yang tentunya akan sangat boros. Dan makanan sehat seperti sayuran hijau pada bekal makanan anak anda tentu jauh lebih murah dibandingkan dengan daging yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Beri bekal makanan

Bekal makanan bagi si anak ketika sekolah sangat penting sekali, karena dengan menyiapkan bekal makanan bagi si anak, anda bisa memantau kandungan nutrisi untuk si anak secara langsung dan selalu usahakan agar si anak tidak jajan di luar karen jajanan di luar lingkungan sekolah sangat berbahaya bagi kesehatan si anak disamping kandungan nutrisinya sangat rendah kadang jajanan tersebut mengandung racun yang berbahaya bagi si anak. Tidak heran kalau kita juga sering menjumpai berita di televisi tentang anak yang keracunan karena jajan di luar bahkan ada yang sampai meninggal.

Sisihkan pendapatan untuk makanan anak anda

Selalu sisihkan pendapatan setidaknya untuk biaya bekal makanan anak anda, anda memang memiliki banyak sekali keperluan dalam keluarga anda, namun percayalah bahwa makanan sehat untuk anda adalah hal yang tidak bisa dipandang remeh. Karena kualitas dari anak anda nantinya sangat ditentukan oleh makanan yang dimakannya. Dalam berbagai penelitian disebutkan bahwa anak dengan prestasi bagus di sekolah memiliki kecenderungan untuk selalu makan makanan sehat.

Biasakan makan makanan sehat

Anak anda tidak akan pernah mau untuk selalu makan makanan sehat jika lingkunga keluarga atau anda sendiri sebagai orang tua tidak menerapkan pola makan sehat. dengan menerapkan pola makan sehat maka secara otomatis anda akan mendidik anak anda untuk selalu makan makanan sehat dengan mudah.

Tips Sederhana Menghindari Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes merupakan salah satu jenis penyakit berbahaya yang menyerang banyak orang saat ini. Baik tetangga dan teman saya sendiri juga sudah menjadi korban serangan penyakit diabetes. Setelah saya selidiki dari mereka, diabetes yang mereka alami sendiri merupakan akibat dari kebiasaan-kebiasaan mereka sendiri yang memang tidak sehat. ada ahli yang mengatakan bahwa pada kehidupan yang serba modern ini tingkat kesehatan manusia bukanya semakin membaik namun besar kemungkinan akan semakin memburuk. Hal ini dikarenakan pada kehidupan manusia pada jaman yang modern semakin membuat pola hidup dan kebiasaan dari banyak orang juga berubah, banyak hal yang dipermudah. Sebagai contoh jaman dulu tentu tidak ada televisi dan juga komputer, saat ini banyak sekali orang yang kerjanya hanya duduk di kursi sambil menonton tv atau komputer.

Berikut ini adalah beberapa hal sederhana yang bisa anda lakukan guna menurunkan resiko serangan penyakit diabetes.

Sering olahraga atau gerak

Pada satu penellitian disebutkan bahwa orang yang tidak banyak gerak atau juga tidak pernah olahraga tiap harinya memiliki resiko terserang penyakit diabetes lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Salah satu dampak dari perkembangan jaman yang semakin modern dan berkembangnya tingkat teknologi membuat manusia menjadi kurang gerak atau kurang aktif. Saat ini banyak sekali orang yang tiap harinya hanya berada di depan tv atau mungkin komputer.

Jika adan ingin menurukan resiko diabetes anda haru rajin bergerak dan juga olahraga. Dengan berolahraga dan rajin bergerak maka anda dengan mudah akan membakar kalori dalam tubuh anda. Salah satu penyebab utama dari penyakit diabetes adalah penumpukan kalori dalam tubuh.

Hindari camilan atau makanan yang tidak sehat

Banyak sekali bahan makanan insta seperti camilan yang tidak sehat namun dijual diberbagai toko sehingga dari anak sampai dengan usia dewasa dengan mudah mendapatkannya. Camilah buatan pabrikan biasanya mengandung bahan berbahaya yang berupa bahan pewarna buatan dan juga bahan pengawet buatan. Bahan seperti sangat berbahaya bagi anda tidak hanya menyebabkan serangan penyakit jantung namun juga penyebab utama dari diabetes.

Berbagai makanan seperti burger atau pizza yang mengundang selera semua orang juga sangat tidak baik bagi kesehatan anda karena penuh dengan kandungan kolesterol jahat yang tinggi sehingga dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi dan juga diabetes.

Istirahat cukup

Istirahat cukup atau tidur cukup menjadi salah satu aktivitas yang sangat berguna untuk menurunkan resiko penyakit diabetes pada anda. Dengan tidur yang cukup anda memberi waktu pada sistem organ tubuh anda bagian dalam untuk beristirahat setelah beraktivitas seharian penuh. Kurang tidur akan menyebabkan stres dan depresi yang pada akhirnya akan berpotensi untuk meningkatkan tekanan darah tinggi dan juga resiko diabetes. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa orang kurang tidur memiliki kemungkinan untuk mengalami kegemukan atau obesitas dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Orang denga berat badan yang berlebih memiliki kemungkinan lebih besar untuk terserang penyakit diabetes dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan ideal.

Cara agar Anak Suka Makan Sayur

Orang tua tentu menginginkan anaknya tumbuh dengan sehat. tetangga saya memiliki seorang anak dan sebagai orang tua tentu tetangga saya ingin anaknya tumbuh dengan sehat, dan salah satu caranya adalah dengan memberikan makanan yang bergizi salah satunya dengan sayuran. Namun sayangnya anak dari tetangga saya tidak suka dengan sayuran malah lebih menyukai jajanan di lingkungan sekolah yang tidak terjaga kesehatanya. Seringkali bekal yang dibawah oleh anak tetangga saya utuh atau tidak disentuh sama sekali atau paling banter menyisakan sayuran hijau, jadi si anak tidak mau makan sayuran sama sekali.

Tidak hanya tetangga saya, anda yang memiliki anak tentu sering mengalami hal yang demikian anak-anak biasanya lebih suka makan jajanan yang memiliki kandungan nutrisi yang rendah sehingga tidak baik bagi kesehatan si anak. Padahal kandungan nutrisi pada sayuran hijau sangat penting untuk pertumbuhan si anak karena si anak memang dalam masa pertumbuhan. Anda tentu tidak ingin mengalami hal yang demikian bukan? berikut ini beberapa tips bagaimana agar sayuran hijau disukai oleh anak-anak.

Beri pengertian pentingnya sayuran hijau

Berilah pengertian betapa pentingnya sayuran hijau pada si anak, anda tidak harus menjelaskan secara detil manfaat serta kandungan nutrisi sayuran hijau pada si anak. Pakailah bahasa yang mudah dimengerti oleh si anak, misalnya kasih tahu kalau popeye itu menjadi kuat karena makan sayuran bayam, atau beri juga pengertian kalau ingin pandai seperti habibie maka makan sayuran hijau menjadi satu keharusan.

Beri contoh orang yang kurang sayuran

Kasi contoh pada anak anda beberapa orang yang sakit karena kuran nutrisi dan sampaikan padanya betapa berbahayanya kalau kekurangan sayuran hijau pada kesehatan kita. dengan makan sayuran hijau maka dapat menghindari berbagai macam penyakit berbahaya.

Buat bekal makanan menarik

Buat bekal makanan yang berisi sayuran hijau menjadi semenarik mungkin hal ini sangat berguna untuk merangsang si anak menyukai makan tersebut. anda bisa membuat atau memodifikasi makan dengan wortel sebagi hidung bayam sebagai rambut pada kepala dan nasi dalam bentuk yang bundar seingga membentk wajah orang atau tokoh kartun yang disukai oleh anak. Untuk anda yang berada di kota besar dan tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan hal yang demikian, banyak jasa pembuat makanan atau katering yang menyediakan jasa seperti ini.

Modifikasi makanan

Salah satu cara agar anak makan sayuran adalah dengan memodifikasi makanan itu sendiri misalnya daging dihaluskan dan dicampur dengan sayuran kemudian disatukan dalam bentuk bundar seperti perkedel maka si anak jika makan daging tersebut mau tidak mau juga akan makan sayuran juga. Atau seperti mi yang menjadi makanan favorit dari si anak, anda bisa membuat mie sendiri dengan memasukan sayuran yang sudah diblender sehingga halus kedalam adonan yang akan dibuat menjadi mi dengan demikian anak akan makan mi sekaligus juga sayuran.

Jajanan sehat

Anak sanga suka sekali dengan jajanan, nah anda bisa memberikan jajanan sehat pada si anak seperti jajanan getuk yang terbuat dari singkong yang sangat menyehatkan si anak. Jajanan seperti pastel juga sangat sehat karena ada wortel dalam isinya. Anda juga bisa melakukan berbagai kreatifitas lainya dengan memasukan unsur sayuran pada jajanan untuk anak anda.

Cara Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh Secara Alami

Kolesterol menjadi momok bagi kita semua, karena kolesterol merupakan satu zat yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, kolesterol menjadi salah satu penyebab utama dari timbulnya berbagai penyakit berbahaya di dunia ini seperti penyakit jantung yang merupakan salah satu jenis penyakit paling berbahaya di dunia. Kolesterol jahat yang menumpuk pada jaringan pembuluh darah akan menyebabkan gangguan sistem pemubuluh darah kita karena pembuluh darah yang menyempit sehingga pada akhirnya nantinya akan dapat menyebabk serangan penyakit jantung dan juga penyakit tekanan darah tinggi.

Tidak hanya serangan jantung kolesterol juga dapat menyebabkan penyakit berbahaya yang lainya seperti stroke. Kolesterol jahat sendiri merupakan zat kandungan yang sangat mudah untuk ditemui saat ini, karena banyak sekali bahan makanan yang mengandung zat kolesterol jahat saat ini. Bahkan seringkali kita yang ingin menghindari  malah kesulitan untuk mendapatkan bahan makanan yang terbebas dari kolesterol jahat. Kehidupan yang serba modern menjadi salah satu penyebab utama, dimana banyak orang yang menginginka segala sesuat menjadi serba instan. Berikut ini beberapa tips bagaimana menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit berbahay dalam tubuh kita.

Hindari daging merah

Daging merah merupakan salah satu bahan makanan yang wajib anda hindari, karena daging merah merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan kolesterol dan lemak sangat tinggi sehingga sangat tidak baik untuk tubuh anda. Anda bisa menggati menu daging merah anda dengan makanan sehat seperti ikan yang merupakan bahan makanan yang kaya akan nutrisi.

Minyak zaitun

Minyak zaitu merupakan bahan yang sangat baik sebagai pengganti minyak goreng yang umum digunakan. Dibandingkan dengan minyak goreng yang lain, minyak zaitu justru memiliki kandungan kolesterol dan lemak yanga sangat rendah dan sehingga jauh lebih sehat bila dibandingkan dengan minyak biasa yang  berbahan kelapa sawit. Minyak zaitu sendiri sangat disarankan oleh banyak ahli gizi paling tidak perhari kita mengkonsumsi minyak zaitu sebanyak 23 gram. Minyak zaitu sendiri mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita dan sangat baik untuk kolesterol baik dalam tubuh kita.

Olahraga

Olahraga menjadi salah satu kegiatan utama yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. dengan olahraga kita dapat menunjang kesehatan kita menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolsterol, lemak dan juga menghindarkan kita dari berbagai penyakit berbahaya lainya. sangat disarankan untuk selalu berolahraga tiap hari nya sebanyak 30 menit tiap hari.

Bawang putih

Bawang putih merupakan salah satu bahan makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. bawang putih selain menjadi bumbu penyedap tiap masakan juga mampu menurunkan penyakit tekanan darah tinggi, memperlancar sistem peredaran darah kita, dan juga melindungi kita dari berbagai infeksi penyakit berbahaya lainya.

Teh hijau

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita (LDL). Teh hijau sendiri memiliki kandungan antioksidan lainya yang sangat baik untuk menunjang kesehatan kita salah satunya adalah menjaga kesehatan kulit kita.

Ikan

Ikan merupakan salah satu bahan makanan yang mengandungn nutrisi omega 3 tinggi. Zat omega-3 sendiri merupakan zat yang sangat berguna  untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah tinggi, dan juga mencegah penyakit jantung. Selain ikan banyak sekali bahan makanan yang juga mengandung omega-3 seperti biji rami, kacang-kacangan dan juga almond.

Menerapkan Gaya Hidup yang Sehat

Gaya hidup sehat sangat penting untuk diterapkan di tengah perkembangan jaman yang semaki modern. Gaya hidup yang sehat menjadi pilihan yang tidak bisa dikesampingkan karena dari hari ke hari kita dapat banyak orang yang jatuh sakit dikarekan pola hidup yang dijalaninya cenderung tidak sehat. perubahan hidup yang semakin modern juga menjadi alasan utama karena banyak orang yang dipaksa untuk menjalankan pola hidup yang tidak sehat.

Banyak orang yang beranggapan bahwa menerapkan pola hidup sehat tidak menyenangkan, anggapan semacam ini sangat salah, karena dengan menerapkan pola hidup sehat kita tidak hanya memiliki tubuh yang sehat serta tidak mudah sakit namun juga menyenangkan. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang menerapkan pola hidup sehat memiliki indeks kebahagiaan yang tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Berikut ini adalah beberapa tips gaya hidup sehat untuk anda.

Makan 4 sehat lima sempurna

Di jama modern konsep makan sehat lima sempurna sepertinya sudah dilupakan oleh banyak orang, padahal makan sehat lima sempurna sangat penting sekali bagi kesehatan tubuh kita. karena menerapkan makan sehat lima sempurna berarti menerapkan pola makan yang seimbang, kubutuhan tubuh akan nutrisi akan tercukupi dengan berimbang. Nasi, sayur, tempe, buah dan susu adalah sejumlah daftar makanan sehat yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan anda.

Olahraga rutin

Apapun pekerjaan anda dan sesibuk apapun anda, usahakan untuk selalu berolahraga secara rutin tiap hari. Olahraga secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh anda, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. Membuat anda terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Dengan berolahraga rutin anda juga menjaga organ tubuh anda untuk bekerja secara maksimal.

Bersosialisasi

Bersosialisasi bertemu dengan teman atau kolega anda sangat penting untuk kesehatan anda. Karena dengan bertemu dengan banyak orang anda akan terhindar dari stres dan depresi, anda juga dapat meningkatkan indeks kebahagiaan anda. Banyak sekali penyakit berbahaya yang timbul dikarenakan penderitanya tidak bahagia, padahal rajin berolahraga dan makan makanan sehat.  ketahuilah banhwa tidak hanya tubuh anda yang membutuhkan kesehatan, namun juga psikis dan jiwa anda juga butuh.

Istirahat cukup

Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan anda, rata-rata lama tidur yang ideal adalah 8 jam dalam satu hari. Kurang tidur dan sering begadang menjadi satu alasan timbulnya stres, depresi dan juga tekanan darah tinggi yang mana kalau tidak segera disembuhkan dapat menimbulkan berbagai penyakit berbahaya yang bahkan nantinya akan berujung pada kematian seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Tidak hanya istirahat dengan tidur pada malam hari saja yang penting. Tidur siang juga sangat penting bagi anda untuk mengembalikan energi setelah bekerja dan juga memberi kesempatan pada sistem metabolisme anda untuk bekerja secara maksimal.

Minum air cukup

Air putih menjadi satu keharusan untuk menjaga tubuh anda tetap sehat. paling tidak dalam satu hari anda minimal minum air putih 8 gelas. Air putih sangat berguna untuk melakukan detoksifikasi dalam tubuh anda atau mengeluarkan berbagai racun berbahaya dalam tubuh sehingga organ dalam tubuh anda akan terhindar dari penurunan fungsi.

Ibadah

Ibadah adalah cara manusia untuk mendekatkan diri kepada Tuhan, tidak hanya untuk kepentinga spiritual saja namun ibadah sangat berguna untuk menjaga kesehatan manusia. karena dengan batin dan jiwa yang tenang akan berdampak positif terhadap kesehatan tubuh kita.

Makanan Alami yang dapat Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan satu penyakit paling berbahaya di dunia. Penyakit jantung sudah memakan banyak sekali korban, salah satunya adalaha bapak dari tetangga saya. Baru kemarin saya mendengar kalau bapaknya telah meninggal dunia karena serangan jantung. Setahu saya sendiri orangnya adalah orang yang sangat baik, namun juga memiliki pola makan yang tidak terlalu sehat. tidak heran kalau tubuhnya tergolong gemuk dan mempunyai berat badan berlebih.

Banyak orang yang menerapkan pola hidup yang tidak sehat membuat pertumbuhan atau jumlah penderita penyakit jantung semakin tinggi. Pola hidup yang tidak sehat salah satu nya adalah makan berbagai makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
Adalah kandungan kolesterol jahat inilah yang menjadi salah satu pemicu dari serangan penyakit jantung. Karena kolesterol jahat ini akan menempel pada dinding jaringan pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan penyempitan jaringan pembuluh darah dan juga menghambat distribusi oksigen dari darah ke jantung, dan pada akhirnya akan menyebabkan serangan jantung.

Sebenarnya banyak sekali makanan alami yang sangat bermanfaat untuk melindungi kita dari serangan penyakit jantung. Dengan makanan ini resiko serangan penyakit jantung dapat di turunkan, ingin tahu makanan apa saja yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung? Berikut ini adalah beberapa bahan makanan alami yang sangat berguna untuk melindungi kita dari serangan penyakit jantung.

Ikan

Ikan seperti salmon merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi dengan kandungan rendah lemak. Salah satu kandungan nutrisi populer pada ikan adalah omega  3 yang juga sangat berguna untuk menurunkan resiko jantung, menurunkan kolesterol, dan juga menurunkan penyakit tekanan darah tinggi.

Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu bahan makanan yang paling populer di seluruh dunia. Bawang putig sering dipakai sebagai bumbu penyedap setiap makanan, hampir semua resep makanan menggunakan bawang putih sebagai penyedapnya.  Nah selain berguna untuk menyedapkan makanan bawang putih juga sangat berguna untuk melindungi kita dari berbagai serangan penyakit jantung. Dalam berbagai penelitian bawang putih mampu menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. semua yang telah disebutkan itu merupakan salah satu penyebab utama dari serangan penyakit jantung.

Cabe

Cabe merupakan bahan makanan yang memiliki cita rasa pedas, dalam berbagai penelitia bahan makanan yang disukai oleh orang indonesia ini sangat berguna untuk mencegah dan menurunkan resiko penyakit jantung. Cabe sendiri mengadung zat anti peradangan yang sangat ampuh untuk menghindari penyempitan pembuluh darah penyebab utama dari penyakit jantung. Juga mampu menghilangkan berbagai penyumbatan dalam pembuluh darah.

Buah kakao

Buah kakao merupakan salah satu buah yang mengandung zat flavanols yang berguna sebagai zat anti perandangan. Kakao sendiri merupakan buah yang diolah menjadi makanan cokelat namun demikian kandungan nutrisi nya sangat berbeda jauh karena cokelat sendiri merupakan jenis makanan yang sudah diolah sehingga mengandung berbagai zat tambahan yang sangat tidak bagus bagi kesehatan tubuh kita. buah kakao dalam berbagai penelitian mampu menurunkan resiko serangan penyakit jantung dan juga menurunkan penyakit tekanan darah tinggi.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, kandungan sera sangat berguna untuk membantu sistem pencernaan dalam tubuh agar bekerja dengan optimal dan  juga sangat berguna untuk menghancurkan berbagai kolesterol jahat penyebab serangan jantung, kandungan serat dalam sayuran hijau juga sangat berguna untuk memperlancar sistem peredaran darah dalam tubuh.

Tips Wisata dengan Hemat

Berwisata merupakan salah satu hobi yang sangat menyenangkan, hampir semua orang sangat suka untuk berwisata. Karena dengan berwisata kita dapat refreshing dari rutinitas seperti kerja yang cenderung membuat kita menjadi lebih depresi. berwisata juga akan sangat menyenangkan karena kita akan menemui pemandangan anugrah tuhan yang sangat indah sekali, berwisata membuat kita ketemu dengan banyak sekali orang pengalaman baru dan banyak sekali.

Namun keinginan untuk berwisata seringkali terganggu dengan biaya yang dikeluarkan, tidak jarang kalau uang bulanan kita menjadi habis atau jebol karena habis berwisata. Hal ini tentu saja dikarenakan makanan, penginapan pada tempat berwisata tersebut yang cenderung mahal. Namun walaupun punya uang pas-pas an anda tidak perlu khawatir untuk berwisata, anda masih bisa berwisata dengan hemat tanpa harus mengeluarkan uang yang berlebih. Berikut ini adalah beberapa cara berwisata dengan hemat.

Tiket diskon

Tips ini saya ketahui dari teman saya yang juga hobi berwisata terutama tempat yang jauh seperti luar pulau. Memesan tiket pesawat jauh-jauh hari ternyata jauh lebih murah dibandingkan dengan membeli tiket pada hari H. Banyak sekali maskapai penerbangan memberikan diskon yang besar pada tiket yang dibeli jauh jauh hari biasanya diatas 2 bulan, bahkan jika anda memesan tiket pada satu tahu sebelumnya maka anda akan mendapatkan tiket pesawat yang jauh lebih murah karena mendapatkan diskon lebih dari 50 persen. Jadi meskipun anda pergi ke luar negeri sekalipun anda tidak perlu khawatir karena harga tiket pesawat murah jika di pesan satu tahun sebelumnya. Hal ini juga berlaku untuk sebagian besar dari mode transportasi yang lainya.

Paket wisata

Banyak sekali paket wisata yang ditawarkan oleh agen perjalanan dengan harga yang terjangkau terutaman untuk destinasi luar negeri. Kenapa murah? Sederhana saja karena dalam satu paket wisata tersebut terdapat banyak orang yang ikut sehingga biaya perjalanan dan lain-lain selama berwisata bisa di minimalkan. Tips ini sangat berguna terutama untuk anda yang tidak mau pusing dengan segala tetek bengek berwisata, dan juga sekaligus lebih aman karena keamanan anda akan dijamin oleh agen wisata tersebut.

Pergi dengan rombongan teman

Anda bisa mangajak teman anda secara berombongan untuk berwisata bersama-sama, selain untuk merekatkan dan juga menyemarakan suasana wisata anda. Pergi bersama-sama teman akan lebih bisa menekan ongkos perjalanan berwisata, karena biaya penginapan akan ditanggung bersama-sama, dan juga banyak sekali tempat wisata yang memberikan tiket diskon untuk pemesanan beberapa tiket.

Penginapan murah

Jangan terpaku pada hotel atau penginapan daerah wisata saja, karena tempat hotel atau penginapan di daerah wisata biasanya berbiaya mahal. Anda bisa mencari penginapa pada rumah penduduk yang cenderung berharaga lebih murah, sekalian juga makanan dan minuman yang dari penduduk juga tentunya akan sangat menghemat biaya makan dan minum anda. Karena untuk diketahui harga makanan di daerah wisata sangat mahal.

Bawa bekal

Membawa bekal makanan sangat dianjurkan ketika berwisata, karena banyak sekali tempat atau warung makananan di daerah tempat wisata yang berharga mahal bahkan seringkali tidak masuk akal. Anda bisa cek di internet banyak sekali keluhan dari pengunjung wisata yang mengeluhkan mahalnya harga makanan dan minuman di daerah tempat wisata dan kebanyakan harganya pun tidak masuk akal, anda tentu tidak ingin mengalami hal yang demikian bukan?

Demikian tips berwisata secara hemat dan murah, semoga wisata anda menjadi lebih menyenangkan.

Manfaat tetap Aktif Di Musim Hujan Untuk Tubuh

Musim hujan telah tiba dan banyak orang yang jatuh sakit pada musim hujan, umumnya orang yang sakit yang dialami pada saat musim hujan adalah sakit flu dan pilek tidak peduli apakah anak atau orang dengan usia dewasa, semuanya terkena serangan penyakit flu. Biasanya orang yang sakit pada saat di musim hujan disebabkan oleh ketidaksiapan tubuh orang tersebut untuk menerima perubahan musim dari suhu panas ke suhu dingin.

Orang yang cenderung sakit pada saat musim hujan sendiri berdasarkan pengalaman saya adalah orang yang kurang aktif atau kurang gerak. Untuk itu sangat penting sekali untuk menjaga badan tetap aktif bergerak walaupun pada saat musim hujan.
Memang pada saat musim hujan justru perasaan malas menyerang, hal itu tidak heran karena memang banyak orang yang demikian namun percayalah malas pada saat musim hujan justru membuat kita mudah sakit. Banyak sekali alasan kita untuk tetap aktif pada saat musim hujan, berikut ini adalah beberapa diantaranya.

Mencegah flu dan pilek

Salah satu alasan utama untuk tetap aktif di musim hujan tentunya adalah agar kita tidak flu atau pilek tetap aktif bermain atau bekerja pada saat musim hujan sangat efektif untuk membantu kita mencegah serangan flu dan pilek. Anda tidak harus bermain di luar rumah basah-basahan ketika hujan, cukup dengan bermain-main di rumah, anda juga bisa mengajak anak anda untuk bermain dan bercanda di dalam rumah supaya anak anda juga tidak akan terkena penyakit flu atau pilek.

Pada satu penelitian terbukti bahwa orang yang tetap aktif selama musim hujan memiliki kecenderungan terhindar dari penyakit flu sebesar 90 persen.

Meningkatkan memori otak

Bermain dan menjaga tubuh untuk selalu aktif selama musim hujan ternyata dapat meningkatkan daya fokus dan daya ingat kita. karena dengan membuat tubuh tetap aktif selama musim hujan secara otomatis kita meningkatkan kemampuan kognitif dan syaraf motorik kita yang mana itu sangat berhubungan dengan syaraf otak kita terutama yang berhubungan dengan kemampuan mengingat dan juga fokus.

Membangun kekuatan otot kita

Dengan menjaga tubuh untuk tetap aktif secara otomatis kita juga membangun kekuatan otot kita, karena pada saat musim dingin orang yang tidak aktif bergerak memiliki kekuatan otot yang cenderung berkurang karena perubahan suhu menjadi dingin.

Mengurangi stres

Menjaga tubuh untuk tetap aktif akan menjauhkan anda dari stres dan depresi karena musim hujan. Rasa malas yang menyerang pada saat musim hujan hanya akan membuat anda menjadi stres karena tidak memiliki aktifitas yang menarik hanya tidur dan nonton televisi saja. Hal ini sudah dibuktikan dalam berbagai studi yang menyebutkan bahwa orang yang tidak aktif bergerak cenderung memiliki rasa stres yang tinggi dibandingkan dengan merekan yang aktif bergerak.

Membuat anda lebih produktif

Dengan menjaga tubuh tetap aktif membuat anda menjadi lebih produktif, untuk anda yang bekerja pada satu perusahaan. Musim hujan merupakan momentum untuk meningkatan produktifitas kerja anda di saat yang lain dipenuhi dengan rasa kemalasan karena dinginnya musim hujan bisa menjadi catatan prestasi anda bukan.

Keseimbangan hidup anda

Dengan menjaga tubuh tetap aktif berarti anda menjaga keseimbangan hidup anda, karena anda melakukan hal positif untuk tubuh dan pikiran anda. Bermalas-malasan merupakan kegiatan yang buruk bagi tubuh dan pikiran kita.

Tips membeli mobil bekas

Tips membeli mobil bekas ini saya dapatkan dari saudara saya yang memang berbisnis mobil bekas, saudara memulai bisnis mobil bekas 5 tahun yang lalu dari satu mobil bekas yang terjual sampai saat ini sudah banyak sekali mobil bekas yang terjual wakhasil hidupnya sekaran sudah mulai mapan. Mobil bekas saat ini menjadi satu pilihan bagi banyak orang yang ingin memiliki mobil namun tidak memiliki dana yang cukup untuk membeli mobil baru, yang penting bisa dipakai atau layak pakai dan bisa dipakai untuk keperluan kerja atau jalan-jalan dengan keluarga.

Namun tidak semua orang yang membeli mobil bekas bisa mendapatkan mobil sesuai dengan yang diinginkan, hal ini terkait dengan pengalaman. Orang yang memiliki banyak pengalaman dalam jual beli mobil bekas seperti teman saya bisa mendapatkan mobil yang sesuai dengan yang di inginkan sekaligus juga dengan harga yang rendah sehingga bisa di jual lagi dengan harga yang lebih tinggi. Walaupun anda bukan broker mobil bekas seperti saudara saya anda tentu sangat ingin bukan membeli mobil bekas sesuai dengan keinginan anda dan harga yang rendah. Berikut ini adalah beberapa tips membeli mobil bekas untuk anda.

Tentukan jenis mobil yang anda inginkan

Menentukan mobil yang anda terlebih dahulu sangat penting sekali bagi anda. Anda bisa dengan memulainya dengan mobil tersebut dipakai untuk apa nantinya apakan untuk keperluan keluarga, untuk kerja atau mungkin untuk keperluan usaha tentunya jenis mobil berdasarkan tujuan pemakaian akan berbeda-beda. Kemudian anda bisa menentukan kira-kira berapa kapasitas dari mobil tersebut, hal ini terkait dengan apakah muat mobil tersebut untuk menampung sekian orang atau mengangkut sekian ton barang.

Kemudian anda bisa menentukan kira-kira merek apa yang anda inginkan, anda bisa mencari referensi merek dari teman kenalan anda atau anda bisa mencarinya di internet sekalian juga seri dari merek tersebut. dengan menentukan seri dari merek tersebut anda akan mendapatkan bayangan yang pasti seperti apa nantinya mobil bekas yang anda pilih tersebut.

Tentukan biaya

Menentukan biaya sangat penting sekali bagi anda, jangan sampai uang anda kurang untuk membeli mobil bekas tersebut. anda bisa langsung menentukan biaya pada saat anda menentukan merek mobil tersebut pada internet atau pada teman anda. Anda bisa mendapatkan harga pada saat mobil tersebut masih dalam keadaan baru atau harga dari mobil bekas tersebut. semuanya bisa anda sesuaikan dengan kantong anda.

Riwayat mobil

Mengetahui riwayat mobil atau sejarah dari mobil bekas yang akan anda beli sangat penting sekali, tanyakan hal ini terlebih dahulu kepada penjual atau pemiliki mobil bekas yang anda akan beli. Apakah mobilt tersebut pernah mengalami kecelakaan? Atau kerusakan apa saja yang pernah dialami oleh mobil tersebut. pastikan juga mobil bekas tersebut memiliki surat surat yang lengkap untuk memastikan bahwa mobil tersebut tidak berasal dari mobil curian.

Cek mobil

Sangat penting untuk mengecek mobil tersebut terlebih dahulu sebelum anda beli, bagaimana keadaan mesin nya atau bodynya. Anda tidak mengerti soal mesin? Bawalah teman anda atau orang bengkel untuk menemani anda ketika akan membeli mobil bekas tersebut. anda juga harus melakukan test drive terhadap mobil bekas tersebut untuk memastikan bahwa mobil tersebut memang masih dalam keadaan baik.

Tawar

Cobalah untuk menawar harga mobil bekas tersebut agar anda bisa mendapatkan harga yang lebih murah. Biasanya para penjual mobil bekas juga menaikan harga mobil bekas tersebut untuk jaga-jaga kemungkinan tawar menawar.

Bagaimana memperoleh Peluang Kerja?

Meraih peluang kerja sangat penting untuk anda yang sedang dalam masa mencari kerja. Seperti teman saya yang memang sedang mencari kerja untuk masa depanya. Sampai saat ini teman saya masih belum kerja padahal sudah tes berkali-kali namun nasib belum memungkinkan dia untuk kerja. Memanfaatkan peluang kerja menjadi maksimal sebearnya tergantung dari kita sendiri bagaimana kesiapan kita untuk meraih peluang kita tersebut bukan dari keberuntungan semata. Karena buat saya sendiri keberuntungan itu tidak ada kalau kita tidak menjemputnya.

Tips meraih peluang kerja ini juga sangat penting sekali mengingat lapangan kerja yang disediakan lebih sedikit dibandingkan dengan pencari kerja. Jadi dengan kata lain anda harus berjuang dan bersaing dengan pencari kerja lainya untuk mendapatkan peluang tersebut. biasanya untuk pekerjaan yang bagus memiliki pesaing minimal 100 orang, jadi untuk pekerjaan yang bagus dengan gaji yang bagus pula anda harus bersaing dengan 100 orang terlebih dahulu untuk mendapatkannya. Berikut ini beberapa tips meraig peluang kerja yang bisa anda pakai.

Jadi fleksibel

Ada banyak sekali lowongan atau peluang kerja yang tersedia, namun yang perlu anda ketahui adalah tidak semua pekerjaan yang disediakan tidak cocok dengan latar belakan pendidikan anda atau kemampuan anda. Jadi yang terbaik anda sebaik nya mencari pekerjaan yang sesuai dengan latar pendidikan anda. Namun ada juga pekerjaan yang mungkin cocok dengan anda walaupun tidak sesuai dengan latar belakan pendidikan anda, jadi intinya adalah utamakan yang sesuai dengan latar belakang anda terlebih dahulu namun kalau anda tidak mendapatkan atau kesulitan anda bisa mengambil peluang walaupun tidak sesuai dengan latar belakang anda atau jadi fleksibel.

Jangan pernah terpaku pada iklan lowongan yang ada di internet atau surat kabar saja cobalah cari di industri pabrik tersebut atau di perusahaan tersebut. biasanya merekan memasang lowong pekerjaan hanya di perusahaan mereka saja tidak di surat kabar atau media yang lain.

Pahami kelebihan dan kekurangan anda

Memahami kelebihan dan kekurangan sangat penting sekali bagi anda karena dengan memahami kelebihan dan kelemahan anda, anda lebih bisa memenangkan kompetisi mencari kerja. Anda harus mencari pekerjaan yang lebih bisa menampung kelebihan anda tersebut hal ini akan memudahkan anda dalam meraih pekerjaan tersebut.

Kembangkan jaringan

Hubungi teman-teman anda yang sudah pada perusahaan tertentu tanyalah pada mereka apakah perusahaan mereka menyediakan lowongan kerja dan ingat untuk selalu menjaga hubungan baik dengan mereka. Anda juga bisa menanyakanya pada saudara anda yang kerja pada perusahaan tertentu ada lowongan atau tidak. Ingat kebanyakan orang mendapatkan pekerjaannya dari teman atau jaringan yang lain, untuk itu sangat penting bagi anda untuk memiliki banyak sekali teman demi masa depan anda.

Peluang yang cocok dengan anda

Mencari peluang yang cocok dengan kita sangat penting sekali jangan hanya karena tawaran gaji yang tinggi kita menerima peluang namun juga sesuaikan dengan bakat, pasion , keamanan, karir yang ditawarkan. Tawaran karir dan kesesuaian dengan pasion kita menjadi sangat penting untuk menjaga kelangsungan kita di perusahaan tersebut karena membuat kita betah dan suka untuk bertahan pada perusahaan tersebut. kebanyakan orang keluar dari pekerjaanya karena tidak betah pada perusahaan tersebut dan juga tidak memiliki pasion pada perusahaan tersebut.  dengan pasion anda mau untuk berjuang memperjuangkan karir anda sampai dengan posisi puncak pada perusahaan tersebut.

Bahan Makanan yang Bernutrisi Tinggi

Nutrisi sangat penting sekali untuk membuat hidup kita menjadi sehat, karena nutrisi merupakan komponen yang sangat penting untuk menunjang kesehatan kita. nutrisi lah yang membuat sel tubuh kita bekerja dengan optimal dan melakukan regenarasi dengan baik. Sebagian besar orang makan makanan tertentu tanpa mempertimbangkan nutrisi yang terkandung pada makanan tersebut dengan kata lain asal kenyang. Alhasil banyak kita dapati orang yang jatuh sakit pada usia tertentu padahal orang tersebut termasuk orang yang sehat dan rajin olahraga.

Dijaman yang serba modern ini memperhatikan nutrisi pada setiap makanan yang kita makan sangat penting sekali, karena hidup yang serba sibuk menuntun  kita untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang cukup. Ditambah lagi dengan berbagai makanan yang mengandung nutrisi yang rendah dan juga zat-zat kimia berbahaya pada makanan tersebut semakin membuat kita mau tidak mau harus memperhatikan nutrisi yang makan. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang bisa anda pertimbangkan agar hidup anda sehat.

Bayam

Bayam memiliki kandungan nutrisi tinggi seperti kalsium, serat, vitamin C, vitamin A dan juga vitamin E banyak sekali bukan kandungan nutrisi yang ada pada bayam. Kabar baiknya kita dengan mudah mendapatkan bayam di pasar karena negara kita memang kaya akan bayam. Sehingga tidak heran kalau kita sangat familiar dengan masakan dari bayam, dengan makan bayam anda sudah dapat mencukupi 40 persen kebutuhan anda akan nutrisi dalam satu hari jadi jangan sekali sekali meremehkan bayam. Di amerika sendiri makan bayam sedang digalakan, salah satunya adalah dengan membuat karakter kartun popeye yang menjadi kuat karena makan bayam.

Kacang

Kacang menjadi salah satu bahan makakanan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi tercatat kacangn memiliki kandungan nutrisi kalsium, kalium, magnesium dan juga serat. Kandungan nutrisi tersebut mampu mencukupi kebutuhan tubuh akan nutrisi dalam satu hari sebanyak 30 persen. Menarikanya kacang sendiri merupakan makanan yang memilik bentuk sangat kecil sehingga dapat dikatakan kacang sangat padat akan gizi.

Blewah

Buah yang memiliki kadar air tinggi ini juga memiliki kandungan nutrisi sangat tinggi sekali tercatat blewah memliki kandungan kalium, vitamin A, vitamin C dan juga serat sangat baik untuk menunjang kesehatan anda menjaga kesehatan pencernaan anda, menjaga kulit anda dan juga menjaga kesehatan mata anda. Buah blewah sendiri juga merupakan salah satu jenis buah yang sangat populer di negara kita. kita dengan mudah mendapati blewah di jalan, blewah sangat cocok dijadikan campuran minum es dingin, untuk itu maka tidak heran kalau kita bisa dengan mudah mendapati orang menjual es blewah yang sangat segar tentunya.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan salah satu bahan makanan yang sudah menjadi keseharian kita karena ubi jara sendiri sudah menjadi makanan pokok masyarakat kita. ubi jalar juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sekali tercatat ubi jalar memiliki kandungan nutrisi vitamin A, vitamin C, potasium dan serat sehingga sangat penting untuk menunjang pencernaan kita, menjaga kesehatan kulit dan mata kita juga sangat penting untuk mengeluarkan berbagai racun dalam tubuh kita.

Ikan

Ikan menjadi salah satu bahan makanan sangat penting sekali bagi kita. ikan memiliki kandungan protein, kalium, kalsium dan juga kandungan omega 3. Ikan sangat penting sebagai pengganti daging yang memiliki kandungan lemak tinggi karena ikan sama sekali tidak mengandung kolesterol atua lemak jahat.

Tanda Seseorang sedang Depresi

Mengenali tanda-tanda depresi sangat penting sekali bagi kita semua untuk menghindari hal hal lebih lanjut yang tidak kita inginkan. Baru saja kemari saya mendapati teman saya dalam keadaan depresi, saya sendiri merasa kasian terhadap teman saya tersebut betapa tidak teman saya yang satu ini termasuk orang yang sangat sukses untuk ukuran usianya saat. Teman saya memiliki keluarga yang bahagia dan juga memiliki pekerjaan yang terbilang mapan sehingga gaji yang didapat juga tinggi. Teman saya sendiri termasuk orang yang bahagia, sehingga saya sendiri sampai saat ini tidak percaya kalau teman saya tersebut saat ini mengalami depresi. kondisi teman saya sendiri saat ini sangat menyedihkan, ketika saya bertemu denganya beberapa saat yang lalu ternyata teman saya ini kurang mampu berkomunikasi dengan normal dengan saya.

Dari cerita istrinya, teman saya sedang mengalami depresi sehingga sangat sulit untuk berhubungan dengan orang luar. Dari penuturan istri dari teman saya, teman saya cenderung mudah marah dan menutup diri, bahkan terhadap istrinya sendiri teman saya sering marah-marah, satu hal yang tidak pernah dia lakukan sebelumnya karena teman saya sendiri termasuk orang yang lemah lembut.

Dari kejadian yang dialami teman saya, saya sendiri mencoba browsing di internet dan saya dapati ternyata sangat penting sekali untuk mengetahui berbagai gejala dari depresi karena walaupun sangat sepele namun bisa berakibat fatal seperti yang teman saya alami. Berikut ini berbagai gejal depresi yang bisa kita jadikan acuan bahwa kita sedang mengalami depresi atau tidak.

Sedih atau bermasalah ketikan mengingat kejadian tertentu.

Salah satu tanda kita mengalami depresi dari yang saya baca adalah ketika kita merasah sedih atau sakit hati ketikan kita mengingat masa lalu atau hal-hal tertentu. Ingat depresi sendiri merupakan masalah yang lebih ternjadi secara psikologis atau ada yang salah dengan otak kita. ketika kita bermasalah dalam mengingat kejadian tertentu hal itu sebenarnya menunjukkan bahwa memori dalam bawah sadar kita sedang menyimpan masalah berat atau masalah yang tidak terselesaikan.

Nyeri pada tubuh kita

Depresi merupakan salah satu gejala psikologis yang terjadi pada pikiran kita, namun jangan salah depresi juga bisa berakibat pada nyeri tubuh terutama pada punggung kita. orang yang sedang mengalami depresi seringkali merasa nyeri pada bagian punggun padahal tidak sedang dalam bekerja atau melakukan fisik yang berat. Hal ini tentu saja berhubung dengan otak yang memberikan stimulus sakit pada bagian punggung.

Tidak bisa melakukan kegiatan yang mudah

Orang yang mengalami depresi tiba-tiba tidak mampu melakukan kegiatan yang sepele atau yang sudah menjadi kebiasaan dengan mudah. Salah satu contoh jika anda tiba-tiba kesulitan mematikan komputer atau mematika ponsel maka anda harus berhati-hati karena kemungkinan anda sedang mengalami gejal depresi.

Pencernaan bermasalah

Tiba-tiba anda bermasalah dengan sistem pencernaan anda? Tiba-tiba perut anda terasa mulas atau lapar padahal anda sudah makan lebih dari cukup? Kalau iya maka anda harus berhati-hati karena kemungkinan anda sedang mengalami depresi. gejala depresi yang merupakan masalah pada pikiran dan otak kita membawa rangsangan buruk terhadap sistem pencernaan kita, dimana kita menjadi mudah lapar walaupun sudah makan lebih dari cukup . rangsangan buruk dari pikiran kita membuat usus kita juga tidak bekerja dengan baik sehingga bisa mengalami kejang-kejang.

Itulah beberapa tanda gejala dari depresi yang bisa anda jadikan acuan untuk mendeteksi apakah anda sedang dalam keadaan depresi atau tidak.

Manfaat Jamur bagi Kesehatan, Cocok untuk Makanan Sehat

Jamur saat ini menjadi favorit bagi banyak orang karena rasanya yang enak, jamur juga memiliki banyak sekali manfaat untuk menjaga kesehatan kita. saat ini banyak sekali didapati terutama di warung-warung menu makanan dari jamur. Saya sendiri termasuk orang sangat gemar menikmati kuliner, berbagai tempat yang saya kunjungi hanya untuk merasakan makanan khas daerah tersebut.  dibandingkan dengan tahun-tahun lalu saya mendapati banyak sekali warung bahkan restoran menyajikan jamur sebagai salah satu menu andalan sebagai contoh sate jamur yang menjadi salah satu makanan favorit saya.

Dikalangan orang yang menerapkan pola makan vegetarian atau makan sayuran tanpa daging atau sejenis nya jamur menjadi salah satu bahan makanan andalan karena dianggap memiliki tekstur yang mendekati daging, sehingga kalau sedangan ingin makan daging bisa menggantinya dengan jamur. Saya sendiri lebih menyukai sate jamur dibandingkan dengan sate ayam atau daging lainya karena memiliki tekstur yang lembut sehingga bersahabat dengan gigi dan mulut saya.

Jamur sendiri diketahui memiliki banyak sekali kandungan gizi yang sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita. jamur sangat berguna untuk menurunkan berat badan, antibakteri dan bahkan jamur juga sangat berguna untuk melindungi kita dari serangan penyakit berbahaya seperti penyakit kanker. Penasaran bukan? berikut ini adalah beberapa manfaat dari jamur bagi kesehatan kita.

Menurunkan resiko kanker

Jamur dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang berguna untuk melindungi kita dari serangan penyakit kanker. Hal ini karena jamur memiliki kandungan vitamin D yang sangat melimpah, jamur juga memiliki kandungan zat phytochemical yang sangat berguna untuk menghambat pertumbuhan penyakit kanker. Pernah saya membaca jurnal kesehatan tentang bagaimana manfaat jamur untuk mencegah kanker, pada jurnal tersebut disebutkak bahwa orang yang makan jamur secara rutin ternyata memiliki resiko terserang penyakit kanker jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan jamur, menarik bukan?

Antibakteri

Pada berbagai jurnal yang saya baca ternyata jamur memiliki kandungan zat penisilin, tetrasklin dan strptimisin. Untuk diketahui zat-zat ini sangat berguna melindungi tubuh dari berbagai serangan bakteri dan virus berbahaya sehingga dengan demikian jamur merupakan salah satu bahan makanan yang bersifat antibakteri.

Baik untuk pencernaan

Pada berbagai jurnal kesehatan makanan disebutkan bahwa jamur memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga sangat berguna untuk membantu dan menunjang sistem pencernaan kita. kandungan serat pada jamur berguna untuk memecah berbagai kolesterol jahat penyebab penyakit kanker dan tekanan darah tinggi. Kandunga serat pada jamur juga berguna untuk membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus kita sehingga sangat berguna untuk  membantu usus agar bekerja secara optimal.

Menjaga kesehatan jantung

Jamur memiliki kandungan nutrisi seperti kalium, serat dan juga rendah natrium sehingga sangat baik untuk menjaga dan menunjang kesehatan jantung kita. karena kandungan nutrisi tersebut sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi sebagai salah satu penyebab utama dari penyakit jantung. Kandunga serat pada jamur juga sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah kita, sehingga mencegah obesitas dan juga serangan jantung.

Kaya akan kandungan nutrisi lainya

Setalah saya baca berbagai jurnal kesehatan tentang jamur ternyata jamur merupakan salah bahan makanan yang sangat kaya akan kandungan nutrisi yang lainya. tercata jamur memiliki kandungan nutrisi vitamin D, vitamin B, antioksidan, selenium, zat besi dan juga protein sehingga jamur sangat layak untuk dijadikan sebagai bahan makanan dalam menur sehat anda sehari-hari. 

Berbagai Penyebab Penyakit Asam Urat

Mengenal berbagai macam penyebab asam urat sangat penting sekali bagi kita untuk mencegah berbagai kemungkinan resiko penyakit asam urat. Memang kebanyakan orang yang mengalami asam urat adalah mereka yang memiliki usia di atas 40 tahun, namun saat ini sudah tidak jaran orang yang berusia dibawah 40 tahun ternyata juga terserang penyakit asam urat. Seperti yang dialami oleh salah satu teman saya yang masih berusia muda di bawah 30 tahun namun sudah mengalami asam urat.

Untungnya teman saya tersebut saat ini sudah sembuh, hal ini disebabkan oleh teman saya yang cepat tanggap mengetahui berbagai gejala dan juga penyebab dari penyakit asam urat itu sendiri, sehingga bisa dengan mudah menyembuhkan penyakit tersebut. dari pengalaman teman saya bisa diketahui betapa pentingnya mengetahui berbagai penyebab asam urat karena hal itu akan membantu tidak hanya menyembuhkan penyakit tersebut namun juga agar tidak lagi terserang penyakit asam urat lagi. Berikut ini saya akan paparkan berbagai penyebab dari penyakit asam urat.

Kadar protein dalam tubuh yang berlebih

Untuk sekedar diketahui asam urat biasanya terjadi karena kadar purin dalam darah yang tidak normal. Kadar purin dalam darah sangat dipengaruhi oleh kadar protein dalam tubuh kita, semakin tinggi kadar protein dalam tubuh maka akan menyebabkan kandungan purin dalam darah juga tinggi. Kandungan purin yang tinggi inilah yang akan menyebabkan penyakit asam urat. Biasanya ang yang terbiasa untuk makan daging, jeroan memiliki kadar protein dalam tubuh yang berlebih, untuk itu anda bisa mengganti kebutuhan protein dalam tubuh dengan makan makanan yang ramah proteinya seperti tempe dan tahu.

Alkohol dan soda

Alkohol dan soda merupakan salah satu penyebab dari timbulnya penyakit asam urat, selain minuman beralkohol minuman dengan kandungan zat pewarna dan pengawet juga merupakan salah penyebab dari asam urat. Hal ini dikarenakan minuman tersebut akan memperberat kinerja dari ginjal kita, untuk diketahui ginjal berfungsi untuk membuang purin yang berlebih dalam tubuh kita. jika ginjal bekerja terlalu keras apalagi bermasalah maka akan menyebabkan kelebihan purin yang menumpuk dalam tubuh kita. yang paling disarankan adalah minum air putih secukupnya, karena air putih sangat berguna untuk membantu kinerja dari ginjal kita sekaligus juga menentralisir kandungan purin dalam darah kita.

Terlalu sibuk kerja

Salah satu alasan semakin banyak orang yang menderita asam urat adalah pola hidup yang diterapkan tidak sehat. terlalu sibuk kerja di belakang meja, duduk seharian dan jarang gerak dan olahraga menjadi alasan utama asam urat. Ditambah dengan gangguan sulit tidur. Untuk menghindari asam urat sebaiknya anda olahraga dengan rutin banyak gerak.

Kolesterol

Kandungan kolesterol jahat dalam tubuh yang tinggi juga menjadi penyebab utama dari penyakit asam urat. Kolesterol jahat sendiri pada umumnya memang menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya seperti jantung, tekanan darah tinggi dan juga stroke. Kandungan kolesterol yang tinggi dapat menurunkan fungsi dari organ-organ dalam tubuh kita. salah satu organ tubuh yang penting dan berhubungan dengan purin adalah ginjal dan hati, gangguan terhadap kedua organ ini akan menyebabkan asam urat. Untuk itu wajib untuk dihindari berbagai macam makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

Itulah beberapa penyebab dari penyakit asam urat , semoga artikel ini membantu anda agar anda tidak terserang penyakit asam urat.

Tips Kuliah Secara Seimbang dan Menyenangkan

Musim tahun baru telah tiba dimana banyak sekali mahasiswa baru pada perguruan tinggi berdatangan. Bagi saya sendiri masa kuliah merupakan masa yang menyenangkan dan tidak akan terlupakan. Masa kuliah tidak hanya soal belajar agar mendapatkan nilai atau IP yang bagus saja namun bagi saya kuliah juga berarti bergaul dengan banyak sekali teman dari berbagai latar belakang, dan juga kuliah merupakan masa untuk mengembangkan diri kemampuan diluar belajar atau kuliah salah satunya adalah dengan bergabung dengan berbagai organisasi atau komunitas yang banyak sekali berdiri di perguruan tinggi.

Buat saya sendiri belajar dan kuliah merupakan kegiatan nomer satu namun hal itu tidak cukup karena butuh pengembangan kemampuan yang lain agar nantinya saya dapat bekerja di perusahaan dengan posisi yang bagus. Dan tidak hanya itu dengan memiliki banyak teman saya juga bisa bersenang-senang sebagai hiburan. Dengan demikian kuliah yang dijalani berjalan lebih berimbang nilai didapat, kemampuan lain juga dapat dan tidak kalah penting kesenangan masa kuliah juga dapat.

Berikut ini beberapa tips dari saya bagaimana caranya agar kuliah berimbang.

Prioritas belajar

Belajar tetap menjadi prioritas utama saya, karena bagaimanapun juga orang tua saya mengirim dan membiayai kuliah saya untuk belajar dan mendapatkan gelar sarjana. Setiap jadwal kuliah saya selalu menghindari titip absen karena buat saya udah bayar mahal-mahal tapi absen kuliah, percuma dong. Saya juga tidak pernah melewatkan setiap tugas yang dibebankan oleh dosen terhadap saya karena buat saya itu sangat penting untuk menunjang nilai saya sendiri.

Dalam hal nilain sendir saya juga mengusahakan paling tidak memiliki IP 3.0 minimal, karena saya baca di berbagai surat kabar bagian lowongan kerja banyak sekali atau hampir rata-rata perusahaan yang membukan lowongan selalu mematok IP minimal 3.0. untuk tugas selalu saya kerjakan karena saya sendiri dibilangi sama dosen saya bahwa tuga memiliki porsi nilai yang sangat penting sekali bagi nilai. Bagaimana kalau tugas menumpuk? Sulit mengerjakan? Gampang sekali, kan kita punya banyak teman yang senasib. Tinggal bagi-bagi tugas saja dan untuk laporan tinggal contek dan dimodif saja, mudah sekali bukan.

Ekstrakurikulier

Kegiatan ekstrakulikuler sangat penting untuk diikuti karena dalam organisasi ekstrakurikuler yang kita ikuti tersebut kita akan banyak sekali belajar tentang organisasi, kepemimpinan dll. Saya sendiri juga mengikuti organisasi ekstrakurikuler ada banyak hal yang saya dapatkan dari kepemimpinan sampai negosiasi satu hal yang tidak saya dapatkan dari kuliah saya. Dari organisasi saya juga memiliki banyak teman dan jaringan saya sehingga sangat memudahkan saya nantinya.

Satu hal yang sangat penting dari organisasi yang saya ikuti saya juga belajar bagaimana mengatur waktu atau manajemen waktu dengan baik karena saya ingin kegiatan organisasi yang saya ikuti tidak mengganggu kegiatan kuliah saya sendiri.

Bersenang-senang

Bersenang senang maksudnya main-main dengan teman saya atau dengan pacar saya sendiri, penting sekali untuk bersenang senang karena merupakan salah satu sarana bagi saya untuk menghilangkan stres atau depresi karena tugas kuliah. Biasanya kegiatan bersenang senang yang saya lakukan adalah ngopi atau pergi ke pantai dan gunung.

Bersenang senang atau berkumpul dengan teman-teman juga menghindarkan saya dari kuper atau pergaulan dan sekaligus membangun jaringan karena teman-teman saya tersebut nantinya juga bekerjar diperusahaan atau mungkin membangun perusahaan atau usah sendiri.

Tips Mencegah dan Melawan Alzhemer

Tahu alzhemer? Kebanyakan dari anda tentu tidak tahu seperti saya, karena alzhemer sendiri bukan satu penyakit yang populer terutama di Indonesia. Saya sendiri baru tahu tentang alzhemer ketika pergi ke rumah sakit untuk menjenguk teman saya. Saya mendapati ada orang tua yang mengidap penyakit alzhemer, karena penasaran dengan penyakit tersebut maka saya pun inisiatif bertanya pada dokter yang juga merawat teman saya. Dari keterangan dokter tersebut dapat saya ketahui bahwa alzhemer merupakan satu penyakit yang dapat menyebabkan hilangknya memori atau daya ingat serta penurunan kecepatan aktivitas motorik lainya dalam tubuh. sehingga orang yang menderita penyakit ini akan cenderung pikun atau lupa ingatan dan juga sangat sulit untuk melakukan aktivitas normal lainya seperti menulis atau bahkan berjalan.

Mencegah penyakit alzhemer sangat penting bagi kita semua. Karena kita tidak ingin bukan menghabiskan sisa hidup kita hanya dengan berbaring seharian di tempat tidur. Dari obrolan dengan dokter saya jadi mengetahui bahwa penyakit ini timbul disebabkan oleh kebiasaan pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, jaran olahraga dan juga makan makanan yang rendah kandungan nutrisinya sehingga berakibat pada penurunan kualitas otak dan juga kualitas motorik dalam tubuh. berikut ini adalah beberapa tips untuk mencegah penyakit alzhemer.

Berhenti merokok

Buat anda yang memiliki kebiasaan merokok ada baiknya anda menghentikan kebiasaan tersebut, karena selain menyebabkan serangan penyakit berbahaya seperti panyakit jantung merokok ternyata juga dapat menyebabkan serangan penyakit alzhemer. Hal ini sudah dibuktikan dalam banyak penelitian bahwa merokok merupakan salah satu penyebab utama dari timbulnya penyakit alzhemer, merokok dapat menimbulkan penyempitan pada pembuluh darah pada otak sehingga menurunkan kualitas dari otak dan juga menurunkan kemampuan koordinasi syaraf motorik.

Berolahraga rutin

Olahraga rutin menjadi salah satu aktivitas positif yang dapat menghindarkan kita dari serangan penyakit alzhemer. Hal ini sudah dibuktikan dalam berbagai penelitian dimana rata-rata orang yang menderita penyakit alzhemer adalah orang yang kurang aktivitas olahraga nya atau tidak pernah berolahraga. Untuk itu tidak jarang kalau alzhemer memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk menyerang orang pada jaman modern ini dimana pola hidup yang serba sibuk membuat orang jarang olahraga karena tidak sempat.

Makan makanan sehat

Makanan sehat merupakan salah satu bahan makanan yang dapat menjauhkan kita dari resiko terserang penyakit alzhemer. Bahan makanan sehat seperti ikan dan sayuran mengandung nutrisi omega 3 yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan otak kita dan mempertajam daya ingat otak kita. hindari berbagai makanan yang mengandung lemak jenuh karena itu sangat tidak baik terutama untuk kesehatan otak anda. Hindari juga bahan makanan yang mengandung bahan pengawet dan bahan pewarna buatan karena jika dikonsumsi terus menerus dapat menimbulkan penyempitan pada pembuluh darah otak.

Cukup tidur

Tidur merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, karena pada waktu tidur kita memberikan kesempatan pada sel tubuh kita untuk memperbaiki dirinya dan juga sistem metabolisme kita. tidur juga merupakan aktivitas yang sangat penting bagi kesehatan otak kita. orang yang kurang tidur cenderung depresi sehingga sangat mudah sekali untuk mengalami penyempitan pada pembuluh darah pada otak dan pada waktu tertentu juga akan mengalami penurunan kualitas dari otak yang juga akan berujung pada lemahnya koordinasi motorik tubuh oleh otak.

Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Musim hujan telah tiba dan biasanya pada musim hujan jumlah orang yang sakit meningkat seperti penyakit flu yang umunya disebabkan oleh musim hujan. Seperti yang terjadi pada teman saya, teman saya orang yang sehat tidak pernah sakit, namun pada musim hujan kemarin tiba-tiba badanya sakit dan harus beristirahat di rumah untuk beberapa waktu. Pada akhirnya teman saya harus tidak masuk kerja untuk 3 hari. Anda tentu tidak ingin mengalami sakit seperti teman saya bukan, karena hal itu sangat mengganggu aktivitas kita.

Banyak orang terserang penyakit seperti flu seperti yang dialami oleh teman saya tersebut merupakan hal yang sangat wajar sekali. Hal ini dikarenakan tubuh tidak berada dalam kondisi yang siap untuk menerima perubahan musim yang berdampak pada suhu pada musim hujan. Sehingga secara tidak langsung tubuh akan meresponya dengan penyakit flu.

Buat anda yang ingin tetap sehat pada musim hujan dan tidak mudah jatuh sakit, berikut ini adalah beberapa tips untuk anda.

Cukup air

Pastikan anda tidak kurang cairan dalam tubuh anda, anda harus minum air putih yang cukup dengan mimun cukup air anda dapat menghindari dehidrasi. Untuk diketahui dehidrasi dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi menurun sehingga sangat mudah untuk terserang berbagai penyakit seperti flu salah satunya. Dengan minum air dengan cukup anda juga bisa membersihkan berbagai racun dalam tubuh anda yang mungkin dibawa oleh makanan yang anda makan sendiri.

Banyak gerak

Di musim hujan anda harus tetap menjaga tubuh agar banyak gerak atau olahraga. Walaupun anda tidak bisa melakukanya di luar rumah anda bisa berolahraga di dalam rumah  anda sendiri anda harus melakukannya paling tidak 30 menit dalam satu hari. Anda juga bisa melakukan aktivitas lain yang membuat tubuh anda bergerak. Jika anda menjadi musim hujan sebagai alasan untuk bermalas malasan maka hal itu akan membuat anda mudah untuk terserang penyakit seperti flu.

Pakai jas hujan

Jika anda memang harus pergi ke luar rumah walaupun kondisi masih hujan maka lebih baik anda menggunakan jas hujan atau mantel hujan. Jas hujan sangat penting untuk anda karena selain melindungi anda dari agar anda tidak basah juga akan menjaga kondisi tubuh anda dari kemungkinan sakit karena hujan. Anda juga bisa menambat perlindungan bagi tubuh anda dengan menggenakan jaket yang tebal, jaket yang tebal akan menjaga tubuh anda dari kedinginan. Suhu yang dingin sendiri dapat membuat tubuh menjadi mudah flu.

Istirahat cukup

Tidur yang cukup menjadi salah satu aktivitas penting yang membuat anda untuk tetap sehat selam musim hujan. Dengan tidur yang cukup anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk kembaoli bekerja pada keesoka harinya. Tidur kurang membuat anda tidak hanya mudah lelah namun juga mudah untuk terserang penyakit terutama pada saat musim hujan karena pada saat anda kurang tidur justru kekebalan tubuh anda juga akan menurun.

Makanan sehat

Makanan sehat menjadi salah satu andalan terbaik bagi kita untuk menghindari berbagai serangan penyakit selama musim hujan. Makanan yang mengandungan nutrisi dan vitamin tinggi sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. sayuran dan buah buahan menjadi bahan makanan sangat penting karena sangat kaya akan zat besi yang sangat baik bagi sistem kekebalan tubuh kita.

Tips Detoksifikasi Tubuh Secara Alami Dengan Mudah

Beberapa hari yang lalu saya melihat istri tetangga saya dengan bangga bercerita telah menghabiskan biaya jutaan rupiah untuk melakukan detoksifikasi alami, dengan banggannya bercerita tentang berbagai langkah detoksifikasi yang bernilai jutaan tersebut. detoksifikasi sendiri merupakan satu proses alami dalam tubuh untuk mengeluarkan berbagai racun atau kotoran dalam tubuh kita, sebenarnya proses ini berlangsung alami tanpa melakukan langkah perawatan apapun. Namun dalam kehidupan yang serba modern ini detoksifikasi menjadi satu keharusan dengan melakukan beberapa treatment, hal ini dikarenakan pola atau gaya hidup yang sudah berubah.

Namun tentu tidak semua orang memiliki biaya atau uang banyak seperti tetangga saya tersebut, sehingga boro-boro untuk perawatan detoksifikasi yang berbiaya mahal, lebih baik uang tersebut buat makan anak istri saja kan. Untuk anda yang senasib dengan saya alias bukan orang termasuk berkantong tebal, tidak usah berkecil hati karena detoksifikasi sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah dan alami lagi, tanpa haru mengeluarkan biaya yang mahal. Berikut ini adalah tips detoksifikasi tubuh secara alami dengan mudah untuk anda.

Hilangkan kebiasaan rokok dan alkohol

Sehebat apapun metode detoksifikasi atau semahal apapun biaya detoksifikasi tubuh tetap saja tidak akan berguna selama kita memiliki kebiasaan merokok atau minum alkohol. Karena rokok sendiri merupakan gudannya racun terdapat ratusan ribu racun kimia yang ada pada rokok. Racun tersebut sangat bisa untuk mengancam kesehatan anda bahkan dapat menyebabkan kematian untuk anda. Jantung dan stroke adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh rokok.

Sayuran dan buah

Perbanyak makan sayuran hijau seperti kankung, bayam atau brokoli dan tidak lupa buah-buahan seperti apel atau jeruk. Sayuran hijau dan buah merupakan bahan makanan alami murah meriah dan sangat ampuh untuk melakukan detoksifikasi pada tubuh kita. bahkan sayuran dan buah merupakan obat yang paling mujarab dibandingkan dengan obat-obatan yang mahal sekalipun. Kandungan nutrisi yang banyak seperti vitamin, serat dan antioksidan merupakan kumpulan senyawa yang membantu tubuh untuk megeluarkan berbagai racun dari dalam tubuh, yang mana racun tersebut dalam jangkan waktu tertentu sangat berbahaya bagi tubuh.

kandungan antioksidan pada buah dan sayur juga sangat berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai serangan radikal bebas pada sel tubuh. radika bebas sendiri merupakan senyawa perusak penyebab penyakit berbahaya seperti kanker. Sedangkan kandungan serat yang tinggi pada buah dan sayuran juga sangat berguna untuk menunjang kinerja dari pencernaan kita, mengeluarkan berbagai racun yang mungkin ada pada makanan yang kita makan juga berguna untuk membunuh berbagai kolesterol jahat perusak tubuh.

Berkeringat

keringat merupakan salah satu cara dari tubuh untuk mengeluarkan berbagai racun dalam tubuh kita. dalam keringat lah berbagai racun dapat dikeluarkan dari dalam tubuh kita. olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa anda lakukan agar anda berkeringat, olahraga sendiri merupakan aktivitas yang sangat membantu untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan juga untuk menjaga kesehatan sel tubuh anda.

Jika anda tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga anda bisa melakukan aktivitas olahraga ringan atau kegiatan lain yang setidaknya membuat anda berkeringat.

Hindari makanan berpengawet

Anda harus menghindari berbagai makanan yang menandung berbagai macam pengawet buatan atau bahan pemanis buatan. Karena baik bahan pengawet buatan  memiliki kandungan senyawa kimia yang sangat berbahaya bagi tubuh dalam jangkan panjang dan sangat sulit untuk dikeluarkan dari dalam tubuh.

Cara Mencuci Buah dengan Bersih agar Sehat Dimakan

Buah merupakan salah satu bahan makanan sehat yang sangat enak untuk dimakan, saya sendiri termasuk orang yang sangat gemar makan buah-buahan mulai dari apel, jeruk atau pisang. Bagi saya buah merupakan makanan enak yang tetap membantu tubuh supaya sehat. hampir tiap hari saya pasti selalu makan buah-buahan apapun jenisnya. Buah sendiri selain untuk mengenyangkan perut bagi saya  juga memiliki rasa segar dan lainya yang tidak dapat digantikan oleh bahan makanan lainya. buah bagi saya adalah bahan makanan yang sudah disediakan oleh alam untuk siap makan, jadi buah termasuk bahan makanan yang tidak perlu untuk dimasak terlebih dahulu untuk memakannya. Bahkan bila dimasak akan mengurangi kadar nutrisi dan juga rasa dari buah itu sendiri.

Saat ini di dunia buah terutama buah apel mengalami isu hebat, dimana ternyata buah apel produksi dari amerika rata-rata mengandung bakteri atau virus Listeria monocytogene, sehingga tentu saja hal ini sangat mengkhawatirkan terutama orang yang suka makan buah seperti saya. Namun jika terbiasa makan buah denga cara bersih tentu tidak perlu terlalu khawatir, karena untuk diketahui sebenarnya hampir semua buah tidak benar-benar dalam kondisi yang steril atau sehat untuk langsung dimakan. Berikut ini beberapa tips mencuci atau membersihkan buah-buahan sehingga akan tetap menjadi sehat untuk dimakan.

Cuci di air yang mengalir

Mencuci di air mengalir merupakan salah satu cara terbaik untuk mencuci buah agar bersih. Saya sendiri terbiasa untuk mencuci apel terlebih dahulu di air yang mengalir, dengan mencucinya langsung dibawah air kran yang saya hidupkan terlebih dahulu. Mencuci buah di air mengalir tentu akan lebih membuat buah menjadi lebih bersih karena bakteri atau berbagai kotoran pada buah tersebut akan langsung terbawa oleh air yang mengalir tersebut, hal ini tentu berbeda dengan mencuci buah tersebut di air yang menggenang, karena berbagai kotoran atau bakteri yang larut oleh air masih mungkin untuk mengkontaminasi buah lagi karena buah tersebut masih berada di dalam air tersebut.

Sabun

Sabun merupakan salah satu alat pembersih yang saya gunakan untuk membersihkan buah, karena sabun memiliki struktur senyawa kimia yang sangat baik untuk membunuh berbagai bakteri dan virus pada buah tersebut.  sabun yang biasanya saya pakai adalah jenis sabun cair, karena menurut saya lebih fleksibel saja dibandingkan dengan sabun batangan, sabun cair lebih fleksibel dalam membersihkan buah yang akan saya makan.

Oh ya saya juga menggunakan sabun cair yang sudah memiliki kandungan antiseptik, yaitu senyawa antibakteri atau virus, tetapi anda tidak perlu khawatir karena rata-rata sabun sekarang sudah mengandung senyawa antiseptik.

Keringkan

Setelah saya bersihkan dengan sabun cair biasanya saya keringkan terlebih dahulu, untuk memastikan bahwa buah sudah benar-benar bersih dari kotoran. Buah yang kering memiliki kecenderungan lebih bersih dari bakteri, karena bakteri sendiri biasanya lebih suka hidup pada air. Saya sendiri biasanya membiarkan diletakan di atas meja begitu saja, namun jika saya tidak sabaran maka saya akan mengelapnya dengan kain yang bersih sehingga cepat kering dan siap untuk dimakan.

Buah organik

Salah satu kebiasaan saya dalam memilih buah-buahan adalah dengan memilih buah yang dibudidayakan dengan cara organik sehingga bebas dari berbagai cairan kimia seperti pestisida. Buah dengan budidaya organik juga membuat kandungan nutrisi pada buah tersebut tetap utuh terjaga.

Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan Kita

Buah nangka selain rasanya yang enak juga memiliki manfaat yang sangat tinggi sekali untuk menunjang kesehatan kita.  saya sendiri termasuk orang yang sangat suka sekali makan buah nangka, saya adalah orang asli desa dan lahir di sana sehingga sangat mudah sekali menemukan buah nangka disana. Di desa saya banyak sekali ditanam buah nangka, sehingga saya sendiri tidak kesulitan untuk menemukan buah nangka. Walaupun sudah pindah ke kota saya masih memasukan buah nangka menjadi salah satu bagian dalam daftar buah kesukaan saya.

Buah nangka sendiri merupakan salah satu buah yang memilik banyak sekali manfaat, buah nangk yang matang berwarna kuning bisa langsung dimakan, bahkan menjadi salah satu bagian bahan makanan dalam berbagai es atau resep minuman. Sedangkan untuk buah nangka yang belum matang juga bisa dibuat sebagai salah satu bahan sayuran, tahu sayur lodeh bukan? sayur lodeh sangat enak  jika menggunakan nangka sebagai salah satu bahan utamanya. Buah nangkan tidak hanya rasanya saja yang enak namun juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan kita. sehingga makan buah nangka berarti juga meningkatkan kesehatan kita, berikut ini adalah beberapa manfaat yang didapat dari buah nangkan untuk menunjang kesehatan.

Daya tahan tubuh

Dari daftar yang ada di depkes atau deptan buah nangka ternyata termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi sekali. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah nangka tentu saja sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. dengan makan buah nangkan anda tidak akan mudah terserang berbagai penyakit baik virus dan bakteri pada tubuh anda. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik anda juga tidak akan mudah jatuh sakit pada saat musim hujan seperti yang ada saat ini, tahu sendiri kan musim sedangan tidak menentu.

Anti kanker

Pada penelitian yang dipublikasikan oleh departemen kesehatan ternyata nangka memiliki kandungan fitonutrien. Untuk anda ketahui fitonutrien merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk menghambat atau mencegah pertumbuhan sel kanker.  Fitonutrien sangat berguna untuk melindungi berbagai sel tubuh kita dari serangan radikal bebas sebagai salah satu penyebab utama dari tumbuhnya sel kanker.

Membantu pencernaan

Nangka merupakan salah satu buah yang mengandung serat tinggi, kandungan serat pada nangka yang tinggi mampu menunjang kinerja dari sistem pencernaan kita.  dengan begitu makan buah nangkan juga membatu kita untuk menghidari sembelit atau gangguna pencernaan lainya. kandungan serat pada buah nangkan juga sangat baik untuk menghacurkan berbagai lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Menjaga kesehatan tulang

Dalam publikasi penelitian yang dikeluarkan oleh departemen kesehatan disebutkan bahwa nangka memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Kandungan kalsium pada nangka inilah yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang kita, membantu untuk menghindari penyakit gangguan pada tulang seperti tulang keropos atau osteoporosis. Kalsium sendiri merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting sekali bagi kesehatan tulang kita.

Anti radikal bebas

Buah nangka termasuk buah yang memiliki kandungan banyak sekali zat anti radikal bebas. Berguna untuk melindungi sel tubuh dari berbagai serangan zat radikal bebas. Dengan demikian buah nangkan sangat berguna selain untuk mencegah kanker juga berguna melindungi kulit dari serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit keriput atau penuaan dini.