Tips Makan Murah buat Para Jomblo

Nah seperti saya ini belum puya istri tentunya agak mahal kalau makan, mau masak sendiri nanggung cuma sendirian jatuhnya lebih banyak biayanya kalau masak, akan tetapi jika dibandingkan dengan beli satu porsi nasi siap makan memasak nasi saja memang lebih murah.

Nah dengan membeli, sebenarnya memberikan pilihan yang luas pada kita misalnya ingin soto kita tinggal membeli, bakso, sayur asem, dll (jangan beli seporsi utuh ya nanti habis banyak). Beli sayurnya di pasar beserta lauknya, akan tetapi lauk juga bisa di dapat di toko-toko kelontong/ mracang antara lain botok, ppes, peyek, perkedel, dll. Untuk nasinya cobalak memasak nasi sendiri memakai Rice Cooker.

Di pasar biasanya terdapat penjual sayur saja, dengan catatan kalian membelinya harus pagi sekitar jam 6 pagi. Sayur biasa dijual dalam plastik harganya berkisar antara dua ribu sampai 3500 per plastik tergantung sayurnya, jika sayur lodeh atau sayur bening biasanya dijual dengan harga 2000 rupiah, tapi jika soto agak mahal sedikit 2500, kalau mengandung ayam yang cukup banyak seperti rawon atau kare biasanya harganya paling mahal yakni 3500/ plastik.
Lauk tergantung kesukaan kita saja biasanya telor, perkedel, ayam, sambal goreng, tempe goreng, ikan tongkol goreng, dan lain-lain. Satu yang paling penting meskipun kita membeli masakan kita tapi perhatikan kandungan makanan yang masuk, sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita.
Tidak baik makan hanya nasi saja atau nasi dengan daging saja akan lebih baik nasi dengan sayuran seperti sayur asem, sayur bening, lodeh, dll. Sayuran akan menambah protein, serat dan vitamin pada tubuh kita sehingga kita lebih segar, sedangkan daging sekali-kali boleh untuk melengkapi protein yang masuk pada tubuh. Variasikan lauk makanan kita sesuai kebutuhan tubuh kita, ganti-ganti menu dari sayur porsi 70% daging 10% dan buah 20 % adalah sangat baik untuk kesegaran tubuh kita.

Makan murah sesuatu keharusan tapi menjaga tubuh kita dengan asupan vitamin, protein, sedikit karbohidrat juga kewajiban kita sebagai manusia meskipun masih jomblo,,,pastu nanti diberikan cewek yang pas buat kita

Tips Menghindari Penuaan Dini

Di kehidupan yang semakin moderen ini penuaan dini menjadi salah satu masalah yang kerapkali menghantui. Tidak jarang orang yang masih berusia muda mengalami penuaan dini, kulit keriput atau mengkerut padahal usia masih muda. Atau mungkin rambut beruban pada usia juga masih muda. penuaan dini tentu akan sangat mengganggu terutama pada penampilan karena akan membuat pengaruh yang negatif terhadap penampilan. Mengalami penuaan dini akan sangat mengganggu penampilan membuat jadi minder atau mengurangi rasa percaya diri.
Bagi industri konsmetik penuaan dini merupakan salah satu prospek cerah yang haruns dimanfaatkan untuk memasarkan produk mereka. Maka tidak heran kalau banyak sekali industri yang mengeluarkan produk anti penuaan dini atau penghilang keriput pada kulit wajah. Padahal sangat penting untuk mengetahui berbagai penyebab dari penuaan dini untuk menghindarinya. Berikut ini adalah berapa tips bagaimana mencegah dan menghindari penuaan dini pada wajah kita.
Jauhi rokok dan alkohol
Jika anda ingin menghindari penuaan dini maka hal penting yang harus anda lakukan adalah menghindari rokok dan juga minuman beralkohol. Kedua minuman ini mengandung berbagai zat yang berbahaya bagi kulit tubuh sehingga dapat menyebabkan kulit menjadi keriput. Dalam alkohol terdapat kandungan zat radikal bebas. Untuk diketahui radikal bebas merupaka salah satu penyebab utama dari kulit keriput dan penuaan dini.
Makanan sehat
Makanan sehat menjadi salah satu cara paling mudah untuk membuat kulit anda menjadi lebih halus, kencang dan juga elastis. Berbagai sayuran hijau mengandung vitamin C dan juga antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan dan juga vitamin C sangat berguna untuk menghindari penuaan dini dan juga kulit keriput karena antioksidan mampu menangkal berbagai serangan dari radikal bebas penyebab dari ketuaan.
Olahraga
Dengan olahraga anda membantu sel tubuh untuk melakukan regenerasi atau sel kulit yang sudah mati akan digantikan oleh sel kulit yang masih muda. juga sangat berguna untuk menghilangkan atau mengeluarkan berbagai racun dalam tubuh atau kulit. berbagai kotoran atau racun dalam kulit kalau tidak segera dikeluarkan akan membuat kulit menjadi lebih kusam dan mengkerut. Olahraga mampu mengeluarkan berbagai kotoran dan racun dalam kulit melalui keringat yang dikeluarkan ketika berolaraga. Dalam berbagai penelitian juga disebutkan bahwa orang berolahraga akan terlihat lebih muda dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Hindari stres
Stres atau depresi juga menjadi salah satu faktor penyebab dari penuaan dini. Kondisi stres atau mudah marah akan meyebabkan reaksi terhadap sel syaraf sehingga dapat menyebabkan kulit dalam jangka waktu tertentu akan terlihat lebih tua. Salah satu respon orang yang marah adalah mengerutkan dahi, kebiasaan ini tentu saja akan menyebabkan kulit pada dahi akan berkerut dan juga keriput. Berbagai dampak penuaan dini yang lainnya karena stres juga banyak sekali, salah satunya adalah rambut beruban, rambut beruban menjadi salah satu dampak buruk dari stres atau depresi.
Hindari kosmetik yang berbahaya
Hindari konsmetik yang berbahaya atau yang tidak direkomendasikan oleh Depkes, dan juga hindari kosmetik yang sudah kadaluarsa. Karena sejumlah kosmetik tersebut berbahaya untuk wajah dapat merusak wajah dan juga dapat menyebabkan kulit wajah akan terihat keriput. Usahakan perawatan wajah menggunakan bahan-bahan alami seperti buah alpukat dan lainya. menggunakan bahan yang alami akan menghindarkan wajah anda dari berbagai zat kimia yang cenderung tidak baik bagi wajah anda.

Tips Diet dengan Mudah

Memiliki badan yang gemuk tentu tidak nyaman karena akan sangat mengganggu penampilan seperti yang dialami oleh teman saya. Memiliki badan yang gemuk juga sangat tidak baik bagi kesehatan kita, karena berat badan yang berlebih akan menyebabkan resiko terserang penyakit lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal. Berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, kanker dan juga tekanan darah tinggi menjadi salah satu penyakit yang selalu menghantui orang yang terkena obesitas.
Di dunia sendiri obesitas menjadi salah satu permasalahan yang signifikan mengingat semakin besar jumlah orang yang mengalami obesitas. untuk itu sangat penting untuk mengetahui berbagai tips untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Berkitu ini adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan dengan mudah.
Menunda lapar
Kunci untuk menurunkan berat badan sebernarnya adalah dengan mengurangi jatah makan tiap harinya. Sangat penting untuk menunda lapar ketika anda merasa lapar padahal sudah makan dengan cukup. Salah satu tips untuk menunda lapar adalah dengan minum minuman jus seperti alpukat yang bisa membuat perut anda kenyang dan tidak akan membuat anda menjadi lebih gemuk karean kandungan kalori pada jus buah tersebut rendah. Selain itu tidak ada kandungan kolesterol dan karbohidrat sehingga sangat aman untuk berat badan anda.
Anda juga bisa makan permen karet, dengan makan permen karet akan membuat mulut anda menjadi sibuk dan melupakan lapar yang anda alami.
Olahraga
Olahraga rutin akan membuat anda lupa akan lapar. Dengan berolahraga tubuh anda tidak akan mudah merasa lapar. Di sisi lain olahraga juga dapat menghancurkan berbagai kolesterol jahat atau lemak jahat yang menjadi salah satu penyebab utama dari kegemukan yang dialami oleh banyak orang.
Sayuran
Sayuran sangat penting untuk menurunkan berat badan. Sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi sangat baik bagi anda yang sedang dalam masa diet. Kandungan serat inilah yang berguna untuk membantu pertumbuhan dari bakteri baik yang berguna untuk menghacurkan berbagai kolesterol dalam tubuh. itu kenapa orang yang makan sayuran rutin memiliki kecenderungan obesitas lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Air putih
Minum air putih sangat penting untuk diet anda. Dengan minum air putih dengan rutin maka kita dapat menghilangkan berbagai racun atau kotoran dalam tubuh kita. minum air putih dengan rutin juga sangat penting untuk menentralisir kolesterol jahat dalam tubuh. disamping itu minum air putih sangat berguna untuk tidak membuat kita merasa mudah lapar. Paling tidak air putih yang diminum adalah 8 gelas sehari atau minimal 1 liter dalam sehari.
Kurangi nasi putih
Mengurangi nasi putih dalam menu makanan kita sehari-hari sangat penting. Kandungan karbohidrat pada nasi yang tinggi dan sulit dipecah tubuh membuat nasi sebagai salah satu penyebab dari obesitas. nasi tetap menjadi salah satu bahan makanan yang penting karena berguna untuk sebagai sumber energi kita dalam bekerja namun yang perlu diperhatikan adalah porsi nasi yang dimakan pada pagi hari haru dikurangi dan sebagai gantinya perbanyak porsi dari sayuran hijau dan makanan penutup yang terbaik adalah buah-buahan.
Itulah beberapa tips menurunkan berat badan atau diet dengan mudah, masih banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan dengan mudah seperti istirahat atau tidur yang cukup juga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Yang terpenting usahakan menggunakan cara atau tips yang alami dan gratis tentunya.

Tips Mengatasi Kejenuhan

Anda sedang mengalami kejenuhan? Jika iya maka artikel ini mungkin sangat berguna bagi anda. Kejenuhan merupakan salah satu musuh yang harus diatasi karena sangat mengganggu, buat anda yang sedang bekerja kejenuhan akan membuat produktivitas kerja anda menjadi berkurang atau menurun, tentu hal ini tidak baik bagi karir anda. Buat anda yang berkerja sebagai seniman kejenuhan akan membuat anda tidak bisa menghasilkan karya-karya terbaik dan buat anda yang masih belajar baik sekolah atau kuliah maka kejenuhan dapat membuat prestasi anda menjadi menurun.
Dalam banyak kasus kejenuhan juga memberika efek yang buruk bagi orang yang mengalaminya, kejenuhan dapat membuat orang lari ke rokok, atau bahkan narkoba. Kejenuhan juga bisa membuat orang menjadi malas tidak rajin seperti semula. Sampai kejenuhan juga berdampak pada perilaku yang sepele atau remeh seperti main game atau facebook-an hehe. Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi kejenuhan buat anda.
Aktivitas yang menyenangkan
Melakukan banyak aktivitas yang menyenangkan sangat baik bagi anda untuk mengatasi kejenuhan anda. Biasanya aktivitas yang menyenangkan ini berkenaan dengan hobi anda, jika anda sangat suka melukis atau musik maka lakukanlah, jika anda melakukan hobi anda makan secara otomatis kejenuhan anda ditempat kerja atau di tempat lain akan hilang. Salah satu alasan kenapa orang yang bekerja di kantor mengalami kejenuhan adalah tidak memiliki kesempatan atau waktu melakukan kegiatan yang disenanginya.
Manfaatkan hari libur
Jika anda memiliki hari libur maka anda harus memanfaatkanya sebaik-baiknya dengan pergi ke alam atau liburan ke tempat lain yang menyenangkan anda. Jangan sampai hari libur anda terganggu dengan pekerjaan anda, jadi sangat disarankan untuk mematikan handphone anda karena untuk menghindari orang atau rekan kerja menghubungi anda persoalan pekerjaan.
Berkumpul dengan orang lain
Cobalah untuk bertemu atau berkumpul dengan orang lain selain rekan kerja atau teman kuliah anda. Bertemu dengan orang lain akan memberikan anda cara pandang yang lebih terbuka dan membuat pikiran anda menjadi lebih segar. Yang paling bagus tentunya adalah dengan berkumpul dengan orang yang memiliki hobi sama dengan anda, anda bisa mencarinya di berbagai komunitas sesuai dengan hobi anda. Jika anda sangat suka memancing maka akan lebih baik jika anda bertemu dengan orang-orang dari komunitas mancing dan memancing bersama-sama. Cara ini sangat menyenangkan dan juga menghilangkan kejenuhan anda dengan efektif.
Keluarga
Manfaatkan waktu bersama keluarga sebaik mungkin, usahakan untuk selalu makan bersama tiap pagi hari bersama keluarga. Karena keluarga merupakan anugrah dari tuhan yang dapat memberikan anda kebahagiaan. Dengan berkumpul dengan keluarga anda akan mendapatkan kebahagiaan yang tidak akan didapatkan ditempat lain. dan berkumpul dengan keluarga akan mengurangi kejenuhan anda sendiri dan melupakan sejenak segala permasalah pada pekerjaan kantor anda.
Salah satu alasan kenapa tingkat kejenuhan pada orang yang bekerja pada kantor meningkat adalah minimnya waktu yang mereka luangkan untuk keluarga.
Luangkan waktu untuk diri anda sendiri
Jika anda sedang mengalami kejenuhan maka akan sangat baik bagi anda untuk meluangkan waktu bagi diri anda sendiri. Anda bisa mendengarkan musik yang anda suka atau anda juga bisa pergi ke pantai atau tempat wisata sendirian tanpa ditemani oleh orang lain. dengan meluangkan waktu untuk anda sendiri maka anda memberikan waktu untuk anda istirahat dan menikmati hidup anda sendiri.

Menjaga Dan Meningkatkan Stamina Tubuh Kita

Pola hidup yang serba sibuk menuntut tubuh untuk selalu fit dan segar, karena stamina tubuh sangat menentukan kualitas dari segala aktivitas yang kita jalani dan sekaligus juga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai kemungkinan jatuh sakit.  Kalau anda bekerja pada satu perusahaan anda pasti mengalami kondisi dimana tubuh anda sudah tidak kuat untuk bekerja atau mungkin anda juga pernah mengalami bagaimana tubuh anda sangat mudah capek atau lelah padahal baru saja bekerja. hal tersebut sangat mungkin karena kondisi stamina tubuh anda sangat buruk sehingga dapat mengurangi dan mengganggu produktivitas kerja anda.
Jadi buat anda yang ingin memiliki prestasi terutama didunia kerja maka hal yang diperhatikan adalah kualitas dari stamina anda. Dengan stamina yang bagus maka ritme produktivitas kerja anda akan tetap terjaga. Tidak hanya dalam pekerjaan dalam kegiatan yang lain juga akan berjalan dengan menyenangkan.
Berikut ini adalah tips dan cara yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan stamina tubuh ada.
Olahraga 
Olahraga sangat penting untuk menjaga kualitas stamina anda dengan olahraga maka tubuh anda akan sehat dan juga memiliki tenaga atau energi dalam melakukan pekerjaan. Olahraga rutin sangat penting untuk menjaga dan mempertahankan kualitas dari stamina anda. Usahakan paling tidak anda melakukan olahraga satu kali dalam satu minggu, anda bisa melakukan joging atau anda juga bisa melakukan aktivitas futsal atau olahraga lain yang anda senangi.
Ingin meningkatkan kualitas dari stamina anda? Caranya sangat mudah, salah satunya adalah dengan meningkatkan kualitas dari olahraga anda. Jika anda biasa olahraga joging dengan jarak tempuh biasanya 1 km maka anda bisa meningkatkan menjadi lebih panjang namun masih dalam taraf kemampuan anda, misalnya 5 km atau 10 km.
Proaktif
Selalu menjadi orang yang proaktif membuat anda menjadi orang aktif untuk bekerja. anda tidak usah menunggu tugas yang diberika oleh atasan anda terlebih dahulu, anda bisa menanyakan terlebih dahulu tugas apa yang akan diberika oleh atasan anda. Menjadi proaktif dengan rekan kerja juga sangat membantu untuk menjaga anda tetap aktif dan tentunya stamina anda juga.
Bersikap menyenangkan
Bersikap menyenangkan merupakan salah satu cara agar stamina kita tetap terjaga. Dengan bersikap menyenangka seperti banyak senyum dan tertawa akan membuat kita selalu bahagia dan dampaknya tentu saja membuat stamina kita akan tetap terjaga. Bersikap murung, sedih akan membuat kita menjadi cepat lelah dan membuat stamina kita akan mudah terkuras.
Berhenti merokok
Jika anda merokok maka hentikan segera, karena orang yang merokok memiliki stamina yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang tidak. Orang yang merokok memiliki kualitas jantung untuk menyerap oksigen buruk sekali, maka itu tidak heran kalau orang yang merokok biasanya mudah tersengal-sengal walaupun bergerak sedikit saja. Alkohol juga sangat tidak baik untuk stamina kita, kebanyakan alkohol seolah-olah memberikan tambahan stamina pada tubuh padahal pada kenyataannya tidak demikian, efek menambah energi bagi tubuh tidak terbukti sama sekali secara ilmiah.
Makanan bergizi
Makanan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi sangat penting bagi stamina kita. karena untuk stamina tubuh kita sangat membutuhkan berbagai nutrisi pada makanan seperti buah dan sayuran hijau. Berbagai buah seperti apel, jeruk dan juga sayuran sangat baik untuk menjaga stamina kita karena memiliki kandungan protein yang tinggi penting bagi stamina kita.

Tips Menjaga Keseimbangan Gula Darah

Gula darah merupakan salah satu jenis gangguan yang kerapkali menyerang banyak orang. Gula darah merupakan satu penyakit yang berbahaya, karena walupun gula darah kelihatannya remeh namun bila tidak segera diobati maka akan sangat bergbahaya dan bahkan bisa menjadi salah satu penyebab kematian. Kadar gula darah dalam tubuh yang tinggi dalam tubuh sendiri dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Adalah gaya hidup yang modern menjadi salah satu penyebab utama dari semakin banyaknya orang yang menderita penyakit gula darah ini. Jaman yang semakin modern menbuat kita semua dikepung dengan berbagai makanan yang berbahaya danserngkali membuat kadar gula dalam darah kita meningkat.
Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti diabetes. Seperti diketahui diabetes sendiri merupakan salah satu penyakit berbahya yang dapat menyebabkan kematian dan sampai sekarang belum ada obatnya. Hanya dengan pola hidup yang sehat saja yang dapat menghindarkan kita dari diabetes. Salah satunya adalah tentu menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh kita berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh kita.
Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara yang paling manjur untuk menjaga kadar gula dalam tubuh kita. karena olahraga sendiri sangat berguna untuk membakar gula dalam tubuh kita selain itu juga bermanfaat untuk membakar kalori dalam tubuh kita. dengan olahraga yang rutin anda dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh anda. Seberapa besar tingkat penurunan kadar gula dalam tubuh sangat tergantung dari olahraga yang anda jalani. Semakin berat olahraga yang anda jalani maka akan semakin bagus untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh kita.
Namun demikian yang paling penting adalah menjaga konsistensi anda dalam berolahraga. Dengan olahraga secara rutin akan lebih membantu untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda dibandingkan dengan olahraga berat namun tidak rutin. Joging ringan sangat direkomendasikan bagi anda yang ingin menjaga kadar gula dalam tubuh anda, joging bisa dilakukan pada pagi hari atau pada sore hari tergantung anda.
Makanan sehat
Makanan sehat menjadi salah satu kunci untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda. Hindari berbagai makanan yang mengandung kolesterol, lemak, gula, serta bahan-bahan kimia lainya karena sejumlah makanan tersebut akan membuat kadar gula dalam tubuh anda naik. Perbanyak berbagai sayuran hijau karena memilki kandungan serat yang tinggi baik untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh anda. Berbagai ikan seperti tuna dan salmon juga sangat baik untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda karena memiliki kandungan senyawa omega-3. Hindari berbagai makanan yang mengandung senyawa kimia berbahaya seperti pemanis buatan atau bahan pengawet buatan, karena dibandingkan dengan kolesterol dan lemak senyawa kimia ini lebih berbahaya karena sulit untuk dinetralisir oleh tubuh kita.
Hidup bahagia
Jadilah orang yang selau bahagia, menjadi bahagia sangat membantu anda menjaga kadar gula dalam tubuh anda. Orang yang stres dan depresi memiliki kecenderungan kadar gula dalam darah yang tinggi. Tidak heran kalau kita sering mendapati orang yang memiliki tekanan darah tinggi padahal pola hidupnya adalah pola hidup yang sehat, stres atau depresi bisa disebabkan oleh tekanan kerja atau kondisi lingkungan sekitar. Cukup tidur merupakan salah satu jalan untuk menghindarkan anda dari penyakit stres dan depresi. sudah banyak studi dan penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki resiko stres dan depresi yang tinggi.

Berbagai Jus Buah yang Bisa Menunjang Kesehatan

Jus buah menjadi salah satu minuman yang populer saat ini. Saat ini kita bisa dengan mudah menjumpai berbagai penjual minuman jus di jalanan. Jus buah selain memiliki rasa yang enak juga memiliki manfaat yang tinggi bagi kesehatan kita karena berasal dari buah yang tentunya memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Berbagai kandungan nutrisi dan vitamin terkandung dalam buah bisa kita dapatkan dengan minum jus buah tersebut.
Salah satu manfaat penting dari jus buah adalah untuk membantu diet anda. Dengan jus buah yang memiliki kandungan nutrisi tinggi kita bisa mendapatkan nutrisi yang sangat berguna untuk menunjang program diet kita. selain itu kandungan nutrisi dari jus buah juga sangat berguna untuk mencegah berbagai macam penyakit berbahaya. Berikut ini beberapa minuman jus buah yang sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita.
Jus tomat
Jus tomat sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita karena memiliki kandungan nutrisi vitamin C yang tinggi berbagai nutrisi lainya yang terkandung dalam jus tomat adalah likupin, beta-karoten yang sangat berguna untuk menambah kecerdasan otak kita karena membantu sel dalam otak kita bekerja secara optimal. Disamping itu juga sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit seperti flu atau pilek.
Jus anggur
Jus anggur sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita karena sangat rendah kalori dan mengandung vitamin C yang tinggi. Kandungan vitamin C yang tinggi sangat berguna untuk melindungi tubuh kita dari berbagai serangan radikal bebas kedalam tubuh kita. anggur dengan vitamin C nya sangat berguna untuk mencegah kulit keriput dan menjaga kulit untuk tetap kenyal dan elastis.
Jus apel
Jus apel merupakan salah satu jus yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. buah apel memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat tinggi. Disamping itu kandungan asam malat pada apel sangat berguna untuk menambah energi bagi tubuh kita. apel juga memiliki kandungan vitamin C dan serat yang tinggi sehingga sangat berguna untuk menghancurkan berbagai kolesterol lemak jahat dalam tubuh kita dan dalam jangkan panjang tentu saja dapat menjauhkan kita dari penyakit berbahaya seperti penyakit jantung.
Jus jeruk
Jus jeruk menjadi salah satu jus yang bermanfaat tinggi bagi kesehatan tubuh kita. jus jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi sangat berguna untuk menjaga kulit kita agar tidak keriput karena menangkal berbagai serangan radikal bebas penyebab kulit keriput. Kandungan nutrisi pada jeruk juga sangat berguna untuk menjaga tekanan darah kita sehingga dapat mencegah tekanan darah tinggi penyebab utama dari penyakit jantung dan juga stroke.
Jus alpukat
Alpuka merupakan jenis buah yang memiliki kandungan nutrisi dan serat yang sangat tinggi. Buat anda yang sedang diet, akpukat bisa menjadi alternantif sebagai pengganjal rasa lapar sehingga dapat menunda atau mencegah keinginan untuk makan makanan berlebih karena salah satu kunci sukses dari diet adalah dengan mengurangi porsi makan kita.
Jus buah naga
Buah naga menjadi salah satu buah yang sangat populer belakangan ini karena rasanya yang enak dan manis. Menjadikan buah ini cepat populer dikalangan masyarakat kita. buah naga memiliki kandungan vitamin C tinggi dan juga mineral serta berbagai kandungan nutrisi lainya. buah naga sangat berguna untuk menambah energi kita dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk

Anda mudah mengantuk ketika sedang bekerja? atau anda masih sekolah atau kuliah mudah sekali tidur di tempat kuliah? Tentu itu sangat mengganggu anda bukan? sebenarnya ngantuk merupakan satu proses yang sangat wajar karena itu merupakan salah satu respon dari tubuh kita ketika sedang mangalami kelelahan. Namun ketika sedang dalam keadaan yang penting tentu itu akan sangat mengganggu kita, misalnya ketika sedang bekerja atau sedang kuliah.
Seperti yang teman saya alami orangnya suka ngantuk dan akhirnya kadang ketiduran, padahal teman saya tersebut sedangan dalam kondisi bekerja. alhasil produktivitas kerjanya menjadi terganggu dan tercatat dia termasuk orang yang memiliki catatan produktivitas yang rendah. Nah buat anda yang tidak mau mengalami seperti yang teman saya alami berikut ini adalah tips atau cara menghilangkan rasa ngantuk.
Atur pola istirahat anda
Kebanyakan orang yang suka ngantuk atau tidur di tempat kerja adalah mereka yang tidak mampu mengatur pola istirahat mereka dengan baik. Salah satu nya tidak tidur siang, atau tidur terlalu malam sehingga tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat. Buat anda yang bekerja anda harus memberika waktu yang cukup bagi tubuh anda untuk beristirahat sehingga anda tidak akan ngantuk di tempat kerja.
Usahakan ketika sudah pulang ke rumah atau pulang kerja untuk tidak melakukan aktivitas yang berlebihan yang bisa menguras tenaga anda. Karena jika hal itu anda lakukan maka tubuh anda akan meresponya dengan ngantuk di kantor anda.
Hindari minuman dingin
Banyak orang yang suka minum minuman dingin ketika sedang bekerja padahal minuman dingin dapat menghabiskan tenaga anda dan membuat anda cepat mengantuk. Memang ketika anda minum minuman dingin anda merasa segar tidak ngantuk, namun itu hanyalah efek sesaat, selanjutnya anda akan merasa lemas dan ngantuk.
Hindari makan berlebihan
Makan siang pada istirahat kerja memang sangat membantu untuk memulihkan tenaga anda ketika sedang bekerja, namun jika anda makan secara berlebihan atau porsi besar anda akan merasa kenyang dan juga akan mudah mengantuk. Makanlah dengan porsi secukupnya ketika makan siang.
Istirahat siang
Banyak orang yang meremehkan istirahat siang. Istiraha siang selain untuk makan anda juga harus memanfaatkanya untuk tidur sebentar sekitar 30 menitan. Dengan tidur siang maka selanjutnya anda akan terhindar dari rasa ngantuk.
Kopi 
Minum kopi sangat membantu anda untuk menghilangkan rasa ngantuk. Minum kopi yang terbaik adalah ketika pagi akan bekerja, karena selain bagus untuk mood anda juga sangat bagus untuk menghindari rasa kantuk.
Hindari pisang
Hindari makan pisang, karena menurut penelitian pisang adalah buah yang dapat membuat anda mudah mengantuk. Anda bisa makan pisang jika anda sulit tidur pada malam hari, namun hindarilah makan pisang terutama pada tempat kerja.
Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi
Makanan yang mengandung lemak tinggi selain tidak baik untuk kesehatan anda juga dapat membuat anda mengantuk di tempat kerja. Hal ini sudah dibuktikan dalam berbagai penellitian bahwa orang yang makan makanan berlemak memiliki kecenderungan mengantuk di tempat kerja lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Kelola tenaga dan energi anda
Bagaimanapun juga ngantuk merupakan respon alami dari tubuh anda ketika kelelahan. Anda harus bisa mengelola energi anda dengan baik, tahu kapan harus memforsir tenaga atau energi anda ketika ada pekerjaan yang penting.

Tips Menghindari Rambut Beruban

Rambut anda beruban? Padahal usia anda masi muda, kalau iya maka anda tidak sendirian, saat ini banyak sekali kita jumpai orang yang beruban padahal usia masih muda, bahkan tidak sedikit yang berusia masih dibawah 30 tahun. Rambut yang beruban terutama masih berusia muda tentu akan sangat mengganggu penampilan, karena pada usia muda tentu penampilan merupakan nomer satu terutama untuk menarik lawan jenis.
Memiliki uban pada usia muda akan sangat mengganggu penampilan, nah bagi anda yang ingin menghilangkan atau menghindari rambut beruban berikut ini adalah beberapa tispnya.
Hindari stres
Banyak sekali penelitian yang menyebutkan bahwa fenomena rambut beruban terutama pada orang yang masih berusia muda dikarenakan stres atau depresi. kondisi stres atau depresi akan membuat sel kulit rambut berubah dan akan membuat sebagia rambut menjadi putih. Salah satu stres yang dapat menyebabkan rambut menjadi beruban adalah stres pada tempat kerja. Jadi anda harus benar-benar mencintai pekerjaan anda agar anda dapat menghindari rambut beruban.
Pola hidup sehat
Pola hidup sehat menjadi salah satu cara utama bagi anda untuk menghindari atau menghilangkan rambut beruban. Anda harus memiliki wakti istirahat yang cukup, paling tidak anda tiap hari harus tidak minimal 8 jam dalam satu hari. Dengan demikian andan akan terhindar dari stres yang dapat membuat sel pewarna rambut menjadi tidak optimal.
Olahraga yang rutin juga sangat penting untuk menghindarkan diri anda dari penyakit stres dan depresi. paling tidak anda harus olahraga satu kali dalam seminggu. Olahraga juga sangat membantu kulit rambut anda berkeringat. Dengan kulit rambut yang berkeringat maka segala racun dalam kulit anda akan bisa dikeluarkan dan manfaatnya adalah anda akan terhindar dari kebotakan atau kerontokan rambut dan juga dari rambut yang beruban.
Ibadah
Anda bisa melakukan ibadah untuk mencegah rambut beruban, apa hubunganya? Dengan rajin beribadah maka kondisi emosi dan spiritual anda akan menjadi lebih stabil dan tentu itu akan sangat baik baik sel-sel pada rambut anda karena menghindari pigmentasi pada rambut anda. Selain itu dengan rajin ibadah anda juga akan terhindar dari stres dan depresi penyebab utama dari rambut yang beruban.
Selain ibadah meditasi atau yoga merupakan salah satu olahraga olah jiwa yang sangat berguna untuk mencegah dan menghindarkan anda dari rambut yang beruban. Tidak heran kalau meditasi atau yoga menjadi salah satu alternatif yang banyak dipakai diluar negeri saat ini.
Lidah buaya
Lidah buaya menjadi salah satu  makanan yang dapat menjaga kesehatan anda. Karena lidah buaya memiliki sejumlah nutrisi dan protei sangat baik untuk menunjang kinerja dari zat pewarna rambut yang ada di kepala anda dan mencegah rambut anda berubah menjadi putih. Itu kenapa lidah buaya menjadi salah satu bahan yang populer sebagai bahan dasar sampo.
Itulah beberapa tips untuk menghindari rambut beruban. Namun buat anda yang beruban karena turunan atau faktor genetik berbagai tips di atas sangat sulit untuk diterapkan. Karena untuk yang beruban karena keturunan hampir tidak bisa disembuhkan. Setidakny sampai saat ini belum ada obat yang mampu menyembuhkan rambut beruban karena keturunan. Namun demikian anda tentu tidak usah terlalu minder karena rambut beruban bukan penyakit. Jadi sepanjang anda memiliki kepercayaan diri yang tinggi rambut beruban tidak akan menjadi masalah sama sekali bagi anda bukan.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang paling berbahay di dunia saat ini, bahkan WHO sendiri menempatkan penyakit jantung sebagai penyakit paling berbahaya nomor satu. Sudah banyak orang yang menjadi korban keganasan dari penyakit jantung ini. Penybebab dari timbulnya penyakit jantung sendiri salah satunya adalah tersumbatnya jaringan arteri dalam pembuluh darah, hal ini bisa disebakan oleh kolesterol atau berbagai zat lainya yang menemplek pada dinding arteri sehingga menyumbat atau menggaggu sistem peredaran darah dalam tubuh.
Tersumbatnya atau terganggunya sistem peredaran darah dalam tubuh tentu akan membuat distribusi oksigen ke seluruh tubuh akan terganggu. Dan salah satu organ utama yang terganggu adalah jantung. Terganggunya distribusi oksige dan juga darah ke dalam jantung inilah yang menjadi penyebab utama dari penyakit jantung.
Adalah gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu penyebab utama dari penyakit jantung, di dunia sendiri jumlah penderita penyakit jantung telah meningkat berlipat-lipat. Merokok, alkohol menjadi salah satu penyebab utama dari penyakit jantung. Disamping itu berbagai makanan tidak sehat juga memiliki peranan dalam meningkatkanya jumlah penderita penyakit jantung. Anda tentu tidak inginkan kelak menderita penyakit jantung, berikut ini adalah beberapa tips atau cara yang berguna untuk menghindarkan anda dari serangan penyakit jantung.
Berhenti merokok
Hentikan segala kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman alkohol, rokok sendiri merupakan salah satu penyebab utama dari penyakit jantung karena rokok mengandunga berbagai zat yang berbahaya seperti nikotin yang menjadi penyebab utama dari serangan penyakit jantung. Ada banyak sekali berbagai zat yang terdapat pada rokok dan dapat meningkatkan resiko serangan penyakit jantung. Pun demikian dengan alkohol yang dapat meningkatkan resiko serangan penyakit jantung.
Hindari makanan yang mengandung senyawa kimia
Hindari berbagai makanan yang mengandung berbagai bahan kimia berbahaya. Biasanya berbagai makanan ringan yang di produksi mengandung berbagai senyawa berbahaya. Senyawa kimia tersebut biasanya memang dipakai untuk kepentingan pengawet makanan dan juga pemanis makanan. Berbagai senyawa kimia yang terdapat dalam makanan ini nantinya akan mengendap dan menempel dalam tubuh kita dan dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, jantung dan juga stroke.
Makanan sehat
Segera ganti pola makan anda menjadi pola makan yang sehat, berbagai makanan sehat tersedia sangat berguna untuk membantu menghindari serangan penyakit jantung seperti sayuran hijau, brokoli, dan juga ikan tuna atau ikan salmon. Ikan tuan dan salmon sendiri sudah dikenal secara luas mampu menurunkan resiko penyakit jantung karena kandungan omega-3 nya. Dan berbagai penelitian juga sudah menyebutkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi sayuran hijau dan ikan memiliki resiko terkena serangan penyakit jantung lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Olahraga
Olahraga atau setidaknya bergerak secara aktif memiliki kontribusi yang positif dalam menurunkan resiko serangan penyakit jantung. Dengan olahraga anda bisa membakar lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh anda. Salah satu dampak negatif dari pola hidup yang modern adalah semakin jarang olahraga atau bergerak secara aktif. Kebanyakan orang-orang saat ini lebih suka untuk duduk-duduk di depan TV atau di depat komputer yang tentu saja sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh dan juga kesehatan jantung kita. jantung kita juga perlu untuk dipompa tiap harinya dengan olahraga, karena selain berguan untuk memperkuat otot jantung kita juga berguna untuk menambah kadar volume oksige dalam jantung kita.

Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Menjaga kesehatan kita itu sangat penting sekali, banyak sekali orang yang meremehkan kesehatan tulangnya karena merasa masih berusia muda dan beranggapan bahwa orang yang perlu memerhatikan kesehatan tulangnya adalah mereka yang berusia tua. Karena orang tua cenderung memiliki tulang yang rapuh dan mudah keropos. Anggapan ini tentu saja tidak benar, saat ini banyak sekali orang yang masih berusia muda hal ini tentu membuktikan bahwa kesehatan tulang sangat penting bagi anda walaupun anda berusia muda.

Tulang keropos umumnya terjadi dikarenakan tubuh yang kekurangan nutrisi penunjang kesehatan tulang seperti kalsium, dan juga vitamin D Ditambah juga dengan berbagai pola hidup yang tidak sehat ditenggarai menjadi salah satu sebab kenapa banyak sekali orang yang mengalami tulang keropos atau osteoporosis seperti merokok dan minuman beralkohol. Untuk anda yang ingin menjaga kesehatan tulang anda sehingga anda dapat terhindar dari serangan penyakit osteoporosis, berikut ini adalah beberapa makanan yang berguna untuk anda.

Sayuran hijau

Sayuran hijau jelas sangat membantu kesehatan tulang anda dan menghindarkan anda dari kemungkinan terserang osteporosis. Sayuran hijau kaya akan kandungan nutrisi dan sala satu kandungan nutrisi pada sayuran hijau yang berguna untuk menunjang kesehatan tulang anda adalah vitamin D dan juga kalsium salah satu sayuran hijau yang berguna untuk anda adalah brokoli yang selain berguna untuk menjaga kesehatan tulang anda juga sangat berguna untuk menunjang kesehatan anda yang lainya.

Susu

Susu merupakan salah satu minuman yang sangat kaya akan kalsium sehingga sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang anda.  Sangat disarankan bagi anda untuk minum susu secara rutin dalam tiap harinya paling tidak anda harus minum 3 kali sehari. Hal ini sudah diungkapkan dalam berbagai penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang minum susu secara rutin tiap hari memiliki resiko jauh lebih kecil untuk terserang penyakit osteoporosis dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Ikan

Ikan merupakan bahan makanan yang terkenal akan kandungan nutrisi omega 3, namun selain omega 3 ikan juga mengandungan kandungan protein dan juga kalsium yang sangat tinggi tidak kalah dengan susu. Ikan sepserti salmon dan tuna sangat cocok untuk dimasukan dalam menu makanan sehat terutama bagi anda yang ingin menghindari serangan penyakit osteoporosis.

Kacang

Anda suka kacang? Kacang walaupun bentuknya sangat kecil juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang anda. Kandungan nutrisi yang sangat berguna untuk menjaga dan menunjang kesehatan tulang anda adalah vitamin E yang sangat tinggi dan juga memiliki kandungan protein dan kalsium sebagai nutrisi penunjang tulang anda. Jadi kacang merupakan makanan camilan yang sangat menyehatkan, sangat cocok bagi anda yang sukan nyamil namun tetap ingin menjaga kesehatan anda. Selain itu kacang merupakan makanan yang praktis untuk dikonsumsi.

Buah

Kalau sayuran hijau berguna untuk menunjang kesehatan tulang, buah-buahan juga demikian karena buah merupakan bahan makanan yang memiliki nutrisi tinggi tidak kalah dengan sayuran hijau atau bahan makanan yang lainya. buah seperti alpukat, nanas, mangga, anggur dan jambu merupakan bahan makanan yang sangat kaya akan kandungan vitamin D, vitamin E dan juga kalsium. Nutrisi tersebut sangat penting untuk menghindarkan anda dari kemungkinan terserang osteoporosis atau tulang keropos meskipun anda sudah berusia tu, anda tidak perlu khawatir.

Manfaat Singkong Untuk Kesehatan

Hampir semua orang mengenal singkong karena singkong sendiri merupakan salah satu bahan makanan asli dari Indonesia, tidak heran kalau kita seringkali mendapati banyak sekali makanan tradisional asli dari indonesia yang memiliki bahan baku dari singkong itu sendiri. Dan sebagai orang yang asli dari indonesia anda tentu sangat mengenal singkong.

Namun banyak sekali terutama anak-anak sekarang yang cenderung meremehkan singkong karena dianggap sebagai makanan desa dan sama sekali tidak memiliki keistimewaan, bagi anak sekarang burger dan pizza merupakan makanan yang jauh lebih istimewa dibandingkan dengan getuk yang berbahan baku singkong. Hal ini sangat disayangkan karena singkong merupakan bahan makanan yang sangat sehat, karena mengandung banyak sekali kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh kita. untuk itu sangat penting untuk digalakan makan singkong terutama bagi orang indonesia. Dari depkes sendiri singkong merupakan bahan makanan pengganti nasi terbaik, jadi dengan membudidayakan singkong maka secara tidak langsung meng edukasi masyarakat indonesia agar mengurangi ketergantungan terhadap singkong itu sendiri.

Penurun berat badan

Singkong ternyata juga sangat baik untuk menurunkan berat badan, hal ini saya ketahui setelah saya membaca di jurnal makanan sehat terbitan luar negeri. Singkong memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sekali sehingga sangat membantu fungsi usus dalam menghancurkan kolesterol jahat dalam usus, dengan memberikan asupan makanan pada bakteri baik dalam usus. Bakteri baik inilah yang berfungsi untuk menghancrukan berbagai kolesterol jahat dalam tubuh. dalam berbagai penelitian disebut singkong juga sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. sehingga dapat memperlancar dan mengatur tekanan darah kita.

Mencegah masalah pencernaan

Singkong juga sangat bermanfaat untuk mengatasi dan mencegah sejumlah masalah pencernaan melancarkan pencernaan sehingga dapat mengatasi sakit susah buang air besar. Jadi jika anda memiliki keluhan susah buang air besar cukup dengan makan singkong maka buang air besar akan kembali lancar.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita

Singkong memiliki berbagai nutrisi tinggi yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh diantaranya adalah besi, seng, tembaga, mangan dan juga magnesium. Sejumlah kandungan nutrisi tersebut memiliki peran yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. dalam berbagai penelitian juga disebutkan bahwa singkong memiliki peran untuk membantu regenerasi sel tubuh kita, jadi sel tubuh yang sudah rusak digantikan dengan sel tubuh yang masih sehat.

Mencegah anemia

Anemia atau lebih sering disebut sebagai penyakit kurang darah ternyata juga dapat disembuhkan dengan mudah oleh singkong, hal ini karena singkong memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin B kompleks, riboflavin, thiamin dan juga asam patotenat yang mana nutrisi tersebut sangat penting untuk menghindarkan kita dari resiko penyakit anemia.

Mencegah penyakit jantung

Kandungan serat pada singkong mampu menghancurkan berbagai kolesterol jahat yang menumpuk pada dingding arteri sehingga secara otomatis mampu memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah dan pada akhirnya akan menurunkan resiko penyakit jantung.

Itulah beberapa manfaat singkong bagi kesehatan kita, selain itu singkong adalah makanan yang bisa dimodifikasi menjadi berbagai macam kue atau jajanan sehingga dapat dinikmati dengan berbagai cita rasa, tentu anda tidak akan kesulitan memberikan jajanan sehat pada anak anda karena anak-anak pada dasarnya sangat menyukai jajanan dan kue. Singkong juga bisa dibuat menjadi tape dengan metode fermentasi dan akan bermanfaat sebagai makanan probiotik bagi anda.

Meningkatkan Gizi bagi Anak

Meningkatkan gizi bagi si anak sangat penting sekali, karena anak sedang dalam masa pertumbuhan sehingga memerlukan berbagai nutrisi untuk menunjang tidak hanya kesehatan namun juga pertumbuhanya. Di Indonesia sendiri tingkat kesadaran untuk memenuhi gizi anak sangat rendah sekali, padahal gizi dari si anak juga berperan penting bagi kecerdasan si anak. Salah satu contoh Jepang sebagai negara maju memiliki generasi yang unggul karena mereka memiliki kesadaran yang sangat tinggi terhadap gizi untuk si anak, tidak heran kalau para ibu di jepang  rela menyiapkan bekal makanan sendiri untuk si anak dengan berbagai makanan yang sehat serta mengandung berbagai nutrisi yang sangat tinggi tentunya.

Di Indonesia sendiri tingkat kesadaran untuk memberikan asupan gizi yang cukup untuk si anak sangat rendah sekali. Orang indonesia masih mementingkan uang untuk rokok dibandingkan dengan makanan sehat untuk si anak. Akibatnya jangankan membentuk generasi unggul seperti negara jepang, tingkat kematian anak justru di negara kita sangat tinggi sekali. Berikut ini tips untuk anda agar memberikan makanan yang bergizi pada si anak.

Kesampingkan rokok

Orang indonesia kebanyak lebih mementingkan rokok ketimbang memberikan makanan yang bergizi untuk si anak atau ibu-ibu juga lebih mementingkan membeli asesoris mahal ketimbang memberikan makanan sehat untuk anak. Ketahuilah anak anda adalah generasi yang akan datang, kualitas dan kecerdasan anak anda sangat ditentukan dengan berbagai makanan yang dimakanya sehingga usahakan untuk selalu memberikan makanan sehat untuk anak anda.

Makanan sehat tidak harus mahal

Memberikan makanan sehat itu sama sekali tidak mahal seperti yang dibayangkan oleh kebanyakan orang. Dengan menyiapkan bekal makanan sehat untuk anak anda justru akan membuat anak anda akan lebih bisa berhemat karena hal itu akan menghindarkan anak anda untuk jajan diluar yang tentunya akan sangat boros. Dan makanan sehat seperti sayuran hijau pada bekal makanan anak anda tentu jauh lebih murah dibandingkan dengan daging yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Beri bekal makanan

Bekal makanan bagi si anak ketika sekolah sangat penting sekali, karena dengan menyiapkan bekal makanan bagi si anak, anda bisa memantau kandungan nutrisi untuk si anak secara langsung dan selalu usahakan agar si anak tidak jajan di luar karen jajanan di luar lingkungan sekolah sangat berbahaya bagi kesehatan si anak disamping kandungan nutrisinya sangat rendah kadang jajanan tersebut mengandung racun yang berbahaya bagi si anak. Tidak heran kalau kita juga sering menjumpai berita di televisi tentang anak yang keracunan karena jajan di luar bahkan ada yang sampai meninggal.

Sisihkan pendapatan untuk makanan anak anda

Selalu sisihkan pendapatan setidaknya untuk biaya bekal makanan anak anda, anda memang memiliki banyak sekali keperluan dalam keluarga anda, namun percayalah bahwa makanan sehat untuk anda adalah hal yang tidak bisa dipandang remeh. Karena kualitas dari anak anda nantinya sangat ditentukan oleh makanan yang dimakannya. Dalam berbagai penelitian disebutkan bahwa anak dengan prestasi bagus di sekolah memiliki kecenderungan untuk selalu makan makanan sehat.

Biasakan makan makanan sehat

Anak anda tidak akan pernah mau untuk selalu makan makanan sehat jika lingkunga keluarga atau anda sendiri sebagai orang tua tidak menerapkan pola makan sehat. dengan menerapkan pola makan sehat maka secara otomatis anda akan mendidik anak anda untuk selalu makan makanan sehat dengan mudah.

Tips Sederhana Menghindari Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes merupakan salah satu jenis penyakit berbahaya yang menyerang banyak orang saat ini. Baik tetangga dan teman saya sendiri juga sudah menjadi korban serangan penyakit diabetes. Setelah saya selidiki dari mereka, diabetes yang mereka alami sendiri merupakan akibat dari kebiasaan-kebiasaan mereka sendiri yang memang tidak sehat. ada ahli yang mengatakan bahwa pada kehidupan yang serba modern ini tingkat kesehatan manusia bukanya semakin membaik namun besar kemungkinan akan semakin memburuk. Hal ini dikarenakan pada kehidupan manusia pada jaman yang modern semakin membuat pola hidup dan kebiasaan dari banyak orang juga berubah, banyak hal yang dipermudah. Sebagai contoh jaman dulu tentu tidak ada televisi dan juga komputer, saat ini banyak sekali orang yang kerjanya hanya duduk di kursi sambil menonton tv atau komputer.

Berikut ini adalah beberapa hal sederhana yang bisa anda lakukan guna menurunkan resiko serangan penyakit diabetes.

Sering olahraga atau gerak

Pada satu penellitian disebutkan bahwa orang yang tidak banyak gerak atau juga tidak pernah olahraga tiap harinya memiliki resiko terserang penyakit diabetes lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Salah satu dampak dari perkembangan jaman yang semakin modern dan berkembangnya tingkat teknologi membuat manusia menjadi kurang gerak atau kurang aktif. Saat ini banyak sekali orang yang tiap harinya hanya berada di depan tv atau mungkin komputer.

Jika adan ingin menurukan resiko diabetes anda haru rajin bergerak dan juga olahraga. Dengan berolahraga dan rajin bergerak maka anda dengan mudah akan membakar kalori dalam tubuh anda. Salah satu penyebab utama dari penyakit diabetes adalah penumpukan kalori dalam tubuh.

Hindari camilan atau makanan yang tidak sehat

Banyak sekali bahan makanan insta seperti camilan yang tidak sehat namun dijual diberbagai toko sehingga dari anak sampai dengan usia dewasa dengan mudah mendapatkannya. Camilah buatan pabrikan biasanya mengandung bahan berbahaya yang berupa bahan pewarna buatan dan juga bahan pengawet buatan. Bahan seperti sangat berbahaya bagi anda tidak hanya menyebabkan serangan penyakit jantung namun juga penyebab utama dari diabetes.

Berbagai makanan seperti burger atau pizza yang mengundang selera semua orang juga sangat tidak baik bagi kesehatan anda karena penuh dengan kandungan kolesterol jahat yang tinggi sehingga dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi dan juga diabetes.

Istirahat cukup

Istirahat cukup atau tidur cukup menjadi salah satu aktivitas yang sangat berguna untuk menurunkan resiko penyakit diabetes pada anda. Dengan tidur yang cukup anda memberi waktu pada sistem organ tubuh anda bagian dalam untuk beristirahat setelah beraktivitas seharian penuh. Kurang tidur akan menyebabkan stres dan depresi yang pada akhirnya akan berpotensi untuk meningkatkan tekanan darah tinggi dan juga resiko diabetes. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa orang kurang tidur memiliki kemungkinan untuk mengalami kegemukan atau obesitas dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Orang denga berat badan yang berlebih memiliki kemungkinan lebih besar untuk terserang penyakit diabetes dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan ideal.

Cara agar Anak Suka Makan Sayur

Orang tua tentu menginginkan anaknya tumbuh dengan sehat. tetangga saya memiliki seorang anak dan sebagai orang tua tentu tetangga saya ingin anaknya tumbuh dengan sehat, dan salah satu caranya adalah dengan memberikan makanan yang bergizi salah satunya dengan sayuran. Namun sayangnya anak dari tetangga saya tidak suka dengan sayuran malah lebih menyukai jajanan di lingkungan sekolah yang tidak terjaga kesehatanya. Seringkali bekal yang dibawah oleh anak tetangga saya utuh atau tidak disentuh sama sekali atau paling banter menyisakan sayuran hijau, jadi si anak tidak mau makan sayuran sama sekali.

Tidak hanya tetangga saya, anda yang memiliki anak tentu sering mengalami hal yang demikian anak-anak biasanya lebih suka makan jajanan yang memiliki kandungan nutrisi yang rendah sehingga tidak baik bagi kesehatan si anak. Padahal kandungan nutrisi pada sayuran hijau sangat penting untuk pertumbuhan si anak karena si anak memang dalam masa pertumbuhan. Anda tentu tidak ingin mengalami hal yang demikian bukan? berikut ini beberapa tips bagaimana agar sayuran hijau disukai oleh anak-anak.

Beri pengertian pentingnya sayuran hijau

Berilah pengertian betapa pentingnya sayuran hijau pada si anak, anda tidak harus menjelaskan secara detil manfaat serta kandungan nutrisi sayuran hijau pada si anak. Pakailah bahasa yang mudah dimengerti oleh si anak, misalnya kasih tahu kalau popeye itu menjadi kuat karena makan sayuran bayam, atau beri juga pengertian kalau ingin pandai seperti habibie maka makan sayuran hijau menjadi satu keharusan.

Beri contoh orang yang kurang sayuran

Kasi contoh pada anak anda beberapa orang yang sakit karena kuran nutrisi dan sampaikan padanya betapa berbahayanya kalau kekurangan sayuran hijau pada kesehatan kita. dengan makan sayuran hijau maka dapat menghindari berbagai macam penyakit berbahaya.

Buat bekal makanan menarik

Buat bekal makanan yang berisi sayuran hijau menjadi semenarik mungkin hal ini sangat berguna untuk merangsang si anak menyukai makan tersebut. anda bisa membuat atau memodifikasi makan dengan wortel sebagi hidung bayam sebagai rambut pada kepala dan nasi dalam bentuk yang bundar seingga membentk wajah orang atau tokoh kartun yang disukai oleh anak. Untuk anda yang berada di kota besar dan tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan hal yang demikian, banyak jasa pembuat makanan atau katering yang menyediakan jasa seperti ini.

Modifikasi makanan

Salah satu cara agar anak makan sayuran adalah dengan memodifikasi makanan itu sendiri misalnya daging dihaluskan dan dicampur dengan sayuran kemudian disatukan dalam bentuk bundar seperti perkedel maka si anak jika makan daging tersebut mau tidak mau juga akan makan sayuran juga. Atau seperti mi yang menjadi makanan favorit dari si anak, anda bisa membuat mie sendiri dengan memasukan sayuran yang sudah diblender sehingga halus kedalam adonan yang akan dibuat menjadi mi dengan demikian anak akan makan mi sekaligus juga sayuran.

Jajanan sehat

Anak sanga suka sekali dengan jajanan, nah anda bisa memberikan jajanan sehat pada si anak seperti jajanan getuk yang terbuat dari singkong yang sangat menyehatkan si anak. Jajanan seperti pastel juga sangat sehat karena ada wortel dalam isinya. Anda juga bisa melakukan berbagai kreatifitas lainya dengan memasukan unsur sayuran pada jajanan untuk anak anda.