Mengenali Stres Dan Depresi Untuk Menunjang Kesehatan Kita

Pola hidup seringkali memperngaruhi kesehatan manusi, dengan pola hidup saat ini yang lebih modern menyebabkan timbulnya stres atau depresi yang berujung pada timbulnya berbagai penyakit. Maka jangan heran kalau kita mendapati banyak sekali orang yang sakit atau mengidap penyakit tertentu padahal orang tersebut memilki pola makan yang sehat dan juga rajin berolahraga, untuk saat ini pendekatan kesehatan moderen tidak hanya menempatkan makanan, atau olanraga ta yang berhubungan dengan fisik melainkan juga menempatkan hal-hal yang berhubungan dengan aspek psikologis sebagai salah satu faktor utama.

Dalam satu  penelitian depresi dapat menyebabkan respon langsung seperti jantung berdetak lebih cepat hormon andrenalin berubah cepat juga kontraksi otot yang berubah, pada akhirnya akan berujung pada timbulnya penyakit berbahaya seperti stroke dan penyakit jantung adalah respon dan stamina yang memegang peranan penting dalam menghadapi stres.

 Dalam satu penelitian didapatkan bahwa ternyata pria memiliki stamina dan respon yang lebih baik dibandingkan dengan pria. Wanita dibandingkan dengan pria memiliki tingkat kecemasan yang lebih tinggi sehingga lebih mungkin terserang penyakit jantung, karena cemas membuat menurunya aliran darah ke jantung, aliran jantung inilah yang akan menyebabkan penyakit jantung. Itu kenapa banyak yang bilang kalau wanita itu lebih sensitif bukan?

Kita dapat mendeteksi dengan baik petanda-petanda kita sedang stres dari akibat awal yang dideteksi

Kosentrasi

Mudah kehilangan kosentrasi juga merupakan salah satu indikator kita sedang stres, perasaan cemas merupakan perasaan negatif yang menyebabkan kita sulit sekali kosentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan kita.

Pilek

Orang yang stres akan lebih mudah mengalami serangan penyakit flu dan pilek, karena perubahan peredaran darah akibat stres akan  mengakibatkan saluran pernapasan terganggu sehingga dengan mudah akan terserang penyakit flu atau pilek.

Putus asa

Merasa tidak bisa mengerjakan pekerjaan dengan baik, dan juga mudah menyerah dalam mengerjakan suatu pekerjaan. Mengurung diri dari berbagai hubungan karena putus asa adalah petanda bahwa kita sedang stres.

Cemas berlebihan

Cemas yang berlebihan juga merupakan indikator dari depresi, memandang segala sesuatu sebagai hal yang buruk, memandang rekan kerja dan atasan kita dengan pandangan negatif seakan-akan mereka semua akan berbuat buruk dan merekan adalah musuh merupakan salah satu indikator kuat kita sedang mengalami stres.

Sulit tidur

Pulang dari kerja malam kemudian mandi dan langsung tidur namun sulit sekali tidur padahal sudah berjam-jam di tempat tidur, tidur paling normal adalah 30 menit di tempat tidur sudah dapat tidur dengan nyenyak di atas itu sudah tidak normal lagi. Perasaan cemas dan lelah membuat otak kita tetap terjaga dan sulit tidur, akibag dari sulit tidur dapat memperburuk kesehatan kita karena akan membuat kita semakin depresi. Jadi usahakan untuk rileks terlebih dahulu, matikan lampu, matikan tv dan gadget intinya adalah hilangkan semua gangguan yang dapat mengganggu tidur.

Merokok

Kebiasaan merokok padahal sebelumnya tidak pernah merokok atau kebiasaan merokok lebih banyak atau intensitas merokok lebih banyak untuk yang memang sudah merokok adalah salah satu indikator bahwa kita sedang mengalami stres dan depresi. Dengan demikian kesehatan kita akan semakin memburuk karena depresi membuat kita melakukan kebiasaan buruk yang dapat menimbulkan penyakit jantung.

Lelah

Mudah lelah ketika mengerjakan pekerjaan, padahal beban pekerjaan terbilang ringan namun tubuh terasa mudah lelah sekali hal ini disebabkan karena stres sehingga peredaran darah dan detak jantung tidak berjalan dengan irama yang baik sehingga menyebabkan kita mudah lelah.

Makanan Dan Minuman Yang Baik Dan Buruk Bagi Kesehatan Tulang Kita

Makanan merupakan faktor penting bagi kesehatan kita, makanan memiliki dampak yang besar sekali untuk kesehatan seluruh organ tubuh dan juga sebaliknya sebagian besar masalah pada organ tubuh  baik karena gangguan fungsi organ atau karena serangan penyakit tertentu lebih banyak disebabkan oleh makanan, bahkan dalam satu penelitian didapatkan bahwa makanan memiliki kontribusi 90 persen pada kesehatan kita. Jadi jangan remehkan makanan karena kondisi kesehatan merupakan cerminan pola makan kita.

Saat ini banyak sekali beredar makanan olahan di pasar, sehingga tak jarang kita mengkonsumsi yang tidak  baik bagi kesehatan. Salah satu organ yang penting bagi kita adalah tulang, tulang merupakan organ  penyangga tubuh kita. Tulang juga sama dengan organ yang lain memerlukan perawatan sehingga akan terhindar dari segala gangguan, salah satu gangguan tulang yang saat ini populer adalah osteoporosis atau dikenal dengan tulang keropos dimana kepadatan tulang jauh berkurang, dan produksi cairan kolagen berkurang. Tulang keropos dapat menyebabkan sakit tulang atau nyeri tulang , jika jatuh akan berpeluang untuk cacat lebih besar.

Tulang sama dengan organ tubuh yang lainya dimana membutuhkan nutrisi dan vitamin, untuk menjaga tulang dan membuat tulang lebih padat perlu vitamin K dan kalsium. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sangat baik  untuk kesehatan tulang kita.

Kankung

Kangkung merupakan sayuran favorit kita saat ini, sayuran banyak tumbuh di daerah air  seperti sungai ini mengandung sejumlah nutrisi seperti magnesium, vitamin K, dan juga kalsium yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tulang. Salah satu makanan indonesia yang menggunakan kangkung adalah rujak.

Kacang

Kacang mengandung besi, magnesium, dan kalium sangat penting untuk menunjang kesehatan tulang. Membantu kepadatan tulang, dan memperbanyak kolagen pada persendian sehingga menghindari nyeri tulang.

Makanan dan minuman yang haru dihindari

Selain makanan dan minuman yang menunjang kesehatan tulang ada juga makanan yang tidak baik bagi kesehatan tulang. Dengan mengkonsumsi makanan seperti ini akan menyebabkan tulang cepat rapuh, berikut ini adalah makanan dan minuma yang harus dihindari.

Garam

Kita tentu tidak pernah menghindari garam, karena berbagai makanan selalu menggunakan garam sebagai penyedap. Namun tahukah anda bahwa garam ternyata sangat buruk bagi kesehatan tulang, pada satu penelitian menunjukkan bahwa wanita mengkonsumi garam setidaknya empat kali dari orang normal maka memiliki potensi 4 kali lipat untuk menderita osteoporosis. Makan makanan yang mengandung garam dengan dalam takaran normal masih mendapatkan toleransi.

Minuman soda

Saat ini banyak sekali beredar produk minuman berkarbonasi, tapi tahukah anda bahwa minuman bersoda ini sangat berbahaya bagi kesehatan tulang kita. Minuman bersoda mengandung asam fosfat yang dapat membuat tulang kita keropos, selain tulang soda juga dapat mengikis email gigi.  Hal  ini sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian bahwa mengkonsumsi minuman ber soda akan meningkatkan potensi resiko tulang keropos 10 kali lipat dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Minuman ber soda atau karbonasi saat ini juga beredar dalam bentuk minuman berenergi, untuk itu jangan sampai terlena dengan iklan-iklan minuman berenergi, karena berbahaya bagi kesehatan tulang kita.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang harus dikonsumsi dan dihindari demi kesehatan tulang kita. Tulang yang sehat akan membuat kita selalu awet muda karena keleluasaan gerak meskipun usia sudah menua namun gerak masih tetap seperti masih muda.

Mengenal Serat Yang Sangat Penting Bagi Kesehatan Kita

Kita pasti sering membaca serat dari berbagi artikel tentang kesehatan termasuk pada blog ini, serat sendiri merupakan kandungan nutrisi pada berbagai sayurang dan buah-buah. Serat memiliki banyak sekali  jenis nya dan serat merupakan nutrisi yang membantu menunjang kesehatan, dari mengoptimalkan fungsi organ sampai dengan juga membantu proses dalam tubuh seperti proses metabolisme, dengan demikian serat juga membantu kita untuk menghindari berbagai macam serangan jenis penyakit.

Saat ini serat menjadi populer karena menjadi bagian dari berbagai program diet, dimana hampir semua program diet selalu menyertakan makanan yang memilki kandunga serat yang tinggi sebagai menu harian. Yan menjadi pertanyaan kenapa serat sangat penting bagi kesehatan, kenapa hampir semua makanan sehat dikatakan makanan sehat karena mengandung kandungan serat? Berikut ini beberapa penjelasan mengapa serat penting bagi kesehatan.

Serat sangat baik bagi usus

Serat dikenal memiliki banyak sekali manfaat bagi usus kita, hal ini dikarenakan serat membantu pertumbuhan bakteri baik yang ada di usus kita, untuk diketahui di dalam tubuh kita hidup jutaan sampai trilyunan bakteri baik yang membantu semua proses dalam tubuh. Serat dapat berguna sebagai bahan makanan bagi bakteri baik dalam usus, karena bakteri baik dalam usus juga membutuhkan makanan bagi pertumbuhanya dan untuk diubah menjadi energi.

Bakteri baik dalam usus memiliki banya sekali manfaat bagi tubuh, menunjang kesehatan tubuh. Bakteri baik dalam usus merupakan kunci untuk menghindari obesitas karena bakteri baik dalam tubuh menghancurkan kolesterol jahat (LDL) serta menghancurkan penumpukan lemak secara berlebih. Bakteri baik usus juga sangat bermanfaat untuk menyerap berbagai nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Maka tidak heran kalau makanan yang mengandung serat tinggi menjadi bahan makanan wajib dalam setiap program diet. Dengan manurunkan kolesterol dan menghancurkan lemak maka secara otomatis serat bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit jantung, kanker dan tekanan darah tinggi.

Selain itu bakteri baik dalam usus juga berguna untuk menghindari peradangan usus serta melindungi sel-sel usus dan membantu memperbaiki sel-sel usus yang rusak.  Peradangan sendiri pada usus sangat berabahaya karena dapat menimbulkan berbagai penyakit karena terganggunya proses metabolisme tubuh.

Cepat kenyang dan mengurangi nafsu makan

Pada satu penelitian didapatkan bahwa makanan yang mengandung serat akan cepat membuat kenyang dan dapat mengurangi nafsu makan. Hal ini berarti dengan mengkonsumsi serat maka kita akan lebih banyak mengeluarkan kalori karena energi yang kita keluarkan, namun sebaliknya kita menerima atau memasukan sedikit kalori ke dalam tubuh kita karena nafsu makan yang rendah.

Secara otomatis serat bermanfaat untuk menurunkan berat badan lebih cepat, karena diet yang paling baik sampai saat ini adalah mengurangi jumlah makan kita.

Menurunkan berat badan

Sudah pasti bahwa serat memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan karena berbagai manfaat seperti yang telah disebutkan di atas. Itu kenapa makanan berserat merupakan makanan wajib untuk mensukseskan program diet.

Dalam satu penelitian juga disebutkan bahwa makan makanan berserat secara rutin akan menurunkan berat badan lebih optimal dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi makanan berserat.

Tips untuk makanan berserat, semakin tinggi tingkat kekentalan serat makan akan semakin optimal menunjang kesehatan. Semakin kental serat maka akan lebih membuat kenyang perut dan mengurangi nafsu makan. Bahan makanan yang memiliki serat kental adalah kacang-kacangan, asparagus, dan kubis.

5 Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan

Cuka apel merupakan produk turunan dari sari apel yang difermentasi, cuka apel walaupun rasanya asam namun sangat digemari oleh masyarakat kita karena memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Cuka apel sudah bisa didapatkan di berbagai toko swalayan, baik produk dari dalam negeri maupun luar negeri, cuka apel dari dalam negeri kebanyakan berasal dari malang, mengingat kita malang sendiri merupakan kota yang dikenal sebagai penghasil buah apel.

Dari sisi citarasa cuka apel dari dalam negeri dan luar negeri juga memiliki perbedaan, produk dalam negeri memiliki rasa yang sangat asam dibandingkan dengan cuka apel dari luar negeri. Berikut ini adalah bebarapa mafaat dari cuka apel untuk menunjang kesehatan kita.

Mencegah diabetes

Cuka apel sangat berguna untuk mencegah penyakit diabetes tipe 2, cuka apel meningkatkan sensivitas atau membantu tubuh untuk menyerap kandungan insulin pada makanan sehingga dapat menurunkan potensi resiko penyakit diabetes. Untuk diketahui pengidap diabetes tipe 2 adalah mereka yang kekurangan hormon insulin biasanya disebabkan kurang optimalnya sel tubuh untuk menyerap hormon insulin.

Sebagai tips sangat dianjurkan untuk minum cuka apel sebelum tidur karena dapat membantu metabolisme untuk menyerap hormon insulin dengan maksimal.

Menangkal bakteri E coli

Cuka apel sangat efektif untuk menghambat pertumbuhan bakeri E-coli dengan cara menginokulasi bakter E coli. Kebanyakan kasus keracunan makanan salah satunya disebabkan oleh adanya kandungan E coli pada makanan dapat menimbulkan gejala mual, muntah, kejang-kejang.  Cuka apel memiliki fungsi yang sama dengan air kelapa yang berguna untuk menentralkan racun pada kasus keracunan.

Menurunkan kandungan kolesterol jahat

Pada satu penelitian minu cuka apel secara rutin mampu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh dibandingkan dengan meraka yang tidak minum cuka apel. Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah makan secara otomatis juga akan menurunkan berbagai potensi resiko penyakit lainya seperti tekanan darah tinggi, kanker, dan jantung.

Menurunkan berat badan

Cuka apel juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan tubuh sehingga terhindar dari obesitas. pada satu penelitian disebulkan bahwa minum cuka apel efektif untuk menurunkan kadar kalori sebanya 300 suatu jumlah yang sangat cukup untuk menurunkan berat badan. Disamping itu cuka apel juga sangat berguna untuk menurunkan kandungan kolesterol jahat (LDL), penumpukan kolesterol sendiri merupakan salah satu penyebab utam dari obesitas.

Mencegah penyakit jantung

Cuka apel memiliki kandungan nutrisi Asam klorogenik yang sangat berguna untuk menghancurkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat menghindarkan kita dari tekanan darah tinggi yang pada akhirnya juga akan menghindarkan kita dari penyakit jantung.

Tips buat minuman cuka apel, cuka apel sangat baik untuk diminum rutin pada pagi sebelum berangkat kerja dan malam sebelum tidur karena dapat membantu metabolisme pada tubuh kita secara optimal. Cuka apel dari luar negeri memang memiliki rasa yang tidak terlalu asam dan juga terlihat lebih bersih, namun cuka apel lokal sangat direkomendasikan karena memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dari pada cuka apel dari luar negeri, rasa cuka apel yang sangat asam pada cuka apel lokal menunjakan kandungan Asam klorogenik yang sangat tinggi. Jadi semakin asam rasa cuka maka semaki bergizi.

Satu gelas cuka apel cukup satu atau dua sendok saja kemudian dicampurkan dengan air, kita juga bisa menambahkan gula, jus buah, atau madu agar mendapatkan rasa yang manis.

Ternyata Musik Bermanfaat Untuk Kesehatan Kita

Musik merupakan bahasa universal yang disukai oleh segala usia dari usia anak-anak sampai denga usia kakek-kakek. Dengan musik hidup terasa lebih menyenangkan, musik sendiri merupakan perwujudan dari cita rasa seni dari manusia. dimanapun berada kita pasti senang mendengarkan musik, di televisi apapun acaranya tentu akan terasa hambar kalau tidak ada musik.

Dalam banyak sekali penelitian ternyata musik memiliki keterkaitan erat dengan kesehatan kita, karena musik memiliki pengaruh langsung terhadap psikologi dan jiwa kita, dimana dalam dunia kesehatan modern saat ini jiwa tidak bisa dilepaskan dari kesehatan. Berikut beberapa penjelasan manfaat musik bagi kesehatan kita.

Musik dapat membantu kita tidur

Banyak sekali penelitian yang menunjukkan ternyata sangat berguna untuk membantu kita tidur lebih cepat dan pulas, hal ini dikarenakan musik membawa otak kita ke alam bawah sadar lebih cepat. Musik mampu membuat gelombang otak menjadi lebih tenang sehingga sangat cocok untuk tidur, dengan demikian musik menghindarkan kita dari penyakit insomnia yaitu penyakit sulit tidur.

Untuk sekedar diketahui bahwa sulit tidur dapat menyebabkan depresi, yang pada nantinya akan menyebabkan berbagai macam penyakit seperti tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung. Sulit tidur juga akan mempengaruhi sel tubuh kita, karena pada kondisi tidurlah semua organ tubuh kita termasuk organ metabolisme kita mendapatkan istirahat berguna untuk perbaikan sel-sel yang rusak.

 Dalam banyak penelitian disebutkan bahwa orang yang kurang tidur akan memiliki umur yang lebih pendek dibandingkan dengan merekan yang cukup tidurnya. Ingat kurang tidur lebih dapat menyebabkan kematian dibandingkan dengan kurang makan, tidak tidur 2-3 hari berturu-turut dapat menyebabkan kematian seperti pada berita kematian seorang copy writer kemarin.

Musik membuat kita bahagia

Musik dapat membuat suasana hati kita menjadi menyenangkan sehingga membuat kita menjadi gembira, dalam suatu penelitian sudah dibuktikan bahwa mendengarkan musik dapat membuat suasana hati lebih gembira dan positif dibandingan dengan mereka yang tidak mendengarkan musik. Suasana hati yang gembira akan menghindarkan kita dari depresi.

Musik membuat lebih produktif

Mendengarkan musik akan membuat kita lebih bersemangat menjalani berbagai aktivitas kita, mulai dari kerja, pekerjaan rumah, sampai berolahraga. Selain kita menjadi lebih produktif dan mampu menyelesaikan tugas sesuai dengan target kita juga akan bergerak lebih aktif sehingga akan membantu kita lebih sehat, dapat membakar kalori dan lemak lebih banyak daripada biasanya.

Meningkatkan daya ingat kita

Mendengarkan musik dapat meningkatkan daya ingat atau memori kita, musik memberikan suasana yang baik bagi sel otak untuk meningkatkan daya ingat. Biasanya penurunan daya ingat dikarenakan kondisi usia yang semakin menua. Dalam banyak penelitian ternyata terapi musik dapat membantu pasien penyakit Alzheimer dan stroke, walaupun ini masih perdebatan namun saat ini sudah banyak sekali rumah sakit yang sudah menggunakan terapi Alzheimer, parkinson, dan stroke.

Sebagai tambahan kita sendiri lebih mudah bukan menghafal musik dibandingkan dengan yang lain, bahkan sampai saat ini kita masih hafal dan kenal dengan lagu-lagu semasa kita kecil atau lagu nasional yang kerap kita nyanyikan pada upacara bendera.

Musik dapat meningkatkan kecerdasan

Walaupun masih dalam perdebatan, musik dalam berbagai penelitian mampu meningkatkan kecerdasa terutama pada bayi, di negara barat musik klasik sudah dijadikan terapi ibu hamil agar mereka memiliki anak yang cerdas. Setidaknya orang jenius rata-rata juga suka musik seperti Albert Einstein.

Meningkatkan Daya Ingat Dengan Mudah Dan Alami

Dengan bertambahanya usia maka akan diikuti dengan berbagai dampak penurunan berbagai fungsi sel pada tubuh kita, salah satunya adalah sel otak kita. Salah satu gejala penurunan fungsi sel otak kita adalah menurunya daya ingat kita. Memang tidak semata dikarenakan oleh usia kita, bisa juga dikarenakan pola hidup yang tidak sehat, seperti merokok yang memiliki dampak negatif bagi otak kita juga makan makanan instan seperti mie instan atau junk food lainya yang menandung banyak sekali radikal bebas yang sangat tidak baik bagi sel otak.

Perkembangan teknologi yang semakin modern juga memiliki kontribusi untuk menurunkan fungsi sel otak yang berujung pada menurunya daya ingat. Dengan banyak nya berinteraksi dengan tablet, smartphone, laptop akan membawa kelelahan mental pada sel otak kita, sehingga dalam jangka waktu akan membuat daya ingat kita akan menurun. Bayangkan saat ini siapa coba yang bisa hidup tanpa smartphone, layar smartphone selalu dilihat walaupun itu hanya sekedar ingin tahu status dari teman facebook kita. Ditambah lagi dengan semakin banyaknya game android yang bermunculan setiap harinya.

Studi terbaru menempatkan perkembangan teknologi sebagai penyebab paling utama penurunan daya ingat dibandingkan dengan gaya hidup tidak sehat atau makanan yang tidak sehat, untuk itu kita harus bijak dalam menggunakan atau memanfaatkan teknologi, ingat teknologi itu diciptakan untuk membantu kita menjadi lebih baik bukan sebaliknya. Perlunya beberapa tips untuk menghindari penurunan daya ingat dan juga meningkatkan daya ingat, berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat atau memori otak anda.

Selau penasaran

Pada suatu penelitian disebutkan bahwa orang yang memiliki rasa penasaran tinggi terhadap segala sesuatu memiliki daya ingat lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki rasa penasaran. Rasa penasaran dapat terjadi pada banyak hal dalam kehidupan kita sehari-hari mulai dari pelajaran sekolah, maupun dalam rumah kita. Rasa penasaran akan membuat kita melakukan banyak hal dan juga segala hal agar rasa penasaran kita menjadi hilang.

Pada satu penelitian menunjukkan rasa penasaran membuat sel otak lebih aktif, terutama hippocampus yang merupakan sel otak yang berhubungan dengan memori atau daya ingat. Pada orang yang memiliki rasa penasaran sel hippocampus terlihat tidak terlalu aktif. Akibat dari kurang aktifnya hippocampus adalah mudah lupa atau pikun.

Mengingat kata

Latihan mengingat kosakata baru juga sangat berguna untuk meningkatkan memori otak kita, dengan mengingat kosakata baru maka akan semakin banyak sel otak kita yang aktif. Dengan demikian menghafal kosakata baru akan meningkatkan daya ingat kita.

Selalu bahagia

Pada suatu penelitian menunjukkan bahwa otak lebih lebih lama menyimpan memori atau pengalaman yang menyenangkan dibandingkan dengan pengalaman-pengalaman yang tidak menyenangkan. Dengan selalu bahagia atau paling tidak menanggapi segala sesuatu secara positif akan membuat hippocampus lebih aktif dan pada akhirnya akan meningkatkan daya ingat kita.

Itu kenapa kita lebih bisa menyimpan memori atau pengalaman yang menyenangkan dibandinakan dengan pengalaman buruk. Namun kuncinya disini adalah cara kita menyikapi keadaan karena kadan seringkali kita memiliki pengalam yang tidak menyenangkan, dengan berpikir positif kita mampu meningkatkan daya ingat kita dengan baik.

Olahraga

Menerapkan gaya hidup dengan berolahraga sangat menunjang untuk meningkatkan daya ingat kita, olahraga setidaknya 20 menit tiap harinya akan membuat otak menjadi segar tidak suntuk sehingga membantu kita untuk mengingat sesuatu. Makan makanan bernutrisi juga sangat membantu seperti sayuran brokoli dan apel.

6 Manfaat Buah Jeruk Lemon Yang Memiliki Rasa Kecut Bagi Kesehatan

Jeruk lemon merupakan buah yang sering dijadikan sebagai minuman jus atau es, pastinya pernah minum es lemon tea kan, atau es jeruk lemon yang kebanyakan menjadi hidangan minuman utama. Sari jeruk lemon didapatkan dengan memeras buag jeruk lemon kemudian ditambahkan dengan air tambah gula dan es, dan jadilah es jeruk lemon yang enak. Kebanyakan orang sangat menyukai es jeruk lemon namun sedikit yang mengetahui bahwa dibalik rasanya yang kecut, jeruk lemon memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, jeruk lemon sangat efektif untuk menunjang berbagai oragan tubuh kita, seperti hati, kulit, dan usus bahkan sampai otak menarik bukan. jeruk lemon juga sangat efektif untuk melindungi kita dari serangan berbagai macam penyakit seperti kanker dan peradangan. Jeruk lemon juga memiliki kandungan berbagai macam nutrisi yang tinggi seperti vitamin C, asam sitrat, flavonoid, vitamin B kompleks, kalsium, tembaga, besi, magnesium, fosfor, kalium, dan serat.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari jeruk lemon yang coba saya jabarkan, yang kemungkinan akan membuat anda lebih tertarik untuk mengkonsumsi minuman jeruk lemon atau sebagai penyedap makanan, jeruk lemon enak juga loh dijadikan sebagai bahan tambahan pada makanan.

Melindungi usus

Jeruk lemon sangat bagus untuk membantu kesehatan dari usus, karena jeruk lemon memiliki rasa pahit yang berguna untuk memompa gerak dari perut, sehingga perut menjadi teratur akibatnya dapat membuang kotoran-kotoran berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit bagi tubuh dan juga mengganggu fungsi optimal beerbagai organ dalam perut seperti usus dan lambung.

Anti kanker

Benar sekali buah jeruk yang memiliki rasa kecut sekali itu sangat efektif untuk mencegah kanker. Buah jeruk memiliki kandungan banyak sekali yang berguna untuk mencegah penyakit kanker seperti flavonol glikosida, minyak lemonene berfungsi untuk manghambat pertumbuhan sel kanker, mencegah pembelahan sel kanker. Dalam satu penelitian disebutkan tidak hanya mencegah penyakit kanker namun juga menghambat pertumbuhan dari tumor jahat, bahkan dalam penelitian tersebut tercatat 20 lebih senyawa baik pada buah jeruk lemon yang efektif untuk mencegah kanker.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah jeruk lemon sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga terhindar dari serangan penyakit seperti flu dan pilek yang merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri dari luar. Adalah kandungan vitamin C dan flavonoid yang tinggi berperan penting untuk mencegah serangan penyakit seperti pilek dan flu.

Lemon juga memiliki kandungan limonoid terpene yang berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai virus yang berbahaya bagi tubuh.

Menurunkan resiko gangguan mata

Pada satu penelitian disebutkan ternyata buah jeruk lemon sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata dengan menurunkan resiko gangguan mata seperti makula, rabun dan retinopati diabetik.

Menjaga kesehatan kulit

Kandunga vitamin C yang tinggi pada buah jeruk lemon membuat lemon sangat efektif untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga kulit agar tetap elastis dan melindungi kulit dari berbagai serangan radikal bebas yang berasal dari lingkungan yang kotor. Lemon juga efektif untuk menghambat penuaan dini, karena mencegah keriput pada kulit sehingga kulit akan terlihat tetap halus, kencang dan terlihat muda.

Melindungi otak dan jaringan saraf

Pada satu penelitian mengkonsumsi jeruk lemon ternyata efektif untuk menurunkan berbagai gejala serangan terhadap otak dan saraf seperti parkinson dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi jeruk lemon. Hal ini disebabkan oleh kandungan phytonutrisi tangeretin pada kulit jeruk lemon. Bayankan bahkan kulit jeruk lemon pun memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi.

Bayam Sayuran Yang Memiliki Manfaat Segudang Bagi Kesehatan Kita

Pernah makan bayam? Atau jangan-jangan anda adalah penggemar sayur bayam seperti saya. Bayam merupaka sayuran yang memiliki kandugan gizi yang sangat tinggi menjadi kegemaran dari masyarakat kita. Bayam menjadi sayuran favorit saya karena rasanya yang segar, dan teksturnya yang lunak. Bayam merupakan sayuran hijau tinggi nutrisi rendah kalori sehingga menunjang kesehatan tubuh, bayam memiliki kandunga vitamin A, K, D, E dan sejumlah mineral asam amino yang tinggi. Sehingga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Seperti berguna untuk menjaga kesehatan mata, mencegah penyakit kanker, juga sangat efekti untuk melindungi kesehatan tulang kita.

Dilihat bebagai manfaat bayam makan jangan sekali-kali meremehkan sayuran bayam, berikut ini penjelasan beberapa manfaat lebih bayam bagi kesehatan kita.

Melindungi mata

Bayam memiliki Karotenoid yang berguna untuk menunjang kesehatan mata, Karotenoid dapat menurunkan resiko fungsi mata, katarak, degenerasi makula dan berbagai macam gangguan mata yang lainya. Sebagian besari gangguan mata seperti makula dan katarak lebih disebabkan oleh pertambahan usia sehingga menurunkan fungsi sel-sel mata.

Anti kanker

Bayam memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang sangat tinggi, sehingga dapat menurunkan resiko kanker, flavonoid berguna untuk menghambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh, juga berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus, bakteri inilah yang berguna untuk memecah tumpukan kolesterol dalam darah. Sehingga pada akhirnya juga dapat mencegah timbulnya kanker.

Pada satu penelitian didapatkan bahwa bayam dapat menurunkan dan melindungi tubuh dari kanker secara signifikan bahkan jauh lebih baik jika dibandingkan dengan sayuran yang lainya seperti brokoli, kubis.

Kandungan mineral pada bayam juga berguna untuk menjaga keseimbangan asam pada tubuh (pH tubuh) berguna untuk menurunkan potens resiko obesitas  dan berbagai macam penyakit lainya.

Menjaga kesehatan tulang

Bayam memiliki kandungan kalsium, magnesium, dan juga vitamin K yang tinggi berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Bayam menjaga produksi kolagen pada tulang sendi, menjaga kepadatan tulang sehingga akan terhindar dari osteoporosis. Bayam mampu mencegah gangguan tulang yang lain seperti rematik, mudah lelah. Makanya tak heran kalau ada film kartum Popeye dimana Popeye mendapatkan kekuatannya karena makan satu kaleng bayam, karena bayam sendiri berguna untuk menjaga tulang agar tetap kuat.

Membantu pencernaan

Bayam sangat bergunan untuk pencernaan kita, karena memiliki kandungan serat yang tinggi, berguna untuk membantu usus menyerapa nutrisi pada makanan yang dicerna, juga membantu pertumbuhan bakteri baik pada usus untuk memecah dan menghacurkan kolesterol jahat (LDL). Bakteri baik pada usus ini akan memiliki banyak sekali fungsi yang menunjang kesehatan kita seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan resiko kanker, menurunkan resiko peenyakit jantung.

Dengan kandungan serat yang tinggi bayam dapat membantu metabolisme menjadi lebih lancar sehingga dapat menghindari peradangan karena dapat mencegah organ-organ penting tubuh bekerja lebih keras.

Demikianlah segdang manfaat bayam bagi kesehatan kita, tips untuk memilih bayam adalah pilihlah bayam organik, karena bayam organik dibudidayakan dengan cara organik, sama sekali tidak menggunakan pestisida atau zat kimia lainya.  Zat kimia atau pestisida dapat berbahaya pada kesehatan kita, pada jangkan panjang pestisida dapat menyebabkan kanker, dan yang pasti kandungan nutrisi terbaik dan alami ada pada sayuran bayam organik. Pilihlah sayuran bayam yang memiliki warna hijau sampai hijau tua, jangan pilih bayam yang berwarna hijau kekuningan, warna hijau pada bayam menunjukkan tinggi nya kandungan antioksidan pada bayam.

6 Makanan Yang Berguna untuk mengobati Jerawat Kamu

Kulit kamu timbul jerawat? Kamu tidak percaya diri karena jerawat? Jerawat merupakan masalah utama pada kulit yang sangat ditakuti oleh anak muda saat ini karena jerawat menyebabkan ketidak percayaan diri karena dianggap mengurangi penampilan. Jerawat merupakan peradangan kulit yang disebabkan oleh polusi, stres, sistem pencernaan yang buruk, ketidakseimbangan hormon, gula darah tinggi. Jerawat kebanyakan dialami oleh anak usia remaja lebih banyak disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.

Timbulanya jerawat terutaman pada wajah seringkali membuat bingung bagi seorang remaja, mencoba menghilangkan jerawat dengan berbagai macam obat kimia, sampai dengan menekan sendiri jerawat dengan jari tangan sehingga bukanya kulit bebas jerawat yang didapat namun kulit wajah menjadi lebih kusam karena bekas jerawat dan juga terlihat kotor. Pada jerawat pada usia remaja sangat wajar karena pertumbuhan hormon, dan bisa dihilangkan secara alamin dengan mudah, salah satunya adalah dengan makan makanan dan minuman yang berguna untuk menghilangkan jerawat, buat kamu yang memiliki jerawat pada wajah, jangan khawatir berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang berguna untuk menghilangkan jerawat kamu.

Mentimum

Mentimun memiliki kandungan mineral asam amino yang tinggi, antioksidan, vitamin C dan silika berguna untuk menunjang kesehatan kulit, mengkal berbagai serangan radika bebas yang dapat menyebabkan peradangan pada kulit seperti jerawat. Kandungan mineral yang tinggi juga berfungsi untuk membantu detoksifikasi kulit.

Wortel

Wortel memiliki kandungan antioksidan beta karoten yang sangat tinggi berguna untuk menghilangkan jerawat karena mampu menetralisir protein dan lemak yang dapat menimbulkan jerawat. Sayuran yang lain seperti brokoli dan juga ubi jalar memiliki manfaat yang sama dengan wortel.

Minum air putih

Air putih sangat berguna untuk proses detoksifikasi pada kulit kamu, dengan air putih maka segala kotoran dan racun pada kulit akan dikeluarkan jadi jangan pernah meremehkan air putih ya. Dianjurkan setidaknya minum air putih sebanyak 8 gelas dalam satu hari. Air putih juga sangat bagus untuk pencernaan kita, karen sistem pencernaan yang terganggu dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

Ikan

Ikan tuna atau ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat berguna untuk menunjang kesehatan kulit karena menjaga kelembaban kulit dan menghidari minyak sehingga kulit akan tetap lembab dan terhindar dari masalah timbulnya jerawat. Kalau ingin mendapatkan manfaat yang optimal dari ikan jangan pernah digoreng, karena ikan yang digoren secara otomatis kandungan nutrisinya seperti omega 3 akan rusak. Pilihan terbaik adalal memakanya secara mentah-mentah seperti pada makanan kuliner bangsa jepang, namun kalau tidak biasa (karena beberapa orang malah muntah-muntah ketika makan ikan mentah) bisa diolah dengan cara dikukus dengan demikian kandungan nutrisi pada ikan tidak akan rusak.

Stroberi

Stroberi, blueberi adalah buah-buahan yang mengandung antioksidan yang tinggi mampu melindungi kulit karena mencegah kerusakan sel, membantu regenrasi sel sampai mencegah peradangan pada kulit, sehingga mampu mencegah kulit keriput dan jerawat.

Teh hijau

Teh hijau sudah diketahui khasiatnya sejak jaman dulu, teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang berguna untuk mengatur keseimbangan gula darah dalam tubuh. Teh hijau juga sangat berperan dalam proses detoksifikasi tubuh, yaitu mengeluarkan zat-zat berbahaya dalam tubuh. Untuk itu teh hijau sangat efektif untuk menghilangkan jerawat. Untuk diketahui salah satu rahasia kuno dari bangsa cina dan jepang untuk menjaga agar tetap awet muda adalah selalu berpegang pada tradisi kegemaran mereka untuk minum teh hijau.

3 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga kesehatan kulit sangat penting sekali untuk menjaga penampilan mungkin menjaga penampilan adalah sesuatu yang remeh terutaman laki-laki karena itu banyak sekali kaaum laki-laki tidak begitu peduli denga kesehatan kulit mereka dibandingkan dengan perempuan tentu anggapan ini salah karena masalah kesehatan seperti kulit tidak mengenal gender atau jenis kelamin. Saat ini terjadi pergantian cuaca yang tidak menentu, sebentar hujan sebentar panas iklim sudah tidak sama lagi dengan jaman dulu. Dulu kita dengan  mudah akan menandai datangnya musim hujan dan musin kemarau. Jumlah polutan udara juga meningkat dari hari ke hari, dengan berdirinya banyak sekali industri maka secara tidak langsung berdampak pada kualitas udara yang semakin buruk.

Yang paling mudah terkena dampak dari polusi dan cuaca adalah kulit kita, itu karena kulit kita merupakan bagian dari tubuh kita paling luar, kulit meruakan bungkus dari tubuh kita, sehingga segala kotoran, bakter, radikal bebas dari polusi akan menyerang kulit kita terlebih dahulu. Untuk itu perlunya untuk menjaga kesehatan dari kulit kita, karena kulit kita merupakan aset yang paling penting. Dengan menjaga kesehatan kulit maka akan menghindarkan kita dari gejala penuaan dini dan peradangan kulit yang lainya.

Berikut ini adalah beberapa tips mudah menjaga dan melindungi kesehatan kulit kita.

Minum air putih

Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, terutama dalam hal ini kesehatan kulit kita. Minum air putih maka secara tidak langsung kita akan mengeluarkan berbagai racun radikal bebas berbahaya bagi kulit kita, air putih secara keseluruhan berguna untuk menunjang proses detoksifikasi tubuh. Secara sadar atau tidak sadar kita sendiri setiap harinya memasukan racun atau toksin berbahaya ke dalam tubuh yang dalam jangka waktu tertentu akan menimbulkan berbagai macam penyakit, atau bisa juga secara tidak langsung kita sudah terkena racun berbahaya karena lingkungan kita berpolusi sehingga mengandung radikal bebas yang menyerang kulit kita.

Untuk kesehatan kulit kita dengan air putih paling tidak kita harun mengkonsumsi 2-4 liter air putih tiap harinya. Minuman lainya yang berguna bagi kesehatan kulit kita adalah teh hijau, minum teh hijau sebanyak 2 kali sehari, yaitu pagi hari sebelum kerja dan malam hari sebelum tidur sangat membantu untuk menjaga kesehatan kulit kita. Hal ini dikarenakan teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi berguna untuk melindungi kulit dari berbagai serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan jerawat atau kulit keriput.

 Makan sayuran dan buah-buahan

Makan sayuran dan buah-buahan sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit karena sayuran dan buahan mengandung antioksidan tinggi berguna untuk mencegah serangan radikal bebas yang dapat menimbulkan peradangan pada kulit. Buah seperti jeruk juga mengandung vitamin C dan E selain untuk menunjang sistem kekebalan tubuh juga berguna untuk menunjang kesehatan kulit dengan menjaga kulit agar tetap kencang dan elastis sehingga terlihat awet muda. Kandunga antioksidan pada sayur dan buah-buahan juga berguna untuk membantu proses regenerasi kulit dimana kulit yang tua dan mati akan digantikan dengan kulit yang masih muda dan sehat.

Rajin olahraga

Rajin olahraga juga sangat baik bagi kesehatan kulit tubuh, pada satu penelitian menunjukan bahwa orang yang rajin berolahraga cenderung memiliki kulit lebih awet mudah dibandingkan dengan mereka yang jarang olahraga. Olahraga juga akan menghindarkan kita dari stres, hindari rokok dan alkohol karena keduanya dapat menyebabkan kulit jadi tidak sehat.

Manfaat Yang Besar Dari Biji Bunga Matahari Yang Kecil Bentuknya Bagi Kesehatan

Bunga matahari memiliki biji yang sangat enak untuk dikonsumsi, banhkan saat ini malah sudah dijugal camilan atau snack biji bunga matahari di berbagai minimarket. Di masyarakat kita biji bunga matahari lebih dikenal dengan kuaci atau kwaci. Selain memiliki rasa yang enak kwaci atau biji bunga matahari sangat cocok untuk dijadikan makanan ringan atau camilan. Biji bunga matahari memiliki sejumlah kandungan nutrisi yang berguna bagi kesehatan, biji bunga matahari memiliki kandungan magnesium, kalium dan juga vitamin E. Dengan berbagai kandungan nutrisi yang tinggi biji bunga matahari memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Kandungan vitamin E pada bunga biji matahari berguna untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas pada tubuh, kandungan magnesiu ada biji bunga matahari juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang kita. Manfaat lainya adalah menjaga kesehatan kulit kita dan masih banyak lagi khasiat biji bunga matahari.

Berikut ini beberapa manfaat atau khasiat dari biji bunga matahari bagi kesehatan kita.

Menurunkan kadar kolesterol

Biji bunga matahari berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, adalah kandungan Pitosterol pada biji bunga matahari berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) karena Pitosterol sendiri memiliki strutur yang sama dengan kolesterol namun sama sekali tidak memiliki efek berbahaya sebagaimana kolesterol. Dengan demikian Pitosterol berguna untuk menurunkan resiko penyakit kanker dan tekanan darah tinggi.

Menjaga kesehatan tulang

Biji bunga matahari mengandunga magnesium yang sangat tinggi dan sejumlah mineral kalsium yang sangat baik bagi kesehatan tulang, karena menambah kepadatan mineral pada tulang. Untuk jangka panjang dapat mencegah atau menghindari penyakit osteoporosis atau penyakit tulang keropos. Selain untuk menjaga kesehatan tulang, magnesium juga berguna sebagai sumber energi, Untuk diketahui tubuh  sendiri mengandung 2/3 magnesium sebagai penyusunya. Biji bunga matahari juga mengandung vitamin E yang sangat berguna untuk menghindari penyakit rematik.

Mengatur sel saraf

Kandungan magnesium pada biji bunga matahari atau kwaci mampu mengatur jaringan saraf dengan baik sehingga otot saraf akan lebih santai tidak tegang. Sehingga akan dapat mencegah sakit kepala, migrain, mudah lelah, kram otot dan berbagai penyakit lainya yang disebabkan oleh otot yang tegang.

Kandungan selenium yang tinggi

Biji bunga matahari memiliki kandunga selenium yang sangat tinggi berguna untuk detoksifikasi dan mencegah penyakit kanker. Dalam berbagai penelitian selenium telah terbukti dapat menurunkan potensi serangan penyakit kanker, karena selenium menghambat pertumbuhan sel kanker dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Selenium juga sangat efektif melindungi kita dari kemungkinan terserang penyakit kanker karena memiliki kandungan glutation peroksidase yang sangat berguna untuk melindung sel tubuh kita dari kanker.  glutation peroksidase juga sangat berguna untuk mengeluarkan zat beracun dalam tubuh, yang berpotensi untuk merusak sel tubuh dan kemungkinan menyebabkan tumbuhnya sel kanker.

Kayak akan vitamin E

Biji bunga matahari memiliki kandunga vitamin E yang tinggi sangat berguna untuk mencegah serangan berbagai radikal bebas ke dalam tubuh. Serangan radikal bebas sendiri menyebabkan timbulnya berbagai macam serangan penyakit seperti kanker, jantung dan juga penuaan dini. Vitamin E juga efektif untuk menurunkan potensi resiko penyakit jantung, kanker dan stroke karena vitamin E terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh secara efektif. Vitamin E sangat berguna melindungi organ-organ penting tubuh dari peradangan sehingga efektif mencegah asma dan kanker usus besar.

Berbagai Manfaat Mandi Sauna Untuk Kesehatan Kita

Pernah mandir sauna? Sauna merupaka metode mandi menggunakan uap air menjadi tren akhir-akhir ini sauna banyak disukai oleh berbagai kalangan karena memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan juga menghilangkan lelah. Kegunaan untuk menjaga kesehatan kulit membuat sauna sering dipakai oleh salon-salon kecantikan berbiaya mahal. Sauna sendiri sudah ada dari jaman dulu kala, mandi sauna sudah menjadi bagian tradisi dari mansyarakat jepang jaman dulu, sekitara tahun 400 an, kala itu banyak sekali sumber air panas dibuatkan ruang khusus yang didesain sedemikian rupa dimana pengunjung bisa bermandikan uap dari air.

Menghilankan depresi

Melakukan sauna akan terasa sangat nyaman menghilangkan stres dan lelah sehabis kerja, hal ini dikarenakan sauna menenangkan dan membuat hangat jaringan syaraf selain itu mandi sauna dapat mengurangi nyeri sendi yang diakibatkan oleh capek kerja. Pada satu penelitian dapat diketahui bahwa sauna dapat menyembuhkan penyakit migrain atau sakit kepala lainya.

Dengan sauna kita juga dapat menekan tingkat depresi kita karena sauna dapat membantu kita untuk cepat tidur dan menghindarkan kita dari penyakit insomnia, dengan tidur yang cukup akan membuat hidup kita lebih bahagia. Hal ini sudah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa mandi sauna sehabis pulang kerja akan membuat tidur lebih menjadi lebih cepat dan nyaman dibandingkan dengan mereka yang tidak mandi sauna sepulang dari kerja.

Ketika anda sedang mandi sauna maka secara tidak langsung anda akan melancarkan pernapasan anda karena uap air akan menghilangkan berbagai hambatan nafas pada saluran pernafasan. Dengan demikian sauna akan efektif untuk mencegah penyakit asma, penyakit sinus dan penyakit bronkitis karena penyakit-penyakit tersebut lebih disebabkan oleh terganggunya saluran pernapasan kita.

Menurunkan berat badan

Mandi sauna sangat berguna untuk menurunkan berat badan kita dengan cepat, mandi sauna akan membuat tubuh mengeluarkan keringat secara terus menerus sehingga berat badan kita akan turun karena tubuh kita memiliki kandungan 70 perseb air. Mengeluarkan keringat juga berguna untuk kesehatan kulit kita karena bersamaan dengan keluarnya air keringat maka keluar pula berbagai racun dalam tubuh kita.

Menjaga kesehatan kulit

Mandi sauna saat ini sudah menjadi bagian tak terpisahkan bagi kaum wanita untuk menjaga kecantika mereka. Hal ini tidak salah karena mandi sauna dapat menunjang kesehatan kulit, mandi sauna akan membuat pori-pori akan lebih terbuaka dan kulit akan mengeluarkan keringat terus menerus. Dengan keluarnya keringat akan membantu tubuh dan kulit untuk melakukan proses detoksifikasi dimana pada proses inilah racun dan toksin berbahaya bagi tubuh akan dikeluarkan  dari kulit. Dengan proses detoksifikasi maka kulit akan terlihat lebih halus, elastis dan tidak keriput.

Detoksifikasi dari kotoran dari kulit ini memiliki dampak langsung untuk menyembuhkan atau menghindari berbagai gangguan pada kulit seperti jerawat dan komedo.

Melakukan sauna akan membuat mood kita menjadi lebih baik, bada terasa segar, rasa lelah hilang, membuat emosi menjadi sangat baik, selain itu dapat menghilangkan gejala insomnia dan pada akhirnya akan menghindarkan kita dari depresi.

“jangan mudah marah ntar cepet tua lo” gejala depresi akan membuat kita mudah marah, dan pada akhirnya emosi yang  mudah marah akan membuat perubahan pada hormon kita sehingga bukan tidak mungkin kulit akan terlihat lebih keriput dan cepat tua walaupun sudah melakukan perawatan kulit secara intensif denga biaya yang mahal kulit tetap mudah keriput.

  

Tips Mudah Menghindari Berbagai Serangan Penyakit Kanker

Kanker merupakan penyakit yang sangat menyakitkan, saat ini jumlah penderita semakin banyak dari hari ke hari, hal ini tentu tidak lepas dari gaya hidup yang semakin tidak modern dari hari ke hari. Dilihat dari penyebabnya, sebenarnya kanker sangat mudah untuk dihindari dan di cegah  karena penyakit kanker sendiri timbul hanya karena dua hal yaitu pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Saat ini banyak sekali beredar makanan dan minuman yang serba instan, makanan instan termasuk makanan cepat saji sendiri saat ini sudah menjadi makanan favorit masyarakat kita. Dengan embel-embel biar di anggap sebagai orang modern banyak sekali orang-orang yang lebih memilih untuk makan makanan junk food dengan alasan gengsi dan kebersihan dibandingkan dengan makan makanan tradisional di warteg, padahal hampir sebagian makanan tradisional kita adalah makanan yang bergizi, karena kebanyakan makanan tradisional kita berupa sayur-sayuran hal ini ditunjang negara kita sebagi negara agraris yang kaya akan hasil pertanian.

Gaya hidup modern seperti kerja keras sehingga kurang istirahat, depresi tinggi, ditambah merokok dan minuman alkohol semakin meningkatkan jumlah penderita kanker. Perlunya bagi kita untuk menghindari berbagai serangan penyakit kanker, berikut ini adalah beberapa tips bagi kita untuk menhindari potensi serangan penyakit kanker.

Rajin olahraga

Ya benar olahraga, dengan olah raga kita akan mendapatkan banyak sekali manfaat bagi kesehatan kita. Dengan olahraga kita dapat menurunkan berat badan dan membakar kolesterol tubuh. Banyak sekali penelitian yang membuktikan bahwa kandunga kolesterol jahat dalam darah dan berat bada memiliki hubungan yang erat dengan meningkatnya resiko kanker dalam tubuh. Dengan joging, jalan sehat, bersepeda, atau berenang dapat menjaga dan menunjang kesehatan berbagai organ tubuh kita seperti jantung, usus, paru, ginjal dll.  Dengan olahraga yang ringan saja kita sudah terhindari dari berbagai macam penyakit kanker. Disamping itu olahraga juga dapat membuat kita terhindari dari depresi.

Berhenti merokok

Hindarilah rokok dan berbagai produk tembakau yang lain, jika anda seorang perokok maka berusahalah untuk berhenti merokok, karena merokok mengandung banyak sekali racun kimiawi yang berbahaya. Rokok disamping dapat menyebabkan berbagai macam penyakit juga menjadi penyebab timbulnya kanker. Disinyalir meningkatnya jumlah penderita kanker di Indonesia dikarenakan juga oleh meningkatnya jumlah perokok aktif di Indonesia, bahkan saat ini tercata usia anak sekolah pun sudah mengenal rokok.

Rokok menjadi penyebab utama dari kanker paru, kerongkongan, perut, mulut. Diberbagai negara perokok sudah dibatasi, dimana perokok tidak bisa bebas sepenuhnya untuk merokok, cuman area tertentu saja dimana perokok dijinkan untuk merokok. Tentu saja hal ini menjadi siksaan berat bagi perokok, aturan semacam ini juga efektif untuk menurunkan jumlah perokok.

Hindari alkohol

Pada penelitian menunjukan bahwa konsum alkohol secara rutin akan meningkatkan resiko timbulnya penyakit kanker 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi alkohol. Kebanyakan jenis kanker yang disebabkan karena konsumsi alkohol  adalah kanker mulut, pada penelitian diketahu bahwa alkohol berpotensi menyebabkan kanker mulut sebanyak 6 kali, bahkan dibandingkan dengan merokok sekalipun.

Lakukan tes kesehatan

Tes kesehatan untuk mengetahui apakah kita mengidap kanker atau tidak sangat penting, biasanya untuk mengetahui kita mengidap kanker atau tidak dilakukan tes oleh dokter berupa tes gen darah, tes sinar X dan berbagai tes yang lainya. Mengetahui gejala penyakit kanker lebih dini sangat berguan untuk memperbesar peluang untuk sembuh, dibandingakan mengetahuinya setelah mengidap kanker stadium 2 ke atas.

Mengenal Omega 3 Senyawa Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Kenal dengan omega 3? Omega 3 merupakan senyawa yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, omega 3 merupkan antioksidan yang banyak sekai di kandung pada makanan ikan seperti tuna atau salmon. Saya sendiri pertama kali mendengar omega 3 ketika mencoba untuk mempelajari kandungan nutrisi dari ikan, disebutkan bahwa omega 3 merupakan kandungan penting pada ikan, salah satu kenapa bangsa jepang memiliki tingkat kecerdasan rata-rata dan awet muda adalah karena mereka sangat suka sekali mengkonsumsi ikan, dan omega 3 lah yang berperan pada tingkat kecerdasan mereka.

Depresi

Banyak sekali manfaat dari mengkonsumsi omega 3, dalam suatu penelitian disebutkan bahwa kandungan omega 3 dapat menurunkan tingkat depresi. Orang yang mengkonsumsi ikan secara rutin ternyata memiliki tingkat depresi yang rendah dibandingkan dengan merekan yang tidak pernah makan ikan. Pada suatu penelitian didapatkan hasil ternyata omega 3 mampu mencegah dan menyembuhkan penyakit bipolar dan skizofrenia

Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat populer dari senyawa omega 3 adalah mampu menjaga kesehatan jantung, omega 3 mampu membuat jantung berdetak secara teratur. Omega 3 mampu menjaga dinding arteri, memperlancar peredaran darah dengan cara menghindari penggumpalan darah yang dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi. Omega 3 juga berguna untuk menghilangkan lemak dalam darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, seperti diketahui lemak dan kolesterol adalah penyebab utama dari timbulnya penyakit jantung.

Meningkatkan kecerdasan

Omega menjadi bahan yang populer saat ini karena sering nongol pada iklan susu anak usia balita, memang benar omega 3 pada berguna untuk meninkatkan kemampuan kognitif dari anak. Omega 3 sendiri terbukti memperkuat jaringa neuron dalam otak, melindungi sel otak serta meningkatkan aktivitas transmisi antar sel.

Omega 3 memiliki kandungan asam lemak yang sangat tinggi, namun yang paling penting adalah asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Kedua asam lemak ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan sel tubuh dan menunjang fungsi sel tubuh dari komunikasi antar sel dan metabolisme sel. Kedua asam lemak ini banyak sekali didapatkan pada ikan laut, pada penelitian pada pasien penyakit jantung, ternyata kedua asam lemak ini dapat memperpanjang hidup dari penderita.

Osteoporosis

Osteoporosis atau tulang rapuh menjadi permasalah yang sulit untuk dihindari karena pertambahan usia. Namun omega 3 mampu menurunkan potensi osteoporosis, karena membantu kepadaatan tulang. Pada penelitian menyebutkan ternyata bangsa jepang termasuk yang paling rendah potensi terkena serangan penyakit osteoporosis.

Menjaga kesehatan kulit

Omega 3 memiliki fungsi efektif untuk melindungi kulit dari kekeriputan, kulit kering, dan juga pada perandangan kulit. Omega 3 membantu regenerasi sel dengan baik dimana sek yang sudah mati digantikan dengan sel-sel yang baru. Juga melindungi sel kulit untuk hidup lebih lama dengan menangkal berbagai serangan radikal bebas yang dapat menyerang kulit, omega 3 juga berfungsi menjaga kelembaban dari kulit sehingga kulit akan terlihat tetap halus dan lembut. Maka tidak heran kalau mengkonsumsi ikan secara rutin akan terlihat lebih awet muda. Bicara sola awet muda, cobalah untuk melihat bangsa jepang yang memiliki umur panjang, bahkan saat ini bangsa jepang tercatat sebagai orang yang memiliki umur yang panjang dibandingkan dengan bangsa yang lainya.

Jadi tunggu apalagi? Jadikan makanan yang mengandung omega 3 sebagai makanan pokok anda, anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat yang menyenngkan. 

Cara Mudah Sehat Dengan Minum Teh

Suka minum teh? Minum teh di pagi hari sungguh pengalaman yang luar biasa, dan di waktu siang dimana kondisi sedang panas-panasnya makan minum segelas teh dingin akan terasa sangat menyegarkan. Itulah teh yang sangat menyegarkan dengan citarasa yang khas. Teh sudah menjadi budaya dunia walaupun sebenarnya teh berasal dari negeri cina, namun tercatat tidak hanya cina saja yang menjadi pecinta teh namun juga berbagai penduduk di seluruh dunia. Indonesia sendiri juga bisa dikatakan sebagai pecintai teh, untuk itu banyak sekai produsen teh dari teh botol sampai teh celup ada di Indonesia. Indonesia juga dikenal sebagai penghasil teh terbesar di dunia, kebun teh di Indonesia tesebar dimana-mana, yang terkel tentu nya kebun teh di puncak bogor, yang selain sebagai kebun teh juga dijadikan sebagai tempat wisata.

Kebiasaan minum teh baik itu teh hijau atau teh hitam di pagi hari tentu sangat  berguna untuk menunjang kesehatan tubuh kita karena teh sendiri mengandunga kandungan antioksidan yang sangat tinggi, sehingga sangat baik bagi kesehatan kita mulai dari mencegah kanker sampai dengan kesehatan mental kita. Jadi bisa dibayankan betapa besar manfaat dari teh mulai dari menunjang kesehatan tubuh sampai otak kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat sederhana dari minum teh.

Menurunkan resiko kanker

Teh memilliki kandungan senyawa antioksidan yang tinggi sangat berguna untuk bagi kesehatan kita. Teh memiliki kandungan antioksidan polifenol yang tinggi berguna untuk menurunkan resiko penyakit kanker,  karena polifenol berguna untuk menghambat pertumbuhan dari sel kanker dan tumor. Dalam satu penelitian disebutkan bahwa minum teh secara rutin sebanyak 2 gelas sehari ternyata dapat menurunkan resiko serangan penyakit kanker sebanyak 5 kali dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.

Khasiat teh sebagai anti kanker ini sudah diketahui lama, karena banyak sekali penelitian yang menyebutkan demikian.

Menjaga kesehatan mulut

Teh ternyata juga dapat berguna untuk menjaga kesehatan mulut kita, teh bahkan lebih baik jika dibandingkan dengan obat kumur, teh sebagaiman obat kumur juga memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan dari mulut kita dengan cara membatasi atau menghambat pertumbuhan bakteri jahat dalam mulut kita, bakteri jahat ini kalau tidak dibunuh akan menyebabkan gigi berlubang, infeksi gusi dan berbagi penyakit pada mulut. Disamping teh juga mampu menghilangkan plak lebih baik dari air dalam satu peneitian disebutkan bahwa berkumur menggunakan teh hitam selama 1 menit dapat menghilangkan plak 10 kali lebih baik.

Tips untuk berkumur dengan teh jangan sekai-kali mencampurnya dengan jeruk, karena jeruk mengandung asam yang  tinggi sehingga tidak baik bagi kesehatan.

Meningkatkan daya ingat kita

Menurut penelitian ternyata teh berguna untuk meningkatkan daya ingat dari otak, teh meningkatkan fungsi sel otak, sehingga dapat meningkatkan daya koginitif seperti salah satunya meningkatkan daya ingat kita, disamping kempua yang lain seperti daya fokus kita. Mangkanya tidak heran kalau dalam penelitian pada suatu kantor didapatkan bahwa pegawai yang rutin minum teh untuk memulai pekerjaan atau dalam kondisi kerja seringkali memiliki peforma atau produktivitas yang lebih baik dadipada mereka yang tidak minum teh, disamping itu pegawai yang terbiasa minum teh cenderung lebih bersahabat karena dapat menekan atau mengurangi depresi dengan mengubah mood menjadi ebih baik.

Tips minum teh, usahakan untuk minum teh tanpa gula untuk menjaga khasiatnya dan juga hindari minum teh celup karena bungkus teh celup mengandung bahan yang tidak baik bagi kesehatan.

Magnesium Nutrisi Penting Bagi Tubuh Yang Haru Diketahui

Apa itu magnesium? Kebanyakan kita hanya membacanya di label makanan bermereksaja bukan. Magnesium merupakan senyawa yang sangat penting bagi tubuh karena memilik kontribusi terhadap lebih dari 300 reaksi yang ada di tubuh. Magnesium sendiri merupakan senyawa yang tersedia melimpah di bumi, sehingga banyak sekali makanan yang memiliki kandungan magnesium tinggi seperti buah dan sayuran yang baik bagi kesehatan kita.

Magnesium memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh kita, magnesium berguna untuk menunjung fungsi tubuh kita secara optimal. Magnesium berfungsi untuk menunjang otot, detak jantung, jaringan saraf dan jaringan tulang agar tetap sehat dan bekerja secara optimal. Sehingga suplemen magnesium berguna untuk mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan juga untuk menyeimbangkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol baik (LDL) dengan cara meningkatkan produksi kolesterol baik dan menurunkan pertumbuhan kolesterol jahat. Magnesium juga berguna untuk mengobati penyakit diabetes dan mengobati infeksi pada kulit.

Beberapa kebiasaan seperti merokok dan minum minuman beralkohol dapat menjadi penyebab rendahnya kadar magnesium dalam tubuh. Usia yang semakin menua juga menjadi penyebab kekurangan magnesium, selain itu tentu saja tidak makan sayuran yang mengandung kandungan nutrisi magnesium yang tinggi dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2. Kita bisa mendapatkan nutrisi magnesium dengan mengkonsumsi beberapa makanan seperti buah-buahan, kacang, ikan, daging, dan juga biji-bijian.

Kita dapat mengidentifikasi sedari awal gejala kekurangan magnesium, gejala kesemutan, kontraksi otot, irama detak jantung yang tidak normal, serta perubahan mood atau cenderung emosional gejala kejang-kejang, mual, mati rasa dan mudah lelah merupakan petanda awal kekurangan magnesium. Fenomena kejang-kejang sendiri merupakan akibat dari kurangnya pasokan darah pada arteri yang disebabkan oleh terhambatnya penangangkutan kalium dan kalsium dalam darah, magnesium sendiri merupakan senyawa yang sangat penting untuk transportasi kalium dan kasium ke darah. Fenomena ini dapat mengakibatkan serangan jantung, kesulitan bernafas dan akan berakibat pada kematian.

Maka tidak heran kalau pada satu penelitian didapatkan hasil bahwa mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung nutrisi magnesium yang tinggi dapat menurunkan resiko penyakit jantung.

Magnesium juga berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi, hal ini sudah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa magnesium merupakan senyawa efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi dalam penelitian tersebut disebutkan bahwa magnesium menurunkan tekanan darah dari 4 sampai 2 mmHG. Diet sehat dengan konsumsi sayuran sebagai menu utama sangat disarankan karena selain menurunkan berat badan dan mendapatkan kandungan nutrisi yang lainya pada sayur, juga menurunkan potensi serangan penyakit tekanan darah tinggi, karena sayuran merupakan bahan makanan yang sangat kaya akan senyawa magnesium.

Magnesium juga berguna untuk mencegah potensi resiko penyakit diabetes tipe 2, karena magnesium mampu mengontrol kadar gula darah menjadi lebih baik dengan membantu tubuh menyerap insulin dengan baik. Magnesium juga berfungsi untuk melindungi kesehatan tulang dengan meningkatkan kepadatan mineral dari tulang sehingga kita akan terhindari dari penyakit osteoporosis yang lebih disebabkan oleh usia yang semakin menua. Osteoporosis sendiri juga dikenal dengan tulang rapuh, dimana tulang kita akan lebih mudah patah ketika mengalami benturan, namun tulang kita tidak dapat sembuh dengan lebih cepat bahkan bisa mengalami cacat permanen. Untuk diketahui anak kecil ketika jauh dan tuang retak mampu sembuh dengan waktu yang lebih cepat dibandingkan dengan orang dewasa. Beberapa penelitina juga menyebutkan magnesium mampu menyembuhkan penyakit migrai atau yang lebih dikenal dengan penyakit kepala sebelah.

7 Manfaat Penting Nanas Bagi Kesehatan

Nanas merupakan buah yang mengandunga banyak sekali mineral sehingga sehingga memiliki cita rasa segar, buah berwarna kuning ini menjadi salah satu kegemaran dari masyarakat indonesia saat ini. Nanas juga menjadi campuran wajib berbagai jenis minuman es. Jus nanas ditambah dengan es merupakan minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Ya benar!!! nanas memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Nanas memilik manfaat bagi kesehatan kita karena mengandung banyak sekali nutrisi, nanas mengandung antioksidan, vitamin C, mangan, thiamin dan vitamin energi yang berfungsi sebagai penambah energi. Nanas juga memiliki kandungan kalori yang rendah, bebas lemak, bebas kolesterol, dan juga rendah natrium. Dengan tingginya kandungan nutrisi pada buah nanas maka bisa dipastikan nanas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, berikut ini adalah beberapa manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh kita.

Menjaga kesehatan pencernaan

Nanas mengandung banyak sekali kandungan serat yang berfungsi untuk membantu proses pencernaan kita, serat membantu usus untuk menyerap kandungan nutrisi pada makanan yang kita cerna. Nanas juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi, antioksidan sendiri berguna untuk membunuh racun atau toksin berbahaya dalam usus sekaligus menghidari tumpukan kolesterol tinggi yang terjadi pada tubuh. Satu lagi nanas memiliki kandungan bromelain suatu enzim yang berguna untuk membantu usus memecah protein pada usus. Untuk diketahui enzim bromelain ini tidak dimiliki oleh semua sayuran dan buah-buahan.

Memperlancar peredaran darah

Nanas memiliki kandungan vitamin C dan bromelain yang tinggi sangat berguna untuk mencegah penggumpalan darah. Darah menggumpal sendiri merupakan salah satu penyebab utama peredaran darah tidak lancar dan tekanan darah tinggi, yang nantinya akan menimbulkan penyakit jantung sebuah penyakit nomer satu di dunia.

Mencegah pilek

Kandungan vitamin C dan bromelain pada nanas sangat berguna untuk menyembuhkan flu atau pilek karena membantu mengurangi lendir pada tenggorokan pada hidung. Jadi buat anda yang sedang menderita batuk atau ingin terhindar dari batuk cobalah untuk mengkonsumsi nanas secara rutin.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C memilki fungsi efektif untuk membantu sistem kekebalan tubuh kita, dan sumber vitamin C yang baik adalah nanas. Kandungan vitamin C pada nanas berfungsi untuk mencegah dan menyembuhkan kerusakan sel tubuh, kerusakan sel pada tubuh akan menyebabkan tubuh mudah terserang berbagai macam penyakit.

Menjaga kesehatan tulang

Pada suatu penelitian didapatkan bahwa nanas membantu kesehatan tulang dari penyakit tulang rapuh atau osteoporosis yang biasanya disebabkan oleh radikal bebas dan usia yang semaki menua. Buah nanas memiliki kandungan mineral yang tinggi tercatat kandungan mineral pada nanas adalah 75% mineral pada nanas berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang dan menjaga jaringan ikat pada tulang.

Menjaga kesehatan mata

Nanas memiliki kandunga vitamin C dan antiosida yang tinggi berguna untuk menunjang kesehatan mata, menghindari degenerasi mata dimana menurunya fungsi sel-sel pada mata sehingga dapat menyebabkan makula dan rabun mata. Penurunan fungsi sel mata biasanya disebabkan oleh usia yang semakin tua. Namun juga berguna untuk mencegah penurunan fungsi mata seperti mata minus yang diderita oleh banyak kalangan muda saat ini, sebagaimana diketahui kita seringkali mendapati anak-anak sudah banyak yang memakai kacamata.

Menurunkan berat badan

Nanas memiliki kandungan vitamin  C dan enzim bromelain yang berguna untuk membantu proses pencernaan kita menghancurkan lemak dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Minum jus nanas sangat baik untuk menunjang program diet.

Kenali Asparagus Dan Manfaatbagi Kesehatan Kita

Tahu asparagus? Pernah makan asparagius? Sebagian besar mungkin akan menjawab tidak pernah karena asparagus sendiri kurang populer di Indonesia jika dibandingkan dengan sayuran yang lain seperti kangkung maupun bayam. Padahal asparagus merupakan jenis sayuran yang paling populer di Indonesia. Asparagus sudah ada dari jaman dulu, sejak jaman yunani 2500 tahun yang lalu sudah dijadikan sumber makanan. Sayuran yang berbentuk tankai ini sendiri juga sudah dianggap sebagai salah satu sumber makanan herbal oleh masyarakat yunani, asparagus selain sebagai sayuran pelengkap makanan juga sebagai bahan obat-obatan seperti untuk menymbuhkan sakit gigi.

Sebagai sayuran yang juga berfungsi sebagai obat herbal, Asparagus tentu memiliki berbagai macam nutrisi yang berguna untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Asparagus sangat kaya akan vitamin K, vitamin C, seng, vitamin E, beta karoten, mangan, selenium. Selain itu Asparagus juga kaya akan asam amino dan mineral, karena kandungan nutrisi yang banyak dari asparagus, maka asparagus juga berguna untuk membantu kita menangkal atau menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti kanker dan jantung.

Berikut ini adalah beberapa manfaat penting asparagus bagi kesehatan kita.

Mencegah pikun

Pada satu penelitian disebutkan asparagus mampu meningkatkan kemampuan koginitif manusia, hal ini tidak lepas dari kandungan B12 dan folat yang tinggi dimana meninkatka daya responsif dan fleksibilitas mental. Salah satu gejala penuaan sendiri adalah menurunnya kemampuan kognitif seseorang yang dapat menyebabkan pikun atau cepat lupa.

Menurunkan resiko serangan penyakit diabetes

Asaparagus memiliki kandungan vitamin B6 yang sangat berguna untuk mengatur gula dalam darah, sehingga dapat menghindarkan kita dari tekanan darah tinggi yang pada akhirnya akan menyebabkana serangan penyakit diabetes tipe 2. Asparagus sendiri berfungsi untuk membantu tubuh menyerap insulin dengan baik, membantu sel beta bekerja optimal. Untuk diketahui sel beta merupaka sel yang terdapat dalam pankreas berfungsi untuk menyerap, menyimpan dan melepaskan insulin.

Menjaga pencernaan

Asaparagus sangat berguna untuk menunjang kesehatan pencernaan kita karena memiliki kandungan serat dan protein yang sangat tinggi, membantu usus untuk mencerna makanan dengan baik serta menghilangkan segala gangguan terhadap usus selama proses metabolisme berlangsung. Asparagus juga mengandung inulin yang sangat tinggi, inulin sendiri adalah makanan prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang berfungsi untuk menyerap nutrisi dari makanan dengan demikian asparagus juga berguna untuk menurunkan resiko kanker usus besar.

Menjaga kesehatan kulit

Asaparagus mengandung antioksidan yang sangat tinggi berguna untuk melindungii kulit dari berbagai macam serangan radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan dari kulit. Radikal bebas dapat dijumpai dari berbagai polusi seperti polusi udara. Asparagus juga melindungi kita dari sinar ultraviolet yang akan membuat kulit kita kering dan cenderung kusam. Dengan demikian asparagus akan membuat kulit kita tetap terlihat muda.

Menurunkan resiko penyakit kanker

Asparagus memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, sangat berguna untuk menurunkan potensi serangan kanker. Antioksida pada asparagus akan menangkal berbagai serangan radikal bebas dan menghancurkan lemak jahat dalam tubuh. Asparagus sendiri selain membantu usus berfungsi secara optimal juga menghindarkan kita dari potensi serangan penyakit kanker usus besar.

Ada beberapa orang yang justru alergi dengan asparagus, diamana makan asparagus dapat menyebabkan gatal-gatal dll. Beberape penyakit justru tidak dianjurkan untuk makan asaragus, untuk itu perlunya saran dari dokter untuk mengkonsumsi asparagus jika memang memiliki penyakit tertentu.

Kenali Berbagai Virus Mematikan, 5 Virus Berbahaya

Kenal virus bukan? tahu bahaya virus seperti ebola? Virus merupakan mahluk bersel satu yang berbahaya bagi tubuh manusia, virus merupakan musuh bagi manusia sejak jaman dulu. Virus terdapat dimana-mana sehingga dengan mudah manusia bisa terinfeksi virus. Virus tergantung dari jenisnya, beberapa virus hanya menyebabkan kita sakit ringan namun banyak juga virus yang menyebabkan sakit berat bahkan berujung pada kematian.

Kalau kita nyalakan televisi saat ini tentu kita akan disuguhi berita tentang virus ebola, sebuah penyakit mematikan yang menyerang orang-orang di afrika barat. Ebola sendiri sudah memakan korban meninggal yang tidak terhitung jumlahnya. Tapi tidak banyak orang yang tahu bahwa ternyata masih banyak virus berbahaya yang dapat menjadi penyebab kematian. Berikut ini adalah beberapa virus yang mematikan bagi manusia.

Ebola

Ebola saat ini menjadi headline di banyak media, ebola telah menyebabkan kematian banyak orang di afrika barat. Bahkan ebola sendiri masih menjadi perhatian utama dari WHO sendiri, karena belum ada obatnya, beberapa penelitian menemukan obat yang berguna untuk menyembuhkan penyakit ebola, namun sampai saat ini masih belum teruji benar di lapangan sehingga agenda utama WHO sendiri saat ini adalah mencari solusi untuk mencegah penyebaran dan juga mengobati penyakit ebola.

Virus Marburg

Virus marburg ditemukan pada 1967 dimana pada saat itu banyak pekerja di uganda terinfeksi virus Marburg yang dibawa oleh kera. Virus Marburg sendiri memiliki kemiripan dengan ebola dimana dua-duanya dapat menyebabkan penyakit demam berdarah, yang dapat menyebabkan pendarahan dan kegagalan fungsi organ pada akhirnya akan berujung pada kematian.

H1N1

Virus H1N1 merupakan virus yang menjadi penyebab dari penyakit flu babi sebuah jenis penyakit influenza. Sampai saat ini flu babi sendiri menurut catatan dari WHO sudah menyebabkan kematian sebanyak 600.000 orang dan belum ada obatnya. Flu babi merupaakn pandemi yang dapat menyebar dengan cepat, karena penyebaran sangat mudah yaitu melalui interaksi manusia lewat udara. Maka tak heran kalau kita beberapa waktu yang lalu mendapati berita di televisi dimana semua orang hongkong menggunakan masker untuk mencegah penularan flu babi.

Rabies

Rabies banyak disebut sebagai anjing gila karena seringkali ditularkan lewat hewan piaraan yang terinfeksi rabies seperti anjing. Saat ini sudah ditemukan antibodi untuk melawan virus rabius juga obatnya, namun tahukah anda? Kalau anda tergigit hewan yang sudah terifeksi penyakit rabies jika tidak langsung diobati maka kemungkinan besar anda akan mati.

Virus rabies sendiri dapat merusak jaringan saraf kita dan juga merusak otak kita secara cepat, kedua organ tersebut merupakan organ yang sangat vital bagi manusia kerusakan pada kedua organ tersebut dapat menyebabkan kematian dengan singkat.

HIV

HIV sendiri menjadi penyebab dari penyakit Aids, untuk itu sering penyebutan penyakit Aids berdampingan dengan HIV HIV-AIDS. HIV sampai saat ini tidak memiliki obat, hingga dianggap sebagai virus yang paling mematikan di dunia. Orang yang terserang virus HIV sudah pasti akan berujung pada kematian, entah untuk berapa lama.

HIV sendiri pertama kali ditemukan pada tahun awal 1980 hingga saat ini sudah membunuh puluha juta orang di seluruh dunia. Memang sudah ditemukan obat anti HIV namun obat ini hanya berfungsi untuk memperlambat virud HIV sehingga penderitanya dapat bertahan hidup selama bertahun-tahun, namun yang harus diketahui penderita HIV tetap akan berujung pada kematian. 

Bagaimana Menjaga Kesehatan Usus Kita?

Usus merupakan salah satu organ tubuh sangat penting bagi tubuh karena usus adalah tempat utama berlangsunya proses metabolisme dalam tubuh. Pada usus berbagai makana akan dicerna  untuk diserap kandungan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Pada usus kita juga hidup berbagai bakter baik yang berguna untuk membantu penyerapan nutrisi makanan dan juga manghancurkan kolesterol maupun racun racun berbahaya yang mungkin terdapat pada makanan.

Gangguan pada usus dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker, diabetes dll. Dari banyaknya daftar penyakit yang disebabkan oleh gangguan pada usus maka kesehatan dari usus adalah sesuatu yang tidak bisa ditawar lagi. Untuk di ingat bahwa 90 persen penyakit disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi, maka tidak heran kalau usus yang bermasalah menyebabkan banyak sekali penyakit.

Ada banyak sekai tips untuk menunjanga kesehatan dari usus salah satunya dari makanan seperti yogurt yang sering disebut sebagai makanan probiotik. Dan juga sejumlah sayuran, disamping ada juga tips yang lainya. Untuk lebih jelasnya bisa dibaca sebagai berikut ini:

Hindari pemanis buatan

Pemanis buatan sangat buruk bagi kesehatan usus karena pemanis buatan dapat meningkatkan resistens insulin pada usus, resistensi insulin sangat berbahaya karena ketidakmampuan usus untuk menyerap insulin dengan baik akan menyebabkan penyakit diabetes tipe 2 disamping itu pemanis buatan dapat meningkatkan kandungan lemak yang  menumpuk pada usus karena, pemanis buatan membuat lemak menjadi sulit di hancurkan.

Yogurt

Yogurt merupakan minuman yang berasal dari fermentasi susu, yogurt juga disebut sebagai makanan probiotik yaitu makanan yang mengandung mikroba yang sangat baik bagi tubuh kita. Mikroba pada yogurt berguna untuk membantu aktivitas mikroba baik dalam usus, sekaigus juga menekan pertumbuhan mikroba-mikroba jahat seperti bakteri E.coli. yogurt juga berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh kita, seperti mencegah infeksi pada usus kita.

Mikroba pada yogurt sangat berguan untuk menrunkan potensi peradangan usus, peradanga pada usus sendiri dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Mkroba baik pada yogurt juga berguna untuk menghancurkan lemak makanan pada usus sehingga terhindar dari tekanan darah tinggi dan obesitas. Pada penelitian juga disebutkan bahwa yogurt mampu menurunkan resistensi usus terhadap insulin, dengan membantu usus untuk menyerap insulin  dengan baik maka yogurt berguna untuk menurunkan potensi serangan penyakit diabetes tipe 2, seperti yang diketahui salah satu penyebab dari diabetes karena tubuh kekurangan insulin.

Selain yogurt yang berguna untuk menunjang keseata usus kita, kefir, yogurt kedelai juga berguna untuk usus kita.

Bayi sehat

Yang ini khusus untuk ibu-ibu yang sudah memiliki bayi, hindari susu kaleng dan gunakan ASI sebagai sumber makanan untuk bayi, karena ASI merupakan prebiotik yang baik bagi kesehatan usus bayi. Jangan pernah tergoda untuk menggunakan susu kaleng karena iklan-iklan susu kaleng bertebaran di mana-mana

Hindari daging

Hindari daging? Benar sekali karena daging sangat miskin kandungan serat, daging dapat menghambat kandungan bakteri baik dalam usus, seperti diketahui bakteri baik dalam usus berguna untuk membantu usus menyerapa nutrisi makanan dan menghancurkan lemak. Anda bisa merasakan langsung dampak makan daging secara berlebih, ketikan anda makan daging yang berlebih tentu anda sedikit mengalami kesulitan untuk buang air besar, hal ini karena sulit nya daging untuk dicerna oleh usus.