Berbagai Makanan Mengandung Zat Besi

Manfaat bahan makanan yang mengandung zat besi sangat penting sekali bagi tubuh kita karena besi merupakan nutrisi mineral yang berfungsi untuk membentuk unsur hemoglobin dalam darah. Hemoglobin sendiri merupakan salah unsur yang sangat penting bagi darah. Hemoglobin lah yang membuat darah menjadi berwarnan merah.
Hemoglobin sendiri memiliki fungsi untuk mengangkut air dan oksigen untuk disalurkan keseluruh bagian tubuh, karena fungsinya ini orang kekurangan zat besi akan menjadi mudah lelah, menurunya sistem kekebalan tubuh, peradangan lidah dan menurunkan tingkat kecerdasan.
Kekurangan zat besi sendiri bukan perkaran yang mudah untuk menyembuhkanya karena membutuhkan waktu yang tidak sedikit untuk mendapatkan kemballi tubuh yang sehat dan tidak kekurangan zat besi, kisaran waktu yang dibutuhkan adalah satu sampai dua bulan. Bagaima caranya? Caranya tentu saja sangat mudah yaitu mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan nutrisi zat besi.

Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang sangat kaya akan kandungan zat besi.
Sayuran
Sayuran merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan zat besi yang sangat tiggi. Karena kandungan zat besi pada sayuran yang sangat tinggi maka sayuran bermanfaat untuk menunjang kesehatan pada ibu hamil, menunjang pertumbuhan anak dan membantu orang sakit untuk cepat pulih.
Kandungan zat besi pada sayuran bermanfaat untuk membangun dan membentuk kembali kadar unsur hemoglobin dalam darah sehingga membuat tubuh memiliki asupan yang cukup untuk nutrisi zat besi.
Kismis
Kismis adalah salah satu buah yang memiliki cita rasa yang sangat enak, dibalik rasanya yang sangat enak kismis memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi sehingga mampu memberikn asupan yang cukup terhadap tubuh. pada suatu penelitian diketahui bahwa buah kismis memiliki kandungan 1/2 cangkir kismis mengandung 1.6mg besi suatu jumlah yang sangat mencukupi bukan bagi kebutuhan kita akan zat besi.
Delima
Buah delima adalah buah dengan kandungan nutrisi yang tinggi sangat menunjang kesehatan kita dengan mencegah dan mengobati berbagai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi seperti anemia.
Delima sangat direkomendasikan karena mampu menunjang kesehatan ibu hamil, dalam penelitian yang lainya buah delima sangat berguna untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Untuk itu buah delima bisa menjadi bagian dari menu diet sehat
Semangka
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga memiliki cita rasa yang menyegarkan dan manis tentunya. Semangka memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sekali termasuk zat besi dan vitamin C. Tambahan vitamin C pada kandungan nutrisi buah semangka dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi secara lebih optimal.
Buah jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang sangat populer di seluruh dunia. Buah jeruk memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan nutrisi berupa vitamin c pada buah jeruk dapat menunjang tubuh untuk menyerap zat besi dari berbagai makanan yang dikonsumsi.
Itulah berbagai bahan makanan yang bisa dijadikan bahan untuk menyuplai asupan zat besi ke dalam tubuh kita. Berbagai makanan yang telah disebutkan diatas memiliki berbagai bahan nutrisi tidak hanya zat besi namun juga nutrisi lainya.
Orang yang biasanya menderita kekurangan zat besi memiliki tekanan darah yang rendah dan mudah pusing, jika sudah mengalami tanda seperti ini ada baik nya untuk mengganti makanan sehari-hari dengan makanan yang kaya akan zat besi.


Berbagai Makanan Kacang Yang Bermanfaat Untuk Menunjang Kesehatan Kita

Kacang merupakan makanan yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan kita. Kacang sendiri merupakan salah satu makanan favorit karena memiliki rasa yang enak dan gurih. Kacang sangat cocok sebagai makanan ringan camilan sehari-hari, terutama bagi yang hobi makan camilan kacang bisa menjadi bahan camilan utama karena selain enak juga memiliki manfaat yang bagus bagi kesehatan.
Nah buat anda yang sangat hobi makan camilan atau suka dengan kacang. Berikut ini adalah beberapa kacang yang bisa dijadikan bahan camilan sehat.
Kacang almond
Kacang almond merupakan salah satu kacang yang asli berasal dari daerah asia. Kacang memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kita, kacang almond sangat menunjang sel otak kita agar bekerja secara optimal. Hal ini dikarenakan kacang almond mengatur produksi dari hormon dopamin pada otak kita. Hormon dapomin sendiri merupakan salah satu hormon yang sangat penting untuk perkembangan otak, meningkatkan memori otak dan menenangkan suasana hati maka tidak heran kalau dopamin sangat berguna untuk meningkatkan kecerdasan otak.
Orang jaman dulu sudah mengkonsumsi kacang almond dengan merendamnya terlebih dahulu selam semalaman, dan kemudian didapatkan kacang almond yang lebih besar dua kali lipat dibandingkan sebelumnya. Cara ini ternyata menurut penelitian mampu memberikan nutrisi dan gizi lebih optimal.
Kacang mete
Kacang mete merupakan salah satu jenis kacang yang sudah tidak asing lagi bagi kita, kacang mete sangat bermanfaat untuk menunjan kesehatan kita karena memiliki sejumlah nutrisi yang tinggi. Kacang mete mengandung nutrisi tinggi seperti selenium, tembaga dan seng sehingga sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membantu penyerpan mineral dan vitamin dalam tubuh, dan membantu kesuburan.
Kacang mete juga diketahui sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung kita dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Karena mampu menurunkan kadarn kolesterol jahat kacang mete juga sangat berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi dan obesitas atau kegemukan.
Kacang tanah
Kacang tanah merupakan salah satu jenis kacang yang sangat populer dinegara kita karena tumbuh dengan baik terutama di negara kita. Kacang tanah memiliki manfaat bagi kesehatan kita karena bermanfaat untuk menjaga kecantikan dan menjaga kesehatan rambut. Kacang tanah sendiri memiliki kandungan asam lemak yang tinggi, namun jenis lemak pada kacang tanah adalah lemak baik sehingga sangat menunjang kesehatan kita.
Kandungan asam lemak yang baik pada kacang tanah sangat membantu untuk menurunkan berat badan karena menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Pada satu penelitian penderita obesitas memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan lebih optimal  dua kali lipat dibandingkan dengan merekan yang tidak makan kacang tanah.
Kandungan lemak baik dalam kacang tanah ini juga membantu kulit untuk tetap terlihat halus dan menghindari penuaan dini. Selain itu kacang tanah diketahui juga membantu untuk meningkatkan suasana hati sehingga dapat menghindari stres dan meningkatkan daya memori dari otak kita.
Kenari
Kenari merupakan salah satu jenis kacang yang memiliki segudan manfaat bagi kesehatan kita. Kacang kenari memiliki kandungan nutrisi omega-3 yang sangat tinggi sangat berguna untuk mengatur lipid darah sehingga membantu untuk mencegah dan melawan penyakit jantung dan juga stroke.
Kenari juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga berperan penting untuk mencegah dan melindungi tubuh dari serangan kanker, serta berperan penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Berbagai Makanan Yang Membantu Agar Berat Badan Kita Tetap Ideal

Makanan yang membantu agar berat badan kita tetap ideal sangat penting terutama bagi anda yang ingin memilki berat badan ideal atau mempertahankan berat badan ideal. Berat badan yang ideal sendiri merupakan idaman bagi semua orang karena dengan berat badan yang ideal kita mampu menunjang penampilan
kita sehingga lebih percaya diri dan sekaligus menunjang kesehatan kita.
Memiliki berat badan yang ideal adalah sangat mudah, hanya dengan konsisten menjalankan pola makan dengan berbagai makanan yang sehat sudah bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Karena kunci dari memiliki berat badan yang ideal adalah makanan yang kita konsumsi.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bermanfaat untuk mendapatkan atau menjaga berat badan agar tetap ideal.
Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan bahan makanan wajib bagi anda yang ingi mendapatkan berat badan yang ideal. Sayuran berwarna hijau memiliki banyak sekali nutrisi yang sangat menunjang kesehatan anda, sayuran hijau sangat penting untuk mendapatkan berat badan yang ideal karena mengandung serat yang sangat tinggi, kandungan serat pada sayuran hijau inilah yang sangat membantu untuk menurukan kadar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan menjadi ideal. Kandungan serat pada sayuran juga sangat bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap nutris dan gizi pada makanan.
Serat sendiri memiliki manfaat lainya seperti membantu pencernaan kita, membantu tugas dari usus agar lebih optimal serta menghilangkan berbagai gangguan pencernaan lainya. Dan yang perlu diingat sayuran hijau sangat baik untuk menjaga keseimbangan dari berat badan kita karena memiliki kandungan kalori yang sangat rendah.
Pisang
Pisang merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita terutama untuk berat badan kita. Pisang sangat membantu untuk meningkatkan sistem metabolisme kita sehingga berperan penting untuk meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh kita sehingga sangat berperan penting untuk menjaga berat badan kita agar tetap ideal. Pisang juga memiliki kandungan gula yang  alami yang sangat sehat membantu kita untuk mendapatkan energi berlebih.
Pisang sendiri merupakan salah satu buah  yang mampu membuat suasana hati kita menjadi tenang dan membantu kita untuk menghindari insomnia atau sulit tidur. Suasana hati dan tidur merupakan dua hal yang sangat berperan pentingi bagi berat badan kita.
Stroberi
Stroberi memiliki manfaat bagi berat badan kita agar ideal karena stroberi memiliki kandungan kalori yang rendah. Stroberi sendiri memiliki kandungan  antioksidan yang sangat tinggi berguna untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas sehingga menjaga kesehatan kulit kita agar tidak keriput dan mengalami penuaan dini.
Stroberi dengan kandungan antioksidan dan vitamin C nya juga dikenal meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sekaligus menghindarkan berbagai macam penyakit yang berbahaya lainya seperti jantung dan kanker.
Delima
Delima merupakan salah satu jenis buah yang sangat membantu untuk menjaga berat badan kita karena delima memiliki kandungan nutrisi seperti antioksidan yang sangat tinggi buah delima juga memiliki kandungan serat yang tinggi membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita sehingga dapat menurunkan berat badan menjadi ideal.
Jamur
Jamur memiliki manfaat untuk menjaga berat badan kita menjadi ideal karena jamur merupakan bahan makanan yang mengandung kalori yang sangat rendah. Jamur memilki cita rasa yang enak mirip dengan daging, sehingga jamur bisa menjadi alternatif menyehatkan untuk makanan daging yang dikenal memiliki kandungan lemak dan kolesterol tinggi.

Jenis Makanan Yang Membantu Untuk Menangkal Dan Menyembuhkan Kanker

Jenis makanan yang menyembuhkan dan menghindarkan kita dari penyakit kanker sangat pentig, karena kanker merupakan salah satu jenis penyakit yang mematikan. Untuk diketahui jumlah kematian yang disebabkan oleh penyakit kanker meningkat dari tahun ke tahun.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi resiko penyakit kanker salah satunya dengan menerapka pola makan makan makanan yang sehat bernurtrisi tinggi dan memiliki kandungan gizi yang sangat berguna untuk mencegah kanker. Ada banyak sekali makanan yang memiliki kandungan mineral, vitamin dan antioksidan yang tinggi sangat berguna untuk membunuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang sangat bergunan untuk menurunkan resiko kanker.
Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat populer karena mengandungan nutrisi yang sangat tinggi. Salah kandungan  nutrisi pada brokoli adalah sulforaphane yang memiliki manfaat untuk melakukan detoksifikasi racun pada aliran darah kita, racun ini biasanya merupakan radikal bebas yang berasal dari lingkungan sekitar kita yang kotor seperti polusi udara. Brokoli sangat berguna untuk mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker perut, kanker mulut dan kerongkongan.
Tomat
Tomat yang berwarna merah merupakan salah satu jenis buah sayuran yang sangat bermanfaat untuk mencegah kanker. Tomat yang berwarnan merah diketahui memiliki kandungan senyawa likupin yang bertanggung jawab membuat warna dari tomat itu sendiri menjadi merah. Likupin sendiri merupakan salah satu jenis antioksidan yang sangat berguna untuk menangkal berbagai jenis serangan radikal bebas terhadap tubuh. kandungan likupin pada tomat juga sangat berperan untuk membunuh dan menghambat pembelahan sel kanker. Salah satu jenis kanker yang dapat dicegah dengan makan tomat adalah kanker prostat.
Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu bahan makanan yang sangat membantu untuk menurunkan resiko kanker. Bawang putih sangat populer menjadi bumbu penyedap dari setiap makanan, namun demikian bawang putih juga bisa dimakan secara mentah. Memang banyak sekali yang tidak suka dengan makan bawang putih secara mentah karena kebanyakan orang menganggap rasanya aneh dan dapat menimbulkan bau mulut yang tidak sedap.
Namun perlu diketahui bahwa rasa dan bau yang tidak sedap dari bawang putih berasak dari senyawa belerang yang juga mempercepat perbaikan DNA, membunuh sel-sel penyebab kanker dan juga menghambat pertumban dari sel kanker itu sendiri. Selain itu bawang putih mampu melawan bakteri H. Pylori yang menjadi salah satu penyebab dari tumbuhnya sel kanker pada perut dan usus sehingga bawang putih sangat berguna untuk menurunkan resiko penyakit kanker usus dan kanker perut
 Stroberi
Stroberi merupakan salah satu jenis buah yang sangat digandrungi oleh banyak orang, stroberi berperan penting untuk membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak biasanya sel-sel tubuh yang rusak disebabkan oleh kekurang gizi dan lingkungan sekitar. Sel tubuh yang rusak pada akhirnya akan menimbulkan penyakit kanker seperti kanker kulit, kanker payudara, kanker kerongkongan dan kanker paru-paru. kemampuan dari stroberi untuk menurunkan resiko kanker ini tidak lepas dari kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga berperan penting untuk menjaga kesehatan dari sel tubuh kita.
Udang
Udang merupakan salah satu jenis bahan makanan yang memiliki kandungan nutrisi omega-3 yang sangat tinggi. Udang sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit kanker seperti kanker payudara dan jantung. Udang jugan memiliki kandngan asam lemak yang dapat membantu kesehatan jantung kita dan menghindari penyakit kanker.

7 manfaat telur bagi kesehatan kita

Telur merupakan salah satu jenis makanan hewani yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Telur memiliki berbagai nutrisi yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Telur sendiri memiliki kandungan nutrisi seperti omega-3 yang sangat tinggi. Telur memiliki dua bagian yaitu kuning telur dan putih telur.
Bagian kuning telur memiliki kandungan kolesterol tinggi namun demikian sangat baik untuk tubuh karena manaikan kadan kolesterol baik dalam tubuh kita sedangkan bagian yang lainya adalah putih telur sangat bermanfaat karena memiliki kandungan protein dan mampu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. yang paling disarankan tentu adalah putih telur karena rendah kolesterol dibandingkan kuning telor yang juga dapat meningkatkan kadar koleserol jahat pada tubuh anda.
Berikut ini adalah berbagai macam manfaat telur bagi kesehatan kita
Meningkatkan kosentrasi pikiran
Telur memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kita salah satunya adalah meningkatkan kosentrasi otak. Untuk itu telur sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan terutama pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Telur sangat membantu pertumbuhan anak karena memberikan energi yang cukup bagi sang  anak untuk menjalankan aktivitas nya juga sangat baik untuk menunjang mental sanga anak.
Menjaga berat badan
Bagian putih telur dari telur sangat berguna untuk menjaga berat badan kita karena memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Putih telur juga memiliki kandungan protein dan asam amino esensial yang sangat tinggi sehingga sangat penting untuk kesehatan kita seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan menunjang energi kita.
Membantu perkembangan otak
Telur memiliki kandungan nutrisi yang disebut zat koli, koli pada telur sangat berguna untuk menjaga kesehatan dari sel otak dan mengoptimalkan fungsi dari sel otak kita. Untuk diketahui zat kolin ini sangat penting sekali karena tidak diproduksi oleh tubuh kita dan hanya bisa diperoleh dari makanan tertentu seperti telur salah satunya.
Menjaga kesehatan mata kita
Telur memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan kita salah satunya adalah kesehatan mata kita. Telur diketahui memiliki kandungan nutrisi antioksidan zeaxanthin dan antioksidan. Kandungan antioksidan dan zeaxanthin pada telur sangat membantu untuk menjaga kesehatan mata kita serta melindungi berbagai macam gangguan kesehatan terhadap mata kita. Telur mampu mengurangi resiko penyakit katarak dan makula yang kalau tidak segera diobati dapat menimbulkan kebutaan permanen pada mata. Untuk itu telur sangat baik terutama bagi mereka yang memiliki usia lanjut diatas 50 tahun, karena pada usia segitu biasaya sel mata mengalami penurunan fungsi sehingga dapat menyebabkan gangguan mata.
Mencegah stroke dan penyakit jantung
Telur memiliki manfaat berupa antioksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah penggumpalan darah yang bisa berakibat pada pembekuan darah. Pembekuan darah dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti stroke dan penyakit jantung, karena pembekuan darah dapat berarti gangguan aliran darah dalam tubuh sehingga distribusi oksigen dalam tubuh.
Menunjang kehamilan
Telur mampu menunjang kehamilan karena memiliki kandungan kolin di dalamnya. Kandungan nutrisi kolin sendiri sangat penting terutama bagi kesehatan calon bayi, kolin mampu membantu pertumbuhan dari otak sang bayi dan mencegah kemungkian cacat pada sang bayi.
Menjaga kesehatan tulang
Telur memiliki berbagai kandungan nutrisi yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang kita. Kuning telur mengandung vitamin A, D, dan E, vitamin D pada telur berperan penting untuk menunjang kesehatan tulang kita membuat tulang menjadi lebih pada sehingga dapat menghindari penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang. Salain itu kandungan vitamin D pada telur juga sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Berbagai Manfaat Buah Blueberry Bagi Kesehatan Kita

Blueberry memiliki manfat bagi kesehatan kita yang sangat tinggi sekali bermanfaat untuk menunjang kesehatan mata, menjaga kesehatan jantung, dan juga menjaga kesehatan otak kita. Blueberry sendiri merupakan makanan populer memiliki rasa yang manis dan enak, dari namanya sudah dapat diketahui kalau blueberry masih satu family dengan stroberi. Sama dengan stroberi blueberry bermanfaat untuk menunjang kesehatan dikarenakan kandungan nutrisinya yang sangat tinggi.
Blueberry sangat layak untuk dijadikan sebagai bahan makanan  pelengkap dalam menu diet sehat. berikut ini adalah beberapa manfaat blueberry untuk menunjan kesehatan kita.
Menurunkan berat badan
Blueberry sangat bermanfaat bagi kesehatan karena mampu menurunkan berat badan kita dengan cara menurunkan dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh juga menghancurkan tumpukan kolesterol jahat dalam tubuh. blueberry selain mampu menurunkan berat badan juga sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2 karena mencegah resistensi insulin oleh hati, serta meningkatkan sensivitas tubuh terhadap hormon insulin. Pada suatu penelitian blueberry sangat juga bermanfaat untuk membantu sistem metabolisme kita dengan meningkatkan aktifitas metabolisme yang sehat dalam tubuh sehingga mencegah berbagai gangguan metabolisme.
Menjaga kesehatan otak kita
Pada suatu penelitian didapatkan ternyata blueberry sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak kita. Hal ini tidak lepas dari kandungan buleberry yang berupa selenium, kalium, seng, tembaga, manga, dan antosianin disamping juga beberapa vitamin seperti A, E, C dan B. Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya buah blueberry sangat berguna untuk meningkatkan fungsi sel otak kita, membantu sel untuk memperbaiki dirinya dari kerusakan. Blueberry juga sangat berguna untuk mencegah berbagai gangguan pada otak kita seperti parkison, stroke dan Alzheimer.
Menjaga kesehatan jantung kita
Blueberry terbukti memiliki manfaat untuk menunjang kesehata jantung karena blueberry sangat kaya akan kandungan serat dan antioksidan yang sangat tinggi dengan kandungan serat dan antikoksidan yang tinggi, blueberry mampu melarutkan kolesterol jahat dalam darah sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan menurunya kadar kolesterol jahat dalam tubuh maka juga akan memperkecil peluang untuk terserang penyakit jantung.
Kolesterol jahat dapat menyebabkan serangan penyakit jantung disebabkan oleh penumpukan kolesterol dalam arteri akan mempersempit arteri dan pada pada akhirnya akan membuat jaringan arteri menjadi mengeras dan akan menyebabkan timbulnya penyakit jantung.
Anti kanker
Blueberry memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi diantaranya adalah vitamin C, tembaga, dan fenolik sangat berguna untuk memerangi sel kanker dalam tubuh. kandungan antioksidan dalam blueberry berguna untuk mencegah dan menghambat pertumbuhan dari sel kanker itu sendiri. Dalam beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa bluberry mampu membunuh sel kanker. Beberapa jenis kanker yang dapat diceagah adalah kanker usus, hati dan ovarium.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita
Blueberry memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membunuh dan menghambat berbagai bakteri maupun virus jahat bagi tubuh. bluberry yang sangat kaya akan antioksidan dan bioflavenoid sangat bermanfaat untuk menhindarkan kita dari serangan penyakit flu, pilek dan infeksi. Selain itu blueberry juga sangat berguna untuk mencegah atau menangkal berbagai serangan radikal bebas terhadap tubuh kita, serangan radikal bebas sendiri juga banyak ditimbulkan oleh berbagai polusi yang tidak sehat sehingga pada akhirnya akan menimbulkan penyakit kanker.
Itulah beberapa manfaat yang sangat penting dari buah blueberry bagi kesehatan kita, untuk itu sangat direkomendasikan untuk memasukan blueberry sebagai penutup makanan kita sehari-hari.

Manfaat Nutrisi Antioksidan Bagi Kesehatan Kita

Manfaat nutrisi antioksidan bagi kesehatan kita sangat tinggi sekali dan tidak diragukan sama sekali karena sudah dibuktikan dalam berbagai penelitian. Antioksidan sendiri merupakan senyawa yang berguna untuk melawan, mencegah zat-zat pengoksidasi. Dengan kata lain antioksidan mampu mereduksi jumlah zat pengoksidasi. Biasanya oksidasi sel
pada tubuh kita menghasilkan zat yang dinamakan zat radikal bebas dan oksidasi yang berasal dari proses kimiawi redoks dalam tubuh, sebenarnya proses redoks dalam metabolisme ini berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh kita.
Terbentuknya zat radikal bebas dalam tubuh akan menyebabkan berbagai kerusakan sel tubuh bahkan merusak DNA kita proses ini biasanya dikenal dengan stres oksidatif, proses seperti inilah yang dalam berbagai penelitian dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti kanker.
Nutrisi antikoksidan sendiri terdiri dari berbagai macam senyawa nutrisi seperti polifenol, diterpenes, dan tanin. Antioksidan polifenol termasuk flavonoid vitamin E dan vitamin C yang tentunya memiliki banyak sekali manfaat terhadap kesehatan kita seperti menurunkan resiko kanker, mengobati jantung, tekanan darah tinggi dan mencegah penuaan dini. Kita bisa dengan mudah mendapatkan nutrisi antioksidan ini dari berbagai jenis bahan makanan seperti sayuran, buah, teh.
Berikut ini adalah berbagai manfaat antioksidan terhadap kesehatan tubuh kita.
Menjaga kesuburan
Nutrisi antioksidan seperti vitamin E diketahui dari jaman dulu sudah dianggap mampu menjaga kesehatan ibu yang sedan hamil. Pada satu penelitian dibuktikan bahwa vitamin E dan tokoferol mampu mencegah keguguran hingga 80 persen, pada penelitian tersebut dihasilkan bahwa antioksidan memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan jaringa ikan dan membantu pertumbuhan dari janin.
Memperlancar peredaran darah
Nutrisi antioksidan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kita dengan meningkatkan sistem peredaran darah kita. Antikosidan berperan penting untuk memperlancar dan mengatur suplai oksige ke jantung,  mengencerkan darah dan mencegah pembekuan darah sehingga antioksidan berperan penting untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit stroke.
Mengobati jerawat
Antioksidan merupakan nutrisi yang mampu menjaga kesehatan kulit, serta menghindari berbagai macam gangguan pada kulit seperti jerawat yang merupakan salah satu gangguan kulit yang kerapkali terjadi terutama pada anak usia remaja. Jadi untuk remaja yang jerawatan tidak usah bingung dan menghabiskan uang untuk obat-obatan yang berharga mahal, cukup dengan mengkonsumsi sayuran dan buah yang banyak mengandung antioksidan sudah bisa mengobati jerawat tersebut.
Antioksidan juga mampu untuk menyebuhkan gangguan atau peradangan kulit lainnya seperti luka bakar, nah antikoksidan mampu mempercepat penyembuhan dari luka bakar itu sendiri. Kandungan antioksidan vitamin E juga sangat bermanfaat untuk melindungai kulit dari sinar ultra violet dan kulit keriput sehingga kulit terlihat halus dan bercahaya terhindari dari penuaan dini.
Menurunkan resiko diabetes
Antioksidan bermanfaat untuk menurunkan resiko diabetes tipe dua dengan mengatur sensivitas tubuh terhadap hormon insulin. Penyakit diabetes sendiri lebih disebabkan oleh gangguan tubuh terhadap hormon insulin itu sendiri. Ingat penyakit diabetes yang dimaksud adalah diabetes tipe dua bukan tipe satu yang sulit untuk disembuhkan dan biasanya disebabkan oleh gen atau keturunan, dimana penderita memiliki riwaya keluarga yang menderita penyakit diabetes tipe satu juga.
Mengurangi resiko kanker
Manfaat antioksidan yang sangat populer adalah menurunkan resiko kanker, kanker sendiri merupakan salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas dan kolesterol jahat. Antioksidan berfungsi untuk mencegah dan menghambat pembentukan radikal bebas serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Manfaat Pisang Untuk Melawan Kanker

pisang memiliki banyak sekali manfaat untuk menurunkan resiko penyakit kanker, karena pisang memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi beberapa diataranya mampu menurunkan dan mencegah kanker. Pisang sendiri merupakan salah satu buah yang cukup populer karena tumbuh baik di negara memiliki iklim tropis seperti negara kita. Pisang pada suatu penelitian memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh kita serta menghambat pertumbuhan sel-sel kanker sehingga pisang dapat dikatakan sebagai salah satu buah yang memiliki sifat anti kanker.
Pada penelitian tersebut semakin matang buah pisang maka akan semakin tinggi pula khasiatnya untuk menyembuhkan kanker.
Antioksidan
Pisang memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, kandungan antioksidan dalam buah pisang sangat membantu tubuh untuk memerangi serangan berbagai radikal bebas dalam tubuh. radikal bebas sendiri merupakan suatu senyawa yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel tubuh dan pada akhirnya menyebabkan timbulnya sel kanker. Kandungan antioksidan pada pisang membantu untuk mencegah pertumbuhan dan pembelahan sel kanker, jadi setidaknya pisang sanga berguna untuk melawan kanker pada tahap awal.
Menunjang mood kita
Pada suatu penelitian didapatkan bahwa ternyata pisang sangat berguna untuk meningkatkan mood kita. Memakan pisang dapat membuat kita bahagia, suasana hati yang bahagia memiliki korelasi linier dengan resiko penyakit kanker. Pada orang bahagia diketahui memiliki resiko kanker yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak bahagia, karena orang tidak bahagia cenderung memiliki sifat untuk mudah stres dan depresi. Sangat penting untuk menjaga mental dan spiritual kita karena itu sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kita.
Kandungan nutrisi pada buah pisang yang sangat tinggi akan membantu otak kita untuk melepaskan hormon endorfin sebuah hormon yang berhubungan dengan kebahagiaan kita dan menghindarkan kita dari kecemasan yang berlebih dan pada akhirnya akan mencegah stres dan depresi.
Pisang diketahui juga sangat bermanfaat untuk membantu kita agar cepat tidur. Dengan demikian kita akan terhindar dari insomnia atau sulit tidur. Sulit tidur sendiri dapat menyebabkan kita selain mudah lelah juga mudah depresi yang pada  akhirnya akan menyebabkan tekanan darah tinggi dan kanker.
Meningkatkan produksi sel darah putih
Pisang memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh kita. Sel darah putih sangat berguna untuk melawan sel kanker dalam tubuh. produksi sel darah putih pada pisang bahkan diketahui 8 kali lipat dibandingkan dengan makan bawang putih. Sel darah putih sendiri selain membunuh sel kanker juga sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga dapat menunjang tubuh untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Selain itu kita dapat menghindari berbagai penyakit seperti flu dan pilek.
Gangguan pencernaan
Kandungan antioksidan dan serat yang tinggi pada pisang sangat berguna untuk menunjang sistem pencernaan kita dan mencegah berbagai gangguan pencernaan. Pisang secara efektif membantu usus kita untuk menyerap berbagai makanan sekaligus juga menangkal penumpukan lemak dam kolesterol dalam tubuh yang dapat menimbulkan berbagai masalah pada pencernaan kita salah satunya adalah penyakit kanker usus dan juga sembelit.
Pisang secara efektif membantu usus kita agar tidak bekerja terlalu keras, usus yang bekerja terlalu keras pada akhirnya akan menimbulkan peradangan dan mudah terserang berbagai viru dan bakteri yang pada akhirnya akan menyebabkan penyakit seperti kanker usus dan masalah pencernaan yang lainya.

Menghindari Pilek Dan Flu Pada Musim Hujan Dengan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita

Meninkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting bagi kita agar kita terhindar dari berbagai macam serangan penyakit terutama yang disebabkan oleh perubahan cuaca. Seperti diktehui akhir-akhir ini kita dihadapkan pada berbagai perubahan cuaca yang tidak menentu, yang mana hal ini akan berakibat kurang baik bagi kesehatan kita, kebanyakan ketika musim hujan tiba banyak sekali yang mudah terserang penyakit flu atau pilek, karena tidak memiliki kekebalan tubuh yang baik.
Pada musim hujan biasanya banyak yang terserang penyakit flu, hal ini disebabkan oleh infeksi pada saluran pernapasan bagian atas namun demikian kalau kita memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik maka secara alam mekanisme dalam tubuh mampu menyembuhkannya 2 sampai 8 hari. Jika dalam rentang waktu tersebut tidak sembuh-sembuh maka ada baiknya untuk segera pergi ke dokter, karena sangat mungkin akan timbul berbagai penyakit berbahaya yang lainya seperti bronkitis, pneumonia dan gangguan pada telinga.
Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik kita dapat menhindari penyakit flu baik dari infeksi pernapasan maupun dari penularan penyakit seperti melalui kontak secara langsung dengan penderita maupun melalui udara.
Minum obat flu adalah solusi yang paling praktis bagi sebagian orang, namun sering minum obat atau pil anti flu juga dapat menurunkan sistem kekebalan kita dalam jangka waktu tertentu. Dan kemungkina bakteri atau virus menjadi imune terhadap obat yang kita minum. Beberapa orang bahkan alergi untuk minum pil. Untuk itu sangat diperlukan kesadaran, bahwa flu atau pilek paling baik dicegah atau diobati menggunakan berbagai makanan yang memang membantu untuk mengobati flu. Solusi terbaik adalah mengkonsumsi bahan makanan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, karena selain membantu kesehatan kita bahan makanan alami juga sama sekali tidak memiliki efek atau dampak tidak baik terhadap tubuh kita.
Beberapa makanan yang memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan kita rata-rata sangat berguna untuk menyembuhkan kita dari flu atau pilek dengan meningkatkan sekresi lendir dalam paru-paru kita. Pada penderita flu sendiri biasanya terjadi peningkatan produkis lendir dalam paru-paru sehingga membuat pernapasan terasa sesak.
Bawang
Bawang putih memiliki manfaat untuk mecegah dan menyembuhkan penyakit pilek juga. Bawang putih memiliki kandungan allicin yan berguna untuk mengatur aliran lendir penyebab dari penyakit pilek. Pada satu penelitian makan satu sendok bawang putih dan madu yang telah dihancurkan atau di jus sudah dapat mengobati penyakit batuk dan bronkitis. Kita juga bisa mendapatkan manfaat secara langsung dari bawang putih untuk mencegah berbagai makanan sayur yang menggunakan bawang putih sebagai bahan bumbu penyedapnya.
Cabai
Cabai merupakan bahan makanan rempah-rempah yang bercita rasa pedas, rasa pedas pada cabai ini disebabkan oleh kandunan senyawa capsaicin. Capsaicin sendiri sangat berguna untuk menghilangkan infeksi pada pernapasan kita. Capsaicin sendiri sangat berguna untuk meningkatkan aktifitas dari saraf vagus yang bergfungsi untuk membantu pernapasan kita. saraf vagus bergunan untuk memproduksi cairan yang sangat berguna untuk menyapu bersih berbagai infeksi bakteri yang dapat mengganggu pernapasan kita.
Bahan makanan lain yang memiliki kesamaan manfaat dengan cabai adalah paprika, dan merica yang sama-sama memiliki cita rasa yang pedas.
Ayam
Sup ayam diketahui dapat menyembuhkan gangguna pernapasan hal ini tidak dilepaskan dari asam amino alami yang disebut sistein, sangat baik untuk menambah cabai, lada hitam dan bawang dalam sup ayam supaya dapat menyembuhkan pilek secara lebih cepat.

Manfaat Seledri Terhadap Kesehatan Kita

Manfaat seledri bagi kesehatan sangat besar sekali karena seledri sendiri mengandung kandungan nutrisi vitamin A, vitamin C, Vitamin B kompleks vitamin K, asam folat, potasium, sodium, kalsium, mangan dan magnesium dan niacin sehingga sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita. Untuk itu seledri sendiri sudah digunakan oleh orang jaman dulu selain sebagai makanan juga sebagai obat-obatan.
Seledri sendiri merupakan salah satu sumber makanan sehari-hari yang populer karena merupakan pelengkap makanan yang membuat makanan menjadi lebih enak. Seledri di negara kita memiliki jumlah yang sangat melimpah karena seledri tumbuh dengan baik di negara-negara yang beriklim tropis. Sehingga tidak heran kalau banyak sekali makanan tradisional kita menggunakan seledri sebabai salah satu bahan bakunya.
Tingginya kandungan nutrisi pada seledri membuat seledri sangat menunjang kesehatan kita, manjaga agar tubuh kita tetap sehat serta menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit. Berikut ini adalah manfaat seledri terhadap kesehatan kita.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Seledri pada suatu penelitian diketahui dapat menurunkan tekanan darah secara efektif hal ini dikarenakan seledri mengandung senyawa Para phthalides yang sangat bergunan untuk membuat jaringan otot arteri menjadi tenang dan tindak tegang, disamping itu Para phthalides juga mampu memperbesar jaringan arteri sehingga mampu melancarkan peredaran darah dan menghindari peredaran darah tersumbat yang pada akhirnya akan menurunkan resiko tekanan darah. Di lain pihak Para phthalides juga berfungsi untuk menangkal atau menghambat produksi hormon stres yang menjadi penyebab utama dari penyakit stres. Stres seperti yang diketahui adalah salah satu penyebab penyakit tekanan darah tinggi, semakin meningkatnya jumlah penderita tekanan darah tinggi salah satunya disebabkan oleh stres itu sendiri.
Menurunkan kadar kolesterol
Pada satu penelitian didapatkan ternyata seledri memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. seledri mampu meningkatkan sekresi empedu pada tubuh sehingga pada akhirnya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol ini pada akhirnya membuat seledri juga mampu mencegah dan menurunkan berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol seperti tekanan darah tinggi dan jantung.
Mencegah perandangan
Seledri memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga sangat berguna untuk mencegah berbagai penyakit peradangan. Seledri diketahui dapat mencegah nyeri sendi dan rematik. Kandungan antioksidan pada seledri sangat berguna untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas yang berasal dari polutan. Serangan radikal bebas sendiri dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti kanker dan tumor.
Mencegah gangguan pencernaan
Seledri sangat berguna untuk membantu pencernaan menjalankan fungsi nya serta mencegah berbagai masalah yang berhubungan dengan pencernaan seperti sembelit. Hal ini tidak terlepas dari kandungan serat dan asam folat pada seledri yang membantu usus untuk berfungsi secara optimal serta menghilangkan berbagai tumpukan lemak yang dapat mengganggu pencernaan.
Menunjang sistem kekebalan tubuh
Seledri memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga menghindarkan kita dari serangan penyakit seperti flu dan pilek. Kemampuan seledri untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita ini tidak terlepas dari kandungan vitamin C, Vitamin K dan magnesium. Seledri juga mampu mencegah kerusakan sel tubuh karena serangan radika bebas sehngga mampu menurunkan resiko berbagai macam penyakit seperti jantung, kanker, stroke, rematik dan nyeri sendi.

Demikianlah beberapa manfaat seledri bagi kesehatan kita, seledri walaupun sepele namun memiliki banyak sekali manfaat untuk menunjang kesehatan kita. Untuk itu jangan pernah meremehkan seledri.

Berbagai Sayuran Kaya Nutrisi Dan Menunjang Kesehatan

Sayuran merupakan bahan makanan yang sangat kaya dengan nutrisi, sayuran makanan alami sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita. Kandungan nutrisi yang sangat tinggi berupa antioksidan dan vitamin yang tinggi memiliki bermacam-macam manfaat bagi kesehatan kita. Kandungan nutrisi pada sayuran dapat menunjang kesehatan kita dengan membantu fungsi organ tubuh berjalan dengan optimal serta menghindari berbagai gangguan pada organ tubuh, sayuran juga berfungsi untuk membantu sistem metabolisme kita, membantu sistem pencernaan kita serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Sayuran juga bermanfaat untuk mencegah berbagai macam penyakit yang berbahaya, bahkan beberapa diantaranya dapat menyebabkan kematian. Beberapa macam penyakit yang berbahaya yang bisa dicegah oleh sayuran adalah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit kanker, gangguan pencernaan, tumor serta berbagai penyakit yang lainya.
Melihat begitu besarnya manfaat sayuran bagi kesehatan kita maka sudah seharusnya kita menjadikan sayuran sebagai salah satu bahan makanan wajib dalam menu sehari-hari. Berikut ini adalah daftar sayuran yang bisa anda pertimbangkan sebagai salah satu bahan makanan dalam menu makanan sehari-hari.

Kubis
Kubis merupakan sayuran populer yang memiliki rasa yang segar, rasa segar pada kubis ini tidak terlepas dari tingginya kandungan mineral pada kubis. Selain itu kubis juga memiliki kandungan vitamin, serat dan kalsium yang tinggi. Kubis sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan kita dengan menjaga kesehatan tulang dan gigi kita, pada usia anak-anak kubis sangat membantu untuk menunjang pertumbuhan tulang dan tinggi dari si anak mengingat kandungan kalsiumnya yang sangat tinggi.
Kandugan serat pada kubis yang tinggi tentu saja sangat membantu untuk menunjang sistem pencernaan dalam tubuh kita.
Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat digemari, bayam memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi antara lain zat besi, kalsium dan vitamin A. Bayam membantu kita untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kita dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membantu kesehatan mata kita, serta sebagai sumber energi baik untuk aktivitas kita.
Selain itu kandungan nutrisi pada bayam yang populer adalah kandungan serat yang sangat tinggi sehingga sangat berguna untuk membantu pencernaan kita untuk menyerapa nutrisi makanan dengan baik sekaligus menghilangkan berbagai tumpukan kolesterol yang dapat mengganggu pencernaan kita.
Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang sangat enak sekali. Brokoli memiliki kandungan nutrisi vitamin A, vitamin C, serat, antioksidan dan kalsium. Dengan kandungan nutrisi yang dimiliki oleh brokoli makan brokoli sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan kita antara lain: mencegah kanker dengan membunuh dan menghambat pembelahan sel kanker, meningkat sistem kekebalan tubuh kita, mencegah degenerasi sel tubuh, menghindari berbagai gangguan pada mata, menurunkan resiko peradangan serta membantu sistem pencernaan kita.
Labu
Labu merupakan jenis sayuran yang berbentuk buah, sangat enak dimakan baik sebagai sayuran atau sebagai buah yang direbus karena rasanya yang sangat manis. Buah labu memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi beta karoten sangat berguna untuk mencegah berbagai serangan radikal bebas serta membunu dan menghambat pertumbuhan dari sel kanker, tidak heran kalau labu termasuk sebagai salah satu jenis buah anti kanker.
Ubi jalar

Ubi jalar merupakan salah satu bahan makanan yang sangat populer di negara kita. Ubi jalar mengandung  nutrisi antioksidan beta karoten, vitamin A dan kalium. Ubi jalar sangat berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi, stroke, jantung, penuaan dini dan kanker.

Kandungan Nutrisi Pada Jahe Serta Manfaatnya Terhadap Kesehatan

Kandungan nutrisi pada jahe dan manfaatnya bagi kesehatan sangat besar sekali, jahe seperti diketahui merupakan salah satu bahan makanan herbal yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan untuk itu jahe selalu menjadi salah satu bahan pengobatan yang sudah dipercaya dari jaman dulu. Jahe sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari dunia pengobatan dari jaman dulu, selain itu jahe merupakan salah satu bahan rempah yang banyak sekali dikonsumsi oleh masyarakat. Jahe banyak digunakan sebagai bumbu penyedap dalam setiap masakan, jahe sendiri merupakan salah satu bahan minuman favorit masyarakat. Rasanya yang sedikit pedas dan panas membuat jahe mampu untuk menghangatkan badan.
Jahe memiliki banyak sekali kandungan vitamin dan nutrisi sehingga mampu menunjang kesehatan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Penyakit yang mampu dihindari dengan mengkonsumsi jahe adalah asma, kanker, gangguan mata dan saraf, gangguan pencernaan dan metabolisme, dan lain-lain. jahe sendiri dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya juga mampu meningkatkan sistem kekebalah tubuh kita sehingga mampu mencegah berbagai macam serangan penyakit yang berasal dari luar, jahe juga diketahui merupakan salah satu makanan yang memiliki sifat anti bakteri jadi mampu membunuh berbagai macam bakteri yang berbahaya bagi tubuh.
Kandungan nutrisi jahe serta manfaatnya bagi kesehatan dapat dilihat dari penjelasan berikut ini.
Beta-sitosteol
Beta-sitosteol merupakan salah satu nutrisi antioksidan dari jahe yang sangat berguna untuk menangkal dan mencegah penyakit jantung. Kemampuan nutrisi Beta-sitosteol untuk mencegah penyakit jantung ini tidak terlepas dari kemampuanya untuk menurunkan kadaar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga pada akhirnya akan menurunkan resiko penyakit jantung. Seperti diketahui sendiri penyakit jantung merupakan penyakit yang sangat berbahaya karena dapat berujung dengan kematian.
capsaicin
nutrisi pada jahe yang sangat berguna bagi kesehatan lainya adalah capsaicin. Capsaicin memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan seperti memperlancar peredaran darah dengan cara mengencerkan darah, mencegah penyumbatan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan kadar kolesterol. Pada satu penelitian juga diketahui bahwan kandungan capsaicin pada jahe berperan penting untuk membantu sistem pencernaan kita dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita serta mencegah berbagai masalah pencernaan lainya seperti kembung dan mual.
asam klorogenat
nutrisi pada jahe ini sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan kita karena memiliki sifat anti bakteri. Mampu membunuh berbagai macam bakteri yang berbahaya terhadap kesehatan tubuh kita. Asam klorogenat juga sangat efektif untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan penyakit diabetes tipe dua.
citral
citral merupakan nutrisi jahe yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan menghancurkan berbagai tumpukan lemak dan kolesterol sehingga citral sangat berguna untuk menurunkan resiko penyakit tekanan darah tinggi.
curcumin
curcumin merupakan salah satu nutrisi jahe yang sangat populer, curcumin sangat berguna untuk melindungi tubuh dari serangan sel kanker dengan cara menghambat pertumbuhan dan pembelaha dari sel kanker. Curcumin selain berguna untuk menurunkan resiko kanker juga sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit jantung.
Curcumin juga sangat populer sebagai salah satu bahan nutrisi untuk kecerdasan otak, karena curcumin mampu mencegah endapat protein dalam otak yang pada rentang waktu tertentu dapat meyebabkan gangguan pada otak. Sehinggan curcumin membantu sel otak untuk menjalankan fungsinya dengan optimal.

Berbagai Makanan Sehat Untuk Menunjang Kesehatan Tubuh Anda


Makanan sehat merupakan kebutuhan yang tidak bisa ditawar lagi, karena sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Mengingat jaman yang semakin modern dengan kualitas kesehatan yang semakin menurun terutama disebabkan oleh kondisi lingkungan yang semakin buruk, makanan sehat menjadi kebutuhan yang tidak bisa ditawar lagi.
Manfaat untuk makan makanan sehat sangat banyak sekali karena akan menjaga kesehatan tubuh kita. Dan menghindari berbagai macam penyakit yang berbahaya bagi tubuh kita. Intinya adalah mencegah jauh lebih baik daripada mengobati. Bisa dibayangkan kalau tubuh kita terserang penyakit, selain aktivitas kita terganggu, keluar biaya yang banyaks dan belum tentu penyakit tersebut bisa disembuhkan.

 Makanan memegang peran yang sangat penting bagi kesehatan sebanyak 90 persen jenis penyakit yang timbul lebih disebabkna karena makanan yang dikonsumsi. Untuk itu sangat diperlukan untuk menerapkan makan makanan yang sehat. berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang bisa dijadikan inspirasi sebagai bagian dalam menu keseharian anda.

Coklat hitam
Banyak yang menganggap bahwa coklat adalah jenis makanan yang tidak sehat sehingga harud dihindari. Coklat diketahui sebagai salah satu penyebab obesitas. namun yang perlu diketahui bahwa tidak semua coklat buruk bagi kesehatan. Coklat hitam adalah jenis coklat yang justru sangat baik untuk kesehatan kita karena dapat menunjang kesehatan kita.
Coklat hitam memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, berguna untuk memperlancar sistem peredaran darah kita. Juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Coklat hitam dikethui dapat menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2 karena meningkatkan sensivitas tubuh terhadap hormon insulin.
Jadi coklat hitam sangat cocok sebagai makanan atau camilan yang menyehatkan apalagi buat kamu yang sangat suka dengan coklat.
Yoghurt
Yoghurt saat ini menjadai salah satu minuman yang mulai disukai oleh banyak kalangan, karena disamping memiliki rasa yang enak. Yoghurt juga sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita, yoghurt sendiri merupakan salah satu minuman probiotik mengandung sejumlah bakteri baik yang sangat menunjang kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat dari yoghurt adalah menurunkan resiko penyakit kanker karena kandungan antioksidannya sangat membantu tubuh untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. disamping itu yoghurt juga sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2 karena berfungsi untuk meningkatkan sensivitas tubuh terhadap hormon insulin.
Minyak zaitun
Minyak zaitun sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita, karena minyak zaitun memiliki kandugan nutrisi yang sangat kaya sehingga sangat berguna untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan penyakit kanker hal ini dikarenakan minyak zaitun sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta memperlacar peredaran darah sehigga dapat mencegah tekanan darah tinggi.
Minyak zaitun dalam satu penelitian juga berguna untuk mengatur kadar gula dalam tubuh dan meningkatkan sensivitas tubuh terhadap insulin, sehingga pada akhirnya dapat membantu menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2.
Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sekali sehingga memiliki manfaat yang banyak sekali terhadap kesehatan kita. Bawang putih memiliki kandugan antioksidan dan serat yang tinggi sehingga dapat membantu kesehatan dari pencernaan kita serta mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti mual dan kembung. Bawang sangat efektif untuk menurunkan resiko berbagai jenis kanker dan membunuh berbagai jenis bakteri.

Kelompok Makanan Sehat Baik Untuk Kesehatan Kita

Di jaman yang semakin modern ini makanan sehat menjadi makanan yang sudah tidak bisa ditawar lagi, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bebas dari berbagai penyakit makan makanan sehat adalah suatu keharusan. Banyak sekali sejumlah makanan sehat yang disediakan oleh alam dan dijual bebas dipasaran, sehingga makanan sehat sudah bukan lagi menjadi suatu kesulitan untuk mendapatkanya.
Hanya kemauan saja yang diperlukan untuk menerapkan pola makan sehat. berbagai macam makanan sehat yang banyak sekali jumlah nya beredar di pasaran. Nah berikut ini adalah beberapa pengelompokan yang memudah kan kita untuk mendapatkan makanan sehat beserta tipsnya.

Karbohidrat
Karbohidrat merupakan bahan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh, sumber karbohidrat bisa didapatkan pada makanan seperti roti, gandum dan nasi. Jumlah total dari keseluruhan yang direkomendasikan adalah 30 persen dari berat total makanan dalam satu hari. Bahan makanan tersebut selain kaya akan karbohidrat juga sangat kayak akan nutrisi yang lainya seperti kalsium, vitmamin B kompleks dan zat besi sehingga sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan kita seperti membantu pencernaan dalam tubuh kita.
Buah dan sayuran
Buah dan sayuran merupakan makanan yang disediakan oleh alam dan memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi, buah dan sayuran memiliki sejumlah vitamin, serat dan antioksidan yang sangat tiggi berguna untuk membantu sitem metabolisme dan pencernaan kita. Sehingga buah dan sayuran adalah makanan yang sangat wajib untuk dijadikan sebagai bahan makanan sehari-hari.
Jumlah buah dan sayuran sangat direkomendasikan minimal 30 persen dari total makanan yang kita konsumsi dalam satu hari. Untuk menjaga kesehatan kita dan memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh kita. Bagaimana jika lebih dari 30 persen? Tentu sangat baik sekali karena akan semakin menunjan kesehatan tubuh kita, dan untuk diketahui pola makan vegan dengan buah dan sayuran sebagai bahan makanan saja sangat direkomendasikan sebagai pola makan diet sehat dewasa ini, jadi jangan khawatir. Asumsi 30 persen adalah jumlah minimal karena tidak semua orang mampu untuk makan buah dan sayuran saja.
Susu
Susu merupakan bahan makanan hewani memiliki kandungan protein yang sangat tinggi sangat baik untuk menunjang kesehatan kita. Susu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebesar 10 persen dari keseluruhan makanan yang kita konsumsin tiap harinya. Selain susu kita juga bisa mendapatkan alternatif nutrisi protei pada produk yogurt dan keju. Selain protein susu juga mengandung kandungan nutrisi kalsium yang sangat tinggi sehingga dapat memperkuat tulang kita. Usahakan untuk minum susu dengan kandungan lemak yang rendah, lemak yang rendah berarti 3 gr dari total 100 gr.
Daging, telur dan ikan
Daging, telur dan ikan merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sehingga sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita. Direkomendasikan untuk mengkonsumsi daging, telur dan ikan sebanyak 12 persen dari berat total makanan dalam satu hari. Daging, telur dan ikan memiliki kandungan nutrisi protein yang sangat tinggi. Daging, telur dan ikan yang direbus adalah bahan makanan yang sangat direkomendasikan dibandingkan dengan digoreng karena kandunga nutrisinya masih terjaga. Makanan seperti ikan memiliki kandungan nutrisi lainya seperti omega-3 sangat berguna untuk menunjang kesehatan tubuh kita.
Lemak dan gula
Banyak yang mengatakan bahwa lemak dan gula sangat berbahaya padahal tubuh kita juga membutuhkan lemakn dan gula sebagai sumber energi, namun demikian direkomendasika untuk mengkonsumsi lemak dan gual sebesar 8 persen saja.




Manfaat Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan memang menjadi tren saat ini. Di seluruh dunia sekaran ini memang sedang ramai-ramainya orang minum teh sehari-hari untuk menurunkan berat badan, untuk sekedar diketahui obesitas saat ini sudah menjadi semacam penyakit yang diderita oleh banyak orang dan dari hari ke hari jumlah orang yang menderita obesitas semakin bertambah. Sehingga dalam banyak sekali macam program diet yang bermunculan. Teh hijau menjadi minuman wajib dalam tiap diet sehat yang dijalankan.
Bagaimana teh hijau dapat menurunkan berat badan?
Teh hijau memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan tidak terlepas dari kandungan antioksidan yang tinggi, jenis antioksidan pada teh hijau adalah EGCG yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan menaikan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL) yang pada akhirnya mampu menurunkan berat badan, karena salah satu penyebab utama dari obesitas adalah tumpukan kolesterol jahat dalam tubuh.
Dalam satu penelitian teh hijau juga dapat membantu aktivitas metabolisme tubuh, 2 jam setelah minum teh hijau ternyata mampu menaikan aktivitas metabolisme 4 % dan secara keseluruhan minum teh hijau secara rutin mampu menaikan aktivitas metabolisme dalam tubuh 10 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak. Bahkan dibandinkan dengan minum air putih sendiri teh hijau mampu menaikan metabolisme tubuh sebanyak 3 persen lebih tinggi. Untuk diketahui semaki baik dan tinggi aktivitas metabolisme dalam tubuh maka akan semakin menurunkan menurunkan berat badan secara perlahan.
Tingginya aktivitas metabolisme yang diakibatkan oleh teh hijau tentu akan meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh sehingga mampu menurunkan berat badan. Hal ini tidak terlepas dari jasa EGCG kandungan antioksidan dari teh hijau yang sangat luar biasa.

Teh hijau sebagi minuman herbal
Teh hijau dapat dicampurkan dengan berbagai bahan makanan herbal lainya untuk mendapatkan khasiat yang lebih. Bahan herbal yang sangat cocok untuk dicampurkan dengan teh hijau yang paling populer adalah jahe, teh hijau dan jahe memiliki manfaat yang sangat tinggi mampu melindungi tubuh tidak hanya untuk menurunkan berat badan namun juga menangkal dan menurunkan resiko kanker dan jantung. Kita juga bisa mencampurkan teh hijau dengan bahan makanan sehat lainya seperti kayu manis dll.
Manfat lain dari teh hijau
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan yang sangat banyak sekali. Kandungan antioksidan pada teh hijau yang sangat kuat mampu menangkal berbagai serangan radikal bebas. Radikal bebas sendiri merupakan senyawa berbahaya berasal dari lingkungan yang berpolusi dan senyawa kimia berbahaya dari makanan olahan. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai resiko penyakit seperti penyakit kanker.
Teh hijau juga sangat populer dari jaman dulu digunakan sebagai ramuan untuk mencegah penuaan dini, dimana teh hijau mampu membuat kulit menjadi halus dan elastis. Teh hijau merupakan bahan makanan yang membantu proses regenerasi sel kulit dan dan melindungi sel kulit dari radikal bebas sehingga kulit akan terlihat bercahaya dan tidak kusam.

Teh hijau juga memiliki kandungan sediki kafein sama seperti kopi sangat berguna untuk membuat kita tetap waspada dan tetap fokus. Karena kandungan kafein yang sedikit maka teh hijau tidak memiliki bahaya lebih lanjut seperti kopi, untuk itu teh hijau sangat cocok sebagai bahan minuman pengganti kopi.

Tips Detoksifikasi Untuk Menunjang Tubuh Sehat

Detoksifiaksi merupakan proses alamiah dalam tubuh manusia untuk menghilangkan dan mengeluarkan racun-racun berbahaya dalam tubuh sehingga sel-sel tubuh dapat berfungsi secara optimal. Jadi tubuh manusia sendiri sudah memiliki dan menciptkan proses detoksifikasi itu sendiri. Namun dengan sejalan dengan perubahan gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat maka seringkali proses detoksifikasi dalam tubuh menjadi terganggu, akibatnya banyak sekali racun-racun dalam tubuh yang tidak bisa dikeluarkan.
Manfaat detoksifikasi secara langsung banyak sekali karena detoksifikasi sendiri dapat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pikiran dan juga kesehatan tubuh seperti kulit kita. Detoksifikasi berguna untuk menjaga peremajaan sehingga kulit akan terhindari dari penuaan dini dan akan selalu terlihat cerah dan bersinar. Maka tidak heran kalau banyak sekali kaum wanita menghabiskan biaya yang sangat mahal hanya untuk melakukan detoksifikasi tubuh, karena kaum wanita sendiri sangat mengutamakan kecantikan dan penampilanya.
Berikut ini adalah beberapa tips detoksifikasi secara alami dan murah sehingga anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal-mahal.

Minum minuman lemon
Segelas minuman hangat lemon sangat membantu detoksifikasi dalam tubuh kita karena akan membantu untuk membersihkan tubuh kita dari berbagai racun dan toksin berbahaya. Minuman buah lemon tidak hanya baik untuk diminum pada pagi hari saja namun juga sangat baik untuk diminum pada malm hari menjelang tidur. Karena pada waktu kondisi tidur sebenarnya organ hati sedang berjugan keras untuk mengeluarkan berbagai racun dalam tubuh, tentu dengan jus lemon akan sangat membantu kerja organ hati menjadi lebih ringan dengan hasil yang lebih maksimal.
Sebenarnya manfaat buah lemon untuk detoksifikasi sudah dipraktekan oleh orang jaman dulu, dimana orang di India jaman dulu minum minuman lemon hangat sebelum memulai yoga karena dapat menenangkan pikiran.
Jus apel dan wortel
Baik apel maupun wortel memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sangat penting untuk mencegah dan menghancurkan berbagai radikal bebas yang akan menyerang tubuh. selain itu apel atau wortel memiliki kandungan vitamin A dan Vitamin C yang sangat tinggi yang dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh.
Gabungan dari wortel dan apel ini tentu saja sangat baik untuk menunjang proses detoksifikasi kita. Manfaat dari nutrisi wortel dan apel ini sangat bermanfaat untuk peremajaan kulit dan mencegah penuaan dini yang disebabkan oleh sel kulit yang sudah mati. Selain itu juga sangat berguna untuk meningkatkan sisem kekebalan tubuh menangkal berbagai macam penyakit yang mengancam tubuh. jus buah apel dan wortel ini tentu akan sangat enak sekali jika ditambah dengan es karena akan terasa nikmat dan menyegarkan.
Minum air berlebih
Minum air putih berlebih sangat penting untuk menjaga kesehatan karena tubuh kita sendiri memiliki kandungan cairan 70 persen lebih sehingga air merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. minum air putih paling tidak 1 liter sehari dapat mengeluarkan berbagai racun yang berasal dari polutan lingkungan sekitar kita selain itu juga minum air dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Pada proses dehidrasi tubuh akan kehilangan sejumlah besar cairan tubuh dan tubuh akan menjadi lemas serta organ tubuh tidak berfungsi secara optimal.
Minum jus hijau

Jus hijau berasal dari sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan brokoli, sayuran hijau sangat kayak akan klorofil dan serat sangat berguna untuk menghilangkan dan mengeluarkan berbagai racun atau toksin berbahaya dalam tubuh.

Mengenal Minyak Ikan Yang Berguna Bagi Kesehatan

Minyak ikan merupakan minyak yang diekstrak dari ikan berminyak seperti ikan salmon dan ikan tuna ikan berminyak sangat banyak di daerah yang bersuhu relatif dingin sehingga mereka memiliki lapisan lemak yang tebal untuk melindungi dan menghangatkan tubuhnya, nah lapisan minyak inilah yang sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita karena mengandung lemak yang sangat baik bagi tubuh kita.
Banyak yang mengatakan bahwa lemak sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita termasuk anda juga bukan? lemak pada minyak ikan sangat baik bagi tubuh kita karena mengandung senyawa omega-3 yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Omega-3 sendiri merupakan asam lemak esensial yang memiliki dua bagian yaitu EPA dan DHA gabungan dua senyawa inilah yang sangat berguna bagi untuk menunjang kesehatan sel-sel tubuh. asam lemak esensial omega-3 ini sangat berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan sistem peredaran darah kita bahkan kandungan DHA pada omega-3 sangat berguna untuk meningkatkan daya memori kita dan kosentrasi, itu kenapa DHA menjadi salah satu komponen yang sangat penting dalam berbagai suplemen kecerdasan. Dalam beberapa penelitian ternyata DHA juga sangat berguna untuk membawa suasana hati atau mood menjadi tenang dan lebih baik.


Banyak sekali minyak ikan yang beredar dipasaran dengan berbagai merek, lantas bagaimana memiliki minyak ikan yang memiliki kualitas yang baik? Tentu saja minyak ikan yang baik memiliki kandungan DHA dan EPA dengan jumlah yang seimbang yaitu 30 % dari keseluruhan minyak ikan dan tidak mengandung logam berat lainya kalau bisa gunakan minyak ikan yang sudah menadapatkan label dari AOAC sebuah lembaga internasional yang mengaudit apakah minyak ikan tersebut layak atau tidak. Kita juga bisa mengetahui kualtas minyak ikan itu baik atau tidak dengan menciumnya, bila minyak ikan tersebut berbau tengik maka bisa dipastikan bahwa minyak ikan tersebut memilki kualitas yang buruk.
Untuk diketahui kualitas minyak ikan yang memiliki kualitas yang buruk sama sekali tidak memilki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan kita melainkan sebaliknya minyak ikan dengan kualitas buruk malah akan bebahaya pada tubuh kita. Karena kualitas minyak ikan yang buruk akan membuat kandungan asam lemak baik akan berubah menjadi lemak atau kolesterol jahat pada tubuh.
Minyak ikan bermanfaat bagi kesehatan
Minyak ikan memiliki kandungan nutrisi seperti omega-3 yang sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita. Minyak ikan diketahui sangat berguna untuk menurunkan berat badan karena minyak ikan menghancurkan berbagai tumpukan kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga pada akhirnya akan membantu untuk menurunkan berat badan.
Minyak ikan juga berguna untuk membantu mencegah penyakit diabetes karena kandungan omega-3 pada minyak ikan sangat membantu sensivitas sel tubuh terhadap insulin. Diabetes sendiri adalah penyakit yang lebih disebabkan oleh kurangnya sensivitas sel tubuh terhadap hormon insulin.
Kandungan asam lemak pada minyak ikan sangat berguna sebagai tambahan energi bagi kita untu menjalani aktivitas sehari-hari karena asam lemak akan tersimpan pada tubuh dan sewaktu-waktu akan digunakan sebagai sumber energi.

Kandungan omega-3 pada minyak ikan sangat berguna untuk melancarkan peredaran darah karena menghilangkan sejumlah tumpukan lemak atau plak pada pembuluh darah sehingga membuat peredaran darah menjadi lancar. Sehingga sangat berguna untuk menghindari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, selain itu omega-3 juga sangat berguna untuk meningkatkan kecerdasan tubuh.

Tips Menurunkan tekanan darah tinggi secara alami

Tips menurunkan tekanan darah tinggi ini sangat berguna karena penderita penyakit tekanan darah tinggi semakin meningkat jumlahnya dari tahun ke tahun. Adalah gaya hidup tidak sehat pada jaman yang semakin modern ini dan termasuk juga pola makan yang tidak sehat menjadi penyebab utama dari penyakit tekanan darah tinggi. Pola hidup yang serba sibuk sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga dan bersantai untuk menenangkan pikiran menjadi penyebab tekanan darah tinggi, padahal tubuh dan jiwa kita sangat memerlukan waktu untuk berolah raga dan beristirahat. Ditambah lagi dengan gejala sulit tidur atau insomnia tentu semakin meninkatkan resiko penyakit darah tinggi, karena kurangnya tidur dapat menyebabkan stres dan depresi. Stres dan depresi sendiri merupakan salah satu gejala awal penyakit darah tinggi, karena stres dan depresi memiliki korelasi linier untuk meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
Pola makan sangat mempengaruhi tekanan darah, pola makan yang buruk biasanya berkorelasi dengan tekanan darah yang semakin meningkat. Gaya hidup yang serba sibuk biasanya mempengaruhi seseorang untuk mengkonsumsi makanan yang rendah nutrisi bahkan makan makanan yang memiliki bahan pengawet dan pemanis buatan yang tentu saja sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. tidak hanya menyebabkan tekanan darah tinggi namun juga meningkatkan berbagai resiko penyakit yang lainya seperti kanker dan jantung.

Mencegah penyaki darah tinggi dengan makanan yang bergizi
Mencegah penyakit darah tingi dapat dimulai dengan menghindari berbagai macam makanan olahan karena selain mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan biasanya makanan olahan mengandung sejumlah senyawa natrium yang sangat tinggi. Senyawa natrium dengan kadar yang tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh karena langsung menaikan tekanan darah kita. Natrium juga banyak terdapat pada berbagai makanan cepat saji yang saat ini menjadi kegemaran masyarakat.
Konsumsilah makanan sehat dan mengandung nutrisi yang tinggi yang biasanya berasal dari berbagai makanan alami seperti sayuran hijau seperti bayam, bawang putih, pepaya, alpukat, kiwi dan pisang. Makananan tersebut mengandung nutrisi kalium yang sangat tinggi sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah secara signifikan. Karena menyeimbangkan kadar sodium dan mengurangi kadar natrium dalam tubuh.
Hindari makanan atau minuman yang menggunakan gula sebagi pemanis dan gantilah dengan madu dll yang bermanfaat pada kesehatan tubuh. makanan dan minuman yang mengadung gula berlebih meningkatkan resiko kegemukan dan tekanan darah tinggi. Gunakan minyak ikan sebagai penggati minyak goreng anda karen minyak goreng memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat yang dapat menimbulkan obesitas dan tekanan darah tinggi. Sedangkan kandungan omega-3 pada minyak ikan sangat berguna untuk menghancurkan berbagai tumpukan lemak yang berbahaya bagi tubuh kita. Disampung itu omega-3 sangat berperan penting sebagai asam lemak ensensia penambah energi tubuh.
Merubah polah hidup
Salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah menerapkan pola hidup yang tidak sehat. penyakit tekanan darah tinggi dapat dihindari dengan menerapkan pola hidup yang sehat. rajin berolah raga adalah salah satu bentuk pola hidup yang sehat, usahakan setidaknya 2-3 kali seminggu untuk berolah raga ringan dengan joging atau jalan cepat.
Hidup dengan teratur seperti tidur pada jam maksimal 9 malam dan tidur selama 7-8 jam akan membantu kita untuk mendapat tubuh yang segar dan menghindari stres. Hindari rokok dan alkohol karena mengandung zat yang berbahaya bagi tubuh dan terbukti meningkatkan resiko penyakit darah tinggi.


Tips Mudah Dan Sederhana Detoksifikasi

Perubahan gaya hidup yang semaki modern telah meningkatkan sejumlah penyakit diantaranya seperti penyakit darah tinggi. Penyakit darah tinggi sendiri sangat banyak disebabkan oleh gaya hidup yang cenderung tidak sehat. gaya hidup yang tidak sehat dapat mengganggu proses alami dalam tubuh untuk menunjang kesehatan seperti detoksifikas. Untuk diketahui detoksifikasi lah yang membantu manusia untuk terus hidup sehat padahal manusia sendiri sama sekali tidak dapat terlepas dari lingkungan yang tidak sehat mengandung banyak polutan berbahaya dan juga berbagai makanan yang mengandung racun berbahaya.
Detoksifikasi lah yang sangat berjasa secara teratur mengeluarkan racun atau toksin berbahaya dari dalam tubuh.gaya hidup yang tidak sehat akan merusak proses detoksifikasi dalam tubuh , untuk itu sangat diperlukan perubahan gaya hidup untuk menunjang proses detoksifikasi dalam tubuh secara optimal. Berikut ini adalah cara sederhana yang dapat menunjang detosifikasi dalam tubuh kita.

Olahraga ringan
Orlahraga ringan sangat membantun untuk detoksifikasi dalam tubuh kita. Dengan berolahraga secara ringan maka detak jantung kita akan berdetak lebih cepat demikian juga organ tubuh yang lain sehingga sangat membantun untuk melakukan eliminasi atau menyingkirkan berbagai racun yang berbahaya dalam tubuh.
Dengan olahraga yang ringan seperti jalan-jalan, joging, dan berenang akan membuat kita mudah sekali untuk berkeringat, pada saat berolahraga maka tubuh kita melakukan proses detoksifikasi alami dengan mengeluarkan berbagai racun yang berbahaya dalam tubuh dalam bentuk keringat. Olahraga yang dilakukan cukup dengan waktu 30 menit saja sudah cukup untuk detoksifikasi.
Olahraga lainya seperti yoga atau sejenisnya ternyata juga dapat menunjang detoksifikasi, karena olahraga yoga membuat darah dan getah bening untuk bekerja lebih keras akibatnya sangat menunjang proses detoksifikasi. Selain itu juga olahraga seperti yoga mampu menenangkan pikiran jadi dengan yoga bisa menjaga kecantikan tubuh dan ketenangan pikiran.
Berendam dengan air hangat
Rendam tubuh dengan air hangat yang dicampurkan dengan beberapa sendok garam, 100 gram baking soda ditambah dengan 10 sendok minyak esensial lavender sangat membantu untuk detoksifikasi tubuh. campuran ramuan sangat membantu untuk menurunkan stres dan menjaga keseimbangan asam tubuh dengan menurunkan pH tubuh, untuk diketahui biasanya gangguan pada detoksifikasi adalah kadar pH tubuh yang tinggi.
Latihan pernapasan
Olaharaga pernapasan sangat membantu detoksifikasi tubuh kita, kita bisa ikut dalam olahraga pernapasan kalau perlu. Namun jika anda ingin melakukan olahraga pernapasan sendiri tanpa harus bergabung dengan klub olah pernapasan. Anda bisa melakukanya dengan latihan menggunakan pernapasa perut jadi perut anda akan kembang kempis ketika bernapas, dan jangan gunakan pernapasa dada untuk latihan ingat perpasan perut. Udara dimasukan dan dikeluarkan melalui hidung bukan melalui mulut.
Gaya hidup organik
Gaya hidup yang menerapkan makanan organik sangat penting sekali untuk detoksifikasi tubuh kita. Makanan organik adalah sejumlah makanan yang berasal dari sayuran dan buah-buahan yang dibudidayakan secara organik dengan tanpa menggunakan bahan kimia seperti pestisida sama sekali. Karena bahan kimia seperti pestisida memiliki kandungan racun yang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. Dalam banyak penelitian disebut makanan organik mempu membuat kulit menjadi halus dan bersih secara lebih cepat dibandingkan dengan makanan biasanya.
Hindari kopi, gula dan alkohol

Tentu saja menghindari kopi, gula dan alkohol sangat berguna untuk menunjang detoksifikasi kita karena kopi, gula dan alkohol sangat mengganggu detoksifikasi tubuh.

Berbagai Nutrisi Untuk Mencegah Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan, dari hari ke hari jumlah korban penyakit kanker semakin bertambah. Adalah gaya hidup yang tidak sehat ditambah dengan pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu penyebab utama dari timbulnya penyakit kanker ini. Pada kehidupan yang semakin modern pola makan yang tidak sehat seringkali dilakukan berbagai makanan yang minim nutrisi dan mengandung berbagai bahan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh akan memicu timbulnya kanker.
Sebenarnya alam sendiri sudah menyediakan berbagai sumber makanan yang mengandung nutrisi tinggi untuk mencegah kanker. Makanan seperti sayuran dan buah-buahan dari alam merupakan sejumlah makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi untuk mencegah kanker.
Biasanya kandungan nutrisi yang sangat berguna untuk mencegah kanker adalah senyawa antioksidan yang sangat berguna untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas terhadap tubuh yang pada akhirnya dapat memicu penyakit kanker. Radikal bebas sendiri dalam pertumbuhannya pada tubuh akan merusak sel-sel tubuh dan DNA sebelum pada akhirnya akan berkembang sebagai sel kanker.
Banyak sekali kandungan nutrisi yang memiliki sifat sebagai antioksidan seperti vitamin C, A, D dan likupin serta beta karoten. Kandungan nutrisi inilah yang  merupakan nutrisi penting untuk mencegah penyakit kanker. Sehingga diet sehat yang baik adalah mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan nurisi tersebut.


Vitamin C
Ada banyak sekali buah dan sayuran yang berfungsi sebagai antioksidan mencegah kanker, seperti stroberi, bluebary, dan delima yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi sehingga sangat efektif untuk mematikan dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Kita bisa dengan mudah mendapatkan vitamin c pada berbagai sayuran hijau dan buah-buahan seperti jeruk.
Seng
Seng merupakan senyawa antioksidan yang dapat menurunkan resiko kanker, kita dengan mudah mendapatkan seng pada berbagai makanan seperti tiram, ikan salmon, susu, daging merah, daging ayam dan kacang-kacangan. Seng selain dapat menurunkan resiko penyakit kanker juga sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga terhindari dari berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh linngkunga sekitar.
Selenium
Selenium merupakan senyawa antioksidan yang dapat menangkal sel kanker, selenium sendiri hanya dapat bekerja untuk menurunkan resiko kanker jika dikombinasikan dengan protein. Kabar baiknya kita tidak perlu bersusah payah untuk mengkombinasikan kedua senyawa tersebut karena kedua senyawa tersebut sudah tersedia secara bersamaan pada ikan tuna dan sejumlah biji-bijian.
Omega-3
Senyawa yang memiliki manfaat terbesar untuk menurunkan resiko penyakit kanker adalah senyawa omega-3 senyawa omega-3 sangat berguna untuk menurunka resiko kanker karena merupakan antioksidan yang sangat efektif untuk menangkal berbagai serangan radikal bebas yang dapat menimbulkan penyakit kanker. Omega-3 juga sangat bermanfaat untuk membunuh dan menghambat pembelaha sel kanker sehingga omega-3 menjadi nutrisi favorit untuk menangkal serangan penyakit kanker. Kita dapat dengan mudah mendapatkan nutrisi omega-3 pada ikan tuna, ikan salmon dan minyak ikan.
Nutrisi omega-3 juga sangat berguna bagi sel otak kita, karena omega-3 mampu menunjang fungsi sel otak secara optimal sehingga meningkatkan daya konsentrasi dan fokus kita. Selain itu omega-3 sangat bermanfaat untuk mencegah proses degenerasi pada sel otak sehingga dapat mencegah gangguan-gangguan pada otak kita.

Omega-3 yang memiliki sifat antioksidan juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan  membuat kulit tetap halus dan elastis, sehingga menghindari kulit keriput dan penuaan dini.

Pengaruh Coklat Hitam Terhadap Hormon Kesehatan Tubuh

Ketika mendenga coklat tentu yang pertama kali di dalam pikiran kita adalah makanan yang tidak sehat karena mengandung banyak sekali kolesterol jahat sehingg sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. coklat seringkali diidentikan dengan kegemukan, anggapan ini tentu saja tidak salah karena pada kenyataanya memang demikian. Makan coklat secara berlebih dapat menyebabkan kegemukan pada akhirnya akan mengundang berbagai macam penyakit.
Namun tahukah anda bahwa ada jenis coklat yang justru memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sehingga berguna untuk menunjang kesehatan kita. Coklat hitam merupakan jenis coklat yang justru sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Coklat hitam diketahui memiliki kandungan indeks glisemik yang rendah sehingga coklat hitam sama sekali tidak menaikan kadar gula dam tubuh sehingga sangat cocok sebagai bahan makanan menu sehat.
Coklat hitam diketahui memiliki kandugan antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Coklat hitam sangat berguna untuk meningkatkan sensivitas tubuh terhadap insulin sehingga pada akhirnya akan menurunkan resiko penyakit diabetes tipe dua. Manfaat lainya dari coklat hitam adalah menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, meningkatkan energi, mengurangi kelelahan, meningkatkan kejernihan mental dan konsentrasi, meningkatkan mood karena dapat menenangkan pikiran.
Melihat begitu banyaknya manfaat dari coklat hitam tentu akan membuat anda kaget bukan? tingginya manfaat coklat hitam untuk menunjang kesehatan juga dikarenakan oleh kandungan nutrisi pada coklat hitam. Nutrisi pada coklat hitam sangat berpengaruh untuk mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berkaitan dengan kesehatan kita, berikut ini adalah berbagai hormon yang dipengaruhi atau ditunjang oleh coklat hitam.

Leptin
Hormon leptin merupakan salah satu hormon yang sangat penting untuk mengatur nafsu makan, mengatur energi, mengatur gula darah dan metabolisme dalam tubuh kita. Sehingga secara langsung juga sangat membantu untuk menunjang kesehatan karena mencegah berbagai gangguan pencernaan dan menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2, dan coklat hitam sendiri menunjang produksi dari hormon leptin itu sendiri.
Teobromine
Coklat hitam sangat berpengaruh terhadap produksi dari hormon Teobromine, hormon Teobromine sendiri memiliki pengaruh untuk menenangka saraf-saraf tubuh sehingga tubuh akan terhindari dari tekanan darah tinggi.
Serotonin
Coklat hitam juga mempengaruhi produksi dari hormon serotonin, dimana hormon serotonin sendiri merupakan hormon yang diproduksi di otak sehingga sangat mempengaruhi segala hal yang berkaitan dengan aktivitas otak kita. Serotonin sangat berguna untuk meningkatkan kosentrasi, ketenangan dan kenyamana pikiran. Dengan produksi serotonin yang bertambah maka dapat menurunkan resiko stres dan depresi yang padan akhirnya akan menghindarkan penyakit tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Anandamide
Anandamide memiliki kesamaan dengan serotonin karena diproduksi di otak juga. Anandamide sangat berkaitan dengan nafsu makan, memori atau daya ingat, dan depresi dengan bertambahnya produksi dari anandamide oleh coklat hitam maka akan menambah kebahagiaan dari seseorang karena pikiran menjadi tenang dan damai. Dalam beberapa kasus banyak sekali orang yang makan coklat hitam ketika mendapatkan masalah tertentu. Hal ini tidak salah, namun alangkah baiknya kalau yang dimakan adalah coklat hitam karena mengandunga nutrisi yang sangat berguna bagi kesehatan.
Itulah sejumlah hormon yang dipengaruhi oleh coklat hitam, dari keseluruhan coklat hitam merupakan bahan makanan yang sangat unik karena memiliki pengaruh yang sangat penting terhadap berbagai hormon yang ada di otak sehingga membawa ketenangan dan kedamaian dalam berpikir.


Manfaat Madu Rimba Jenis Madu Terbaik

Manfaat madu rimba sangat besar sekali, karena madu rimba merupakan jenis madu alamin yang diperoleh dari lebah pada hutan yang berkembang biak lebih alami. Secara umum memang memiliki banyak kesamaan manfaat dibandingkan dengan madu biasanya. Namun karena dihasilkan oleh lebah yang alamin bukan oleh lebah yang dibiakan atau dibudidayakan tentu madu rimba memiliki rasa yang lebih manis original dan kandungan nutrisinya tentu lebih banyak dari madu yang berasal dari lebah yang dibiakan.
Manfaat madu rimba sangat tinggi dikarenakan kandunga nutrisi nya yang sangat banyak. Madu rimba memiki kandungan flavonoid yang berguna untuk melindungi tubuh dari penyakit kanker selain itu madu juga memiliki kandungan hidrogen peroksida yang sangat tinggi sehingga sangat membantu untuk menyembuhkan infeksi luka. Tingginya manfaat madu rimba ini sudah digunakan sejak jaman dulu, tercatat orang jaman dulu sudah menggunakan madu rimba untuk melakukan pengobatan seperti menyembhkan luka-luka.
Berikut ini adalah beberapa manfaat madu rimba untuk menunjang kesehatan kita.

Anti kanker
Madu rimba memiliki kandungan flavonoid yang sangat tinggi berguna untuk membunuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh. selain itu madu rimba juga tercata memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga berfungsi untuk mencegah dan menangkal berbagai serangan radikal bebas yang sebagian besar berasal dari lingkungan luar yang berpolusi. Untuk diketahui radikal bebas sendiri merupakan salah satu penyebab utama dari serangan penyakit  kanker. Kombinasi dari flovonoid dan senyawa antioksidan pada madu rimba inilah yang membuat madu rimba merupakan salah satu bahan makanan anti kanker terbaik.
Menyembuhkan luka
Madu rimba sangat bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka, hal ini sudah dipraktekan oleh orang jaman dulu, dimana merekan mengoleskan madu untuk mempercepat penyembuhan. Kemampuan maduh untuk menyembuhkan lukan ini tidak terlepas dari sifat madu rimba yang anti bakteri sehingga dapat mencegah infeksi bakteri pada luka. Adalah kandungan hidrogen peroksida pada madu rimba inilah yang memiliki susunan kimiawi yang mendorong penyembuhan luka menjadi lebih cepat.
Anti inflamasi
Madu rimba sangat berguna sebagai anti iflamasi atau anti peradangan, madu rimba sangat berguna untuk mengatasi peradangan karena madu rimba merangsang pelepasan hormon sitokin pada tubuh. hormon sitokin inilah yang memiliki efek untuk menenangkan kulit menghadapi peradangan. Untuk diketahui hormon sitokin juga sangat membantu sistem kekebalan tubuh sehingga membantu proses penyembuhan luka pada tubuh.
Mengatasi jerawat
Madu rimba sangat berguna untuk mengatasi penyakit jerawat pada kulit karena madu sendiri memiliki sifat anti bakteri dan anti inflamasi sehingga dapat menyembuhkan kulit berjerawat dengan baik. Madu rimba juga memiliki sejumlah vitamin dan antioksidan tinggi sehingga dapat menjaga kulit dan merawat kulit menjadi lebih sehat dan halus. Senyawa antioksidan dapat melindungi kulit dari berbagai serang radikal bebas sehingga madu rimba dapat menghindarkan kulit dari keriput atau penuaan dini serta membuat kulit tetap bercahaya. Tidak heran kalau madu rimba menjadi salah satu bahan kosmetik penambah kecantikan.
Madu rimba sangat baik untuk diminum menjelang tidur karena madu rimba akan membantu proses regenarasi sel kulit, dimana sel kulit yang sudah mati akan digantikan dengan sel kulit yang masih berusia muda. Hal inilah yang membuat kulit tetap terlihat awet muda dan bercahaya tidak keriput dan kusam karena sel kulit mati telah diganti, selain itu madu rimba juga akan melindungi sel kulit dari kematian.